Вишневий сік лікує безсоння

Якщо ви відчуваєте труднощі зі сном, то не поспішайте звертатися до лікаря за рецептом на снодійне. Можливо, вам допоможе звичайний вишневий сік.

Дослідники з британського Університету Нортумбрії з'ясували, що регулярне вживання вишневого соку позитивно впливає на якість сну. Цей тип соку істотно збільшує рівень гормону мелатоніну в організмі. Як відомо, мелатонін регулює процеси сну в людині.

Відкриття учених може стати в нагоді мільйонам людей, які страждають від безсоння або розладів сну. В ході дослідження 20 здорових добровольців двічі в день протягом тижня пили або по 30 мл вишневого соку, або таку ж кількість "соку" плацебо, тобто підфарбованою води. До і після цього періоду вчені взяли аналізи сечі у всіх добровольців, щоб визначити рівень мелатоніну.

Цей природний гормон в значній мірі впливає на природні природний цикл сну і неспання людини. Також на період дослідження всі учасники носили на руках спеціальні індикатори активності, які дозволяли моніторити наступ циклів сну і неспання. Нарешті, всіх попросили вести щоденник з докладним описом всього, що стосувалося до сну.

З'ясувалося, що у брали регулярні дози вишневого соку, значно збільшився рівень мелатоніну (на 15-16%) у порівнянні з тими, хто сидів на плацебо. А індикатори активності показали, що вишневий сік, в середньому, збільшував тривалість сну на 25%, а якість сну на 5-6%. У «вишневої» групі люди менше скаржилися на денну сонливість. Це перше дослідження, яке довело наявність прямого зв'язку між вишневим соком і рівнем мелатоніну, який впливає на тривалість і якості сну.

Читати в Яндекс.Новости Читати в Яндекс.Дзен