Вітамін А і його значення для організму
Сьогодні ми поговоримо про значення вітаміну А для організму людини. Основні його функції - підтримання в нормі зору, участь у формуванні здорових кісток і зубів, також вітамін А дуже корисний для шкіри обличчя і волосся.
Особливо варто відзначити той факт, що вітамін А стимулює роботу імунної системи, і використовується як один з потужних антиоксидантів.
Основних форм вітаміну - дві: вже готовий до засвоєння вітамін А (ретинол) і провітамін А (бета-каротин). Організм трансформує його в безпосередньо вітамін. Обидві форми - жиророзчинні, так що якщо ви збираєтеся купити вітамін А , Подбайте про наявність корисних жирів в раціоні. Інструкція по застосуванню препарату є в картці кожного товару.
При нормальному збалансованому раціоні, потреба в цьому вітаміні повинна повністю покриватися продуктами харчування. Вітамін А міститься в таких продуктах, як морква, капуста, брокколі, печінку, м'ясо, риба, яйця, гарбуз, диня, абрикос, персик і інших. Якщо у вас в силу якихось причин недостатній раціон, або спостерігається дефіцит цього вітаміну, тоді слід купити вітамін А в одній з доступних форм: в капсулах або в ампулах.
Як приймати вітамін А? 
Рекомендована добова доза цього вітаміну становить 1000 мікрограмів для чоловіків, і на двісті мікрограмів менше - для жінок. Якщо ви активно займаєтеся спортом, то потреба збільшується. Для чоловіків-білдерів норма становить 1500 мкг, а для жінок - 1200 мкг. Під час вагітності рекомендується збільшити добову дозу приблизно на чверть. Зрозуміло, що тільки за згодою і дозволу лікаря. Ні в якому разі не займайтеся самолікуванням.
Справа в тому, що профіцит вітаміну може бути небезпечний. Його надлишки накопичуються, отруюючи організм. Ознаки отруєння - підвищена температура, головний біль, нудота, блювота. Постійний профіцит вітаміну призводить до травмування ЦНС, кісток, шкіри і волосся. Тому вкрай важливо не перевищувати рекомендовану дозу.
Вітамін А в бодібілдингу
Крім перерахованих вище властивостей, вітамін А вкрай важливий спортсменам. По-перше, незаперечна його роль в синтезі нових білкових структур, м'язів. Мало того, вітамін А, відгуки про який говорять про його високу ефективність, бере участь в синтезі глікогену. Тобто, вітамін А, ціна якого мінімальна, сприяє високій інтенсивності тренувань. Всім, хто хоче домогтися успіху в телостроительства, ми рекомендуємо купити вітамін А. При прийомі слід дотримуватися рекомендацій щодо дозування, щоб не завдати своєму організму шкоди.
Як приймати вітамін А?Як приймати вітамін А?