10 страв за 10 хвилин: найшвидша чоловіча їжа

1. діабет
2. для розуму
3. метаболізм
4. Для супер-розуму
5. Відновне (після тренування)
6. "Анти-черево"
7. скелет
8. кисень
9. здоровий сніданок
10. рак

Як шведські мужики готують собі здорову і смачну їжу? Вони бомблять кухню їжею. Але страви таки виходять смачними:

Бракує сили так приготувати обід? Тоді зміцнюй своє здоров'я наступними стравами:

діабет

Читай також: Здоровий перекус: утоли голод правильно

Візьми манго і з'їси його. Хоча, корисніше буде, якщо перетвориш продукт в пюре (наприклад, міксером), а потім розмішати з рослинним маслом і корицею. Найсмачніше котить "під м'ясо". Вчені з Університету Оклахоми вважають, мовляв, це блюдо бореться з високим тиском і знижує рівень цукру в крові.

для розуму

Їж часник з тостами (тобто з хлібом, а не як зазвичай - під випивку). Він містить залізо, яке допомагає крові засвоювати і переносити до клітин більше кисню. Можеш заїдати сардинами і кетчупом, якщо ідея плакати і жувати голий часник з хлібом не приваблює.

Джерело: depositphotos.com

метаболізм

Читай також: Їжа Казанови: 10 продуктів чоловічої сили

Вари улюблені овочі на повільному вогні (наприклад, капусту, або картоплю). Але: ближче до фінішу додай в них 100 грамів кешью, стакан води, киноа і родзинки. І ще 3 хвилини терпіння. Кажуть, поки будеш чекати - схуднеш. Якщо збрехали - їж цю кашу: вона прискорює метаболізм.

Для супер-розуму

Філе скумбрії - багате джерело вітаміну В12 (мозок оцінить). Але якщо є його зі житнім хлібом, рясно намазати хріном, можна розплакатися. А вчені стверджують, що, мовляв, і порозумнішати.

Відновне (після тренування)

Читай також: Почни день з яєць - будеш здоровим

Змішай відварений рис (можна і коричневий) з 60 грамами йогурту, 100 грамами молока, замороженими ягодами (свіжі теж згодяться) та протеїном (краще порошок, бо таблетки в страві - НЕ феншуй). Це допоможе:

• знизити рівень цукру в крові (вчені чомусь так вважають);
• забезпечить достатньою кількістю енергії;
• допоможе швидше відновитися м'язам (спасибі протеїну).

"Анти-черево"

М'ясо краба, разом з помідорами, червоною цибулею і кукурудзою знижує глікемічний індекс (показник впливу їжі на рівень цукру в крові). А ще це м'ясо містить багато хрому, який допомагає позбавлятися від холестеринових бляшок.

Джерело: depositphotos.com

скелет

Тобі не бачити міцних кісток, як своїх вух, якщо не будеш зміцнювати скелет:

• моцарелою;
• помідорами;
• яловичиною;
• базиліком.

Змішай їх і їж на здоров'я. Хоча, є ще один надійний спосіб зміцнити кістки - щодня пити склянку молока .

кисень

Читай також: За дієтою - в магазин: ТОП-10 здорових продуктів

Смаж цибулю, часник і селеру в глибокій сковорідці. Потім додай мідії, і залий їх білим вином. Як тільки остання крапля алкоголю випала з пляшки, накрий цю справу кришкою. Ще трохи, і вуаля - готово блюдо, яке містить тонни кисню для кожної клітини тебе.

здоровий сніданок

Розтопи в мікрохвильовці масло (стільки, скільки хочеш з'їсти за раз). Потім додай в нього яйце, хліб (бажано з цільнозерновий борошна і подрібнений), нарізані помідори і натертий сир. Перемішати і розігрій блюдо. Смачного.

Джерело: depositphotos.com

рак

Читай також: Від раку врятує таблетка аспірину

У сирний крем додай пів-столової ложки хрону, розмішати їх і намаж на яловичину (або додай в улюблений салат). Вийде блюдо, що містить глюкозинолатів (не будеш проповідувати в слух, а то ще дементорів викличеш). На думку вчених, ця речовина запобігає появи ракових пухлин в твоєму організмі.