Вправи ЛФК при сколіозі у дитини

1. Ступені дитячого сколіозу
2. Як ЛФК допомагає вилікувати сколіоз у дитини
3. Правила виконання вправ
4. Лікувальна фізкультура при сколіозі 1 ступеня у дитини
5. Як виконувати ЛФК при грудному сколіозі у дітей
6. Лікувальна фізкультура при правостороннем сколіозі у дітей
7. Які вправи заборонені при сколіозі у дітей
8. Відео лікувальної фізкультури при сколіозі у дітей

Сколіоз - бич 21 століття, чим більше ми вчимося і розвиваємося інтелектуально, тим більше страждає наше тіло. Вчені з'ясували, що в країнах Африки, де майже немає освіти, кількість захворювань на сколіоз мізерно.

Але це не означає, що ми повинні залишити наших дітей без освіти - ми зобов'язані стежити за їх поставою і при необхідності забезпечити заняття ЛФК при сколіозі у дитини.

Зміст статті

Ступені дитячого сколіозу

Залежно від градуса викривлення розрізняють чотири ступені деформації хребта.

Візуально захворювання виражається в тому, що якийсь плече, лопатка або стегно буде вищою, ніж інше. Чим більше ступінь сколіозу, тим яскравіше виражена викривлення.

Але лікувальна фізкультура при сколіозі у дітей здатна творити чудеса - це той випадок, коли одужання настає без всяких медикаментів і втручань, тільки лише завдяки правильним рухам (хоча при структурному порушення хребців ЛФК не призначається, потрібно хірургічне втручання).

Дуже важливо якомога раніше діагностувати проблему і почати заняття. Якщо виявлено сколіоз 1 ступеня у дитини, лікувальна фізкультура може допомогти вирівняти хребет вже через півроку регулярних занять.

Коли призначається ЛФК при сколіозі у дітей, вправи залежать від ступеня захворювання. Не можна самостійно вибирати і починати заняття - це робиться тільки після прийому у ортопеда, який призначить відповідний комплекс.

Як ЛФК допомагає вилікувати сколіоз у дитини

В здоровому тілі до хребта надходять сигнали про гравітації, він починає вирівнюватися відповідно ситуації. Якщо ж надходження таких сигналів порушується, то хребет фіксується неадекватно гравітаційному тяжінню.

Тому кожен комплекс ЛФК при сколіозі у дітей спрямований на те, щоб «навчити» мозок відправляти сигнали хребту про вирівнювання, і щоб м'язи підтримували його в правильному положенні.

1 і 2 ступінь дуже добре піддається лікуванню фізкультурою і дозволяє протягом півроку повернути поставі природну рівність. В інших випадках фізичні навантаження дозволяють не допустити подальшого викривлення, що теж дуже важливо.

Правила виконання вправ

Лікувальна фізична культура будується на строго встановлених правилах, які необхідно виконувати, інакше не буде отриманий бажаний результат.

1. Добре провітрюйте приміщення перед заняттями і не допускайте температури вище 20 градусів.
2. Спортивний одяг і взуття повинні бути зручними і виготовленими з натурального матеріалу, що дихає і вбирає вологу. Костюм повинен бути вільним.
3. За півтори-дві години до навантажень діти повинні прийняти душ і щільно поїсти, а на заняттях мати питну воду.
4. До початку фізкультури повинні бути підготовлені інструменти - гімнастична палиця, килимки, фітболи.
5. Спочатку виконуються розминочні вправи, розроблені для розслаблення і підготовки м'язів, настройки ритмічного дихання.
6. Далі проводиться комплекс основних вправ, орієнтованих на випрямлення спини.
7. У фіналі даються легкі заключні вправи, засновані на розтяжці м'язів.

Під час ЛФК при сколіозі у дітей повинні бути відсутніми будь-які больові відчуття, підвищена температура , Запальні захворювання - заняття проводяться тільки в повністю здоровому стані і при хорошому самопочутті.

Лікувальна фізкультура при сколіозі 1 ступеня у дитини

Як виконується в медустанові ЛФК при сколіозі 1 ступеня у дітей, відео:

Якщо виявлений поки тільки сколіоз 1 ступеня, у дитини лікувальна фізкультура викличе максимум позитивних змін. У цій ситуації зазвичай призначають базовий комплекс, що складається з наступних вправ:

• 10 раз підняти і опустити руки, при цьому глибоко і рівно дихаючи;
• по 15-20 разів зробити горизонтальні і вертикальні махи руками з чергуванням (плавно);
• по 10 раз виконати плечові обертання назад і вперед;
• розслабити руки і зробити 10 струшуючих рухів;
• зробити 20 горизонтальних махів руками, зігнутими в ліктях і піднятими перед грудьми;
• 30 секунд ходити на носочках, звівши лопатки і лікті ззаду в положенні руки на поясі, при цьому підняти підборіддя;
• пройтися по колу на п'ятах, зчепивши руки замком, піднявши їх вгору і розвівши лікті в сторони (м'язи спини і шиї повинні бути напружені);
• робити вдих, піднявши підборіддя і руки, потім робити видих, опускаючи голову і руки до підлоги;
• встати на коліна, впираючись руками в підлогу, потім на вдиху вигинати спину куполом вгору, а на видиху прогинати до підлоги;
• при рівних ногах нагинатися і стосуватися рукою протилежного носка ноги, потім статі;
• при рівних ногах на ширині плечей нагинатися і ковзати рукою по боці і ногам до самого низу;
• лягти на підлогу на коврик, взяти руку за руку і тягнути їх від себе, одночасно - тягнути від себе ноги;
• лягти на спину на підлогу, верхні кінцівки покласти уздовж тулуба, нижніми кінцівками «крутити колеса»;
• лягти на спину на килимок, робити махи ногами хрест-навхрест і не торкаючись поверхні;
• лежачи на спині, зігнути коліна і намагатися дістати до чола, не відриваючи голову від поверхні;
• лягти на живіт і витягати руки і ноги в різні боки;

Як робити цю вправу при сколіозі у дітей фото продемонструє найкраще:

• лежачи на животі, підняти руки, а також голову і плечі, при цьому підняти ноги над підлогою і тягнути їх вгору ( «плисти» брасом в даній позиції);
• лягти на живіт, підняти верхні і нижні кінцівки, робити ними махи вгору-вниз і вправо-вліво.

Це досить прості вправи ЛФК при сколіозі у дітей, в картинках буде зрозуміліше техніка їх виконання:

Даний комплекс ЛФК при сколіозі 2 ступеня у дітей теж може частково застосовуватися - це універсальні заняття для підвищення еластичності м'язів і відновлення постави.

Як виконувати ЛФК при грудному сколіозі у дітей

ЛФК при грудному сколіозі у дітей базується на 4 основних вправах:

1. стати на карачки, потім піднімати по одній руці і нозі, чергуючи;
2. лягти на живіт, зчепити руки ззаду голови, піднімати (вдих) і опускати торс (видих);
3. лягти на спину, покласти руки за голову, наближати коліна до грудей по черзі;
4. лягти на спину, з'єднати руки на потилиці, потім розвести на видиху лікті в протилежні сторони, з'єднати на вдиху.

Лікувальна фізкультура при правостороннем сколіозі у дітей

Якщо вам потрібна ЛФК при правостороннем сколіозі у дітей, вам призначать такі типи занять:

1. стоячи, піднімати ліву руку вгору, а праву відводити назад;
2. стати прямо, правою рукою ковзати по тілу в напрямку статі, а лівою рукою робити рух в протилежному напрямку ( «насос»);
3. лягти на живіт, прогнути спину і піднімати ліву руку вгору;
4. сісти на косе сидіння (один край нижче іншого) і нахилятися в праву сторону.

Які вправи заборонені при сколіозі у дітей

Діагноз сколіоз накладає на діяльність дитини деякі обмеження. Зокрема, йому не можна займатися:

• тенісом, боксом, фехтуванням і подібними видами спорту, що провокують асиметрію тіла;
• гольфом і бадмінтоном та іншими ігровими видами через необхідність робити різкі рухи, а це при сколіозі заборонено;
• стрибками у висоту, боротьбою, важкою атлетикою - так як підвищуються навантаження на хребет;
• хокеєм, футболом, регбі - оскільки ці види спорту небезпечні високим ризиком травм хребта;
• велоспортом - в цьому випадку розвивається викривлення грудного відділу при нагинанні над кермом.

Відео лікувальної фізкультури при сколіозі у дітей

Якщо вашому синові або дочці призначили комплекс вправ ЛФК при сколіозі для дітей, відео допоможе вам краще займатися і виконувати завдання вдома:

З різним інвентарем набагато ефективніше проходить будь-яка лікувальна фізкультура при сколіозі у дітей, відео вище демонструє професійні заняття з гімнастичним ціпком.