Друзі, вітаємо вас на нашому сайті, присвяченому здоровому способу життя. Щоб добре себе почувати, а також бути здоровим і підтягнутим, підтримувати вагу і фігуру в нормі, необхідно правильно харчуватися. Найбільше суперечок і питань у людей викликає останній прийом їжі. Сьогодні ми розповімо, як приготувати легку вечерю швидко і смачно, щоб доповнити дієтичний раціон.
Багато років в програмах для схуднення діяло правило, згідно з яким вечірній прийом їжі повинен був відбутися не пізніше 18:00. ПП спростовує цю вимогу. Сучасні дослідження в області дієтології дозволили зробити висновок, що найправильніше час для вечері - за три години до відходу до сну. Варто зазначити, що набагато важливіше не те, коли ви поїсте на вечір, а що саме ви з'їсте.
Перш ніж зрозуміти, що можна приготувати на вечерю з простих продуктів, щоб останній прийом їжі був низькокалорійним, корисним і ситним, необхідно вивчити ряд простих правил і рекомендацій:
До вибору продуктів для приготування вечері слід ставитися максимально відповідально. Категорично заборонено включати в меню макарони, солодощі і випічку, майонез і жирні соуси, копченості, смажені страви. Більш корисним варіантом вечері для всієї родини стане запечене дієтичне м'ясо (кролик, телятина, індичка, курка), риба нежирних сортів і інші морепродукти, овочі, знежирена кісломолочка, яйця.
Правильне харчування може бути одночасно смачним і корисним. Необхідно просто проявити уяву і фантазію при складанні меню. Ми пропонуємо вам рецепти дієтичних страв з фото на кожен день. Сподіваємося, наші ідеї допоможуть урізноманітнити ваш раціон і зроблять повсякденний домашній вечеря святковим.
Цей легкий салатик можна поставити на стіл гостям або порадувати їм себе в звичайний вечір. Рецепт дуже легкий. Для приготування вам буде потрібно наступні інгредієнти:
Якщо ви хочете приготувати вечерю без м'яса, то це легке блюдо вам підходить, його можна зробити за 10 хвилин. Все що треба мати для приготування, можна знайти в будь-якому холодильнику. Роблячи омлет на швидку руку, вам будуть потрібні:
Пропонуємо вам простий рецепт легкого приготування курячої грудки з овочевим рагу. Основні інгредієнти:
Раз в тиждень на вечерю можна приготувати десерт. Найлегший і нешкідливий для фігури варіант - запечені яблука. Щоб зробити вкусняшку, візьміть:
Тепер ви знаєте, що легкого з'їсти на вечерю, коли ми готуємо вдома. Сподіваємося, наші поради і рекомендації виявляться вам корисними.
Якщо стаття була вам цікава, будь ласка, приділіть хвилину свого часу, і поділіться нею з друзями в соціальних мережах. Можливо, хтось із них також шукає рецепти для легкого дієтичного вечері в колі сім'ї. Команда «Я і Фітнес» заздалегідь вас дякує, бажає удачі і хорошого настрою. До нової зустрічі!
Як і що їсти перед сном?Copyleft © 2017 . www.vremya-sporta.od.ua