Брак цього вітаміну - причина вашого зайвої ваги!

Вітаміни та мінерали потрібні не тільки для того, щоб запобігти застуді! Від них ще й залежить ваша вага!

Згідно журналу Американського Коледжу Харчування, існує тісний взаємозв'язок між кількістю вживаних вітамінів і мінералів і масою тіла. Так, недолік такого важливого вітаміну, як вітаміну А , Може негативно відбитися на вашому вазі.

Дослідники проаналізували дані опитувань більше 18000 добровольців, які були проведені протягом 7 років. Виявилося, що люди, які страждають ожирінням, споживають на 5-12% менше поживних речовин, ніж щасливчики з нормальною вагою. Серед товстунів на 20% частіше зустрічається дефіцит вітаміну А, вітаміну С і магнію . Також вони споживають недостатню кількість кальцію , вітаміну Е і вітаміну D .

Читайте ще: Як позбутися від жиру над ліфчиком

У чому ж причина цього феномена?

Можливо, люди, які страждають на ожиріння, віддають перевагу їжі з меншим вмістом вітамінів і мінералів. Однак автори дослідження пропонують і інше пояснення. Недостатнє надходження деяких необхідних речовин служить однією з причин зайвої ваги . Згідно з даними наукових публікацій, вітамін А бере участь в регуляції жирових клітин і гормонів, які вони виробляють. Таким чином, неадекватне надходження вітаміну А може позначатися на масі тіла. А вітамін Д впливає на секрецію гормону лептину , Який відповідає за почуття голоду і відкладання жиру в організмі.

Читайте ще: Як схуднути швидше подруги

Занепокоїлися, чи отримуєте ви достатню кількість вітамінів? Правильно робите: близько 40% дорослих людей відчувають нестачу вітамінів А, С, Д, Е, кальцію і магнію.

Як з'їсти рекомендовані добові дози цих вітамінів і мінералів:

Вітамін А: півчашки вареного шпинату або 1 середня солодка картоплина.

Вітамін Д: 1 варене яйце + 100 грам консервованого лосося + 1 гуртка збагаченого знежиреного молока.

Вітамін Е: полкружки сирого мигдалю або полкружки обсмажених насіння соняшнику.

Магній: полкружки обсмажених насіння гарбуза + 50 грам темного шоколаду.

Читайте ще: Дивні причини, чому ви не худнете!

Спробуйте дієту Олени Малишевої . Дієта Олени Малишевої - це набір готової їжі для зниження ваги. Кожен день у вас буде 4 прийоми їжі. Дивно смачні сніданок, обід, десерт і вечерю. Ви будете смачно їсти і худнути! А поки читайте наш спецпроект « Скинь зайве ».

Читайте ще: Як почати худнути, якщо треба скинути 20+ кг?

Читайте ще: Чи можна скинути вагу після пологів