Полезные материалы

Варіанти швидких, смачних, корисних сніданків

  1. Варіанти швидких сніданків на кожен день
  2. Смачні сніданки для вихідних. солодкі рецепти
  3. Смачні сніданки з пікантним смаком
  4. Корисні сніданки для здорового початку дня

Сніданок давав запас міцності перед виходом в цей жорстокий світ. Після правильного сніданку простіше було витримати будь-які випробування, що посилаються лиходійкою-долею.

Дарина Дезомбре «Таємниця голландських кахлів»

Сніданок, безсумнівно, є найважливішим прийомом їжі протягом дня. Найчастіше багатьом з нас не вистачає часу для того, щоб приготувати здоровий сніданок, перш ніж піти на роботу. З цієї причини нам нерідко вдається з'їсти тільки невелику печиво по дорозі в офіс, а іноді і взагалі нічого. Преставляет варіанти сніданків - як для для будніх, так і вихідних днів, коли часу на приготування є більше. Хороший сніданок може стати чудовим початком дня, і заради цього варто піднятися трохи раніше.

Варіанти швидких сніданків на кожен день

Варіанти швидких сніданків на кожен день

Той, хто вранці не снідає, роблять велику помилку. Сніданок дає організму енергію, особливо необхідну в першу половину дня. Після здорового сніданку поліпшується концентрація, ви відчуваєте себе краще і стаєте енергійніше. Ось чому їжа в ранкові години так важлива. Якщо немає звички снідати, потрібно її придбати, щоб залишатися здоровими.

Вранці нам часто не вистачає часу для того, щоб приготувати грунтовний сніданок. Тому шлях до регулярного прийому їжі вранці починається з завчасного підйому. Ми зібрали прекрасні рецепти, які готуються досить швидко і допоможуть економніше витрачати сили і час.

Яйця на сніданок

Яйця на сніданок

Якщо ви хочете щоранку насолоджуватися гарячим сніданком, найшвидшим варіантом є яйця. Яйця є одним з типових інгредієнтів для сніданку, оскільки вони насичують нас на досить довгий час і можуть бути приготовлені різними способами. Є багато чудових рецептів з використанням яєць, які мають прекрасний смак і при цьому готуються всього кілька хвилин.

Є багато чудових рецептів з використанням яєць, які мають прекрасний смак і при цьому готуються всього кілька хвилин

Яєчня-брехуха не вимагає багато часу і зусиль, і її можна комбінувати з різними інгредієнтами на ваш вибір - рецептів страв з яйцями багато. Ви можете урізноманітнити яєчню за допомогою бекону, сиру або свіжих овочів.

Сніданок з мюслі

Якщо ви віддаєте перевагу солодкі сніданки, то не прогадаєте, якщо зробите собі суміш з мюслі. Існує безліч варіантів апетитних сніданків з мюслі, здатних задовольнити будь-який смак. Ви самі вирішуєте, чи будуть це хрусткі мюслі, вівсяні пластівці, киноа або будь-який інший інгредієнт, і за бажанням можете поліпшити свою порцію за допомогою фруктів, шоколаду або йогурту. Такий сніданок вийде ще більш швидким, якщо ви підготуєте всі компоненти з вечора.

Смузі на сніданок

Смузі на сніданок

Якщо вам не до душі жувати вранці, можете насолодитися одним з рідких сніданків. Можливо, за допомогою свіжого цитрусового соку ви не зможете втамувати голод, але чудове густе смузі для сніданку цілком підійде.

Багато рецептів смачних рідких сніданків готують з використанням молока, кефіру, йогурту, бананів, ківі, шпинату, вівсяних пластівців, які забезпечують організм достатньою кількістю енергії до самого полудня. Звичайно, майже всі швидкі рецепти сніданків, за винятком гарячих страв, можуть бути приготовлені і з задоволенням з'їдені прямо в офісі.

Смачні сніданки для вихідних. солодкі рецепти

На відміну від буденних днів, у вихідні у нас зазвичай набагато більше часу, щоб побалувати на сніданок себе і свою сім'ю чудовими стравами. Вибираючи меню на ранок суботи або неділі, ви можете віддати перевагу солодким або пікантним страв, або об'єднати обидва варіанти.

Млинці на сніданок

Млинці на сніданок

Якщо ви хочете почати день з солодощів, то можна приготувати млинці - одне з найпоширеніших страв для смачного сніданку, популярне як серед молоді, так і серед людей старшого віку. кілька шоколадних млинців , Приготованих з тіста з какао, або звичайних млинців з шоколадною пастою, медом або варенням, фруктами - вдалий початок дня.

Грінки на затрак

Звичайні грінки, відомі також як французькі тости, відомі по всьому світу і відносяться до кращих рецептах сніданку для вихідних. Для їх приготування вам знадобиться тільки хліб, молоко, яйця і сковорода (можна смажити як з маслом, так і без нього), а сніданок буде готовий вже через кілька хвилин. Грінки прекрасно поєднуються з джемом, медом і шоколадом, тому їх дуже люблять діти.

Вафлі на сніданок

Вафлі на сніданок

Якщо у вас вдома є вафельница, то приготуйте в афлі , Які теж є прекрасним сніданком для вихідного дня. Вафлі можна приготувати з солодкого або солоного тіста і доповнити їх на ваш вибір вершками, шоколадом, свіжим фруктовим або простим йогуртом. Вафлі - це гарне доповнення до кави, яке додасть задоволення вашим вихідним.

Домашній хліб на сніданок

У вихідний день ви також можете здивувати свою сім'ю чудовим домашнім банановим хлібом . Час випічки бананового хліба зазвичай становить близько години, так що процес приготування цього рецепту не можна назвати швидким. Якщо ви в будь-якому випадку встаєте рано, то цей варіант сніданку підійде для вас ідеально.

Кекси і мафіни на сніданок

Кекси і мафіни на сніданок

Існує безліч ідей смачних сніданків у вигляді кексів і маффінів , Які дозволять зі смаком почати свої вихідні. Наприклад, можна спекти чорничні або шоколадні маффіни або скористатися рецептами з такими інгредієнтами, як гарбуз і моркву. Додайте також сухофрукти і горіхи, якщо ви хочете додатково удосконалити вашу випічку.

Смачні сніданки з пікантним смаком

Смачні сніданки з пікантним смаком

Якщо вам потрібні ідеї для пізнього недільного сніданку, то не пропустіть кілька представлених тут пікантних страв. Якщо ви готуєте сніданок для гостей, можна спекти в духовці дуже смачні страви в формочках для кексів. Це можуть бути, наприклад, пікантні маффіни з сиром , Беконом, ковбасою або невеликі омлети з овочами . Такий ситний сніданок прекрасно поєднується з помідорами, цибулею-пореєм і шпинатом.

Тости з топінгами

Серед інших рецептів швидкого сніданку слід згадати різні варіанти підсмаженого хліба з будь-якими топінгами. Серед них, наприклад, Брускетта - зарум'янений без жиру хліб з помідорами і сиром. Або кростини - схожий на брускетту бутерброд, але підсмажений з жиром.

Взагалі, різного виду бутерброди і сендвічі є кращим вибором для сніданку, швидким і легким у приготуванні. За допомогою відповідних продуктів ви можете зробити бутерброд максимально смачним і таким, який можна віднести до здорової їжі. Одна з ідей смачного і корисного сніданку - сендвіч з лососем і авокадо, який можна подати зі свіжим салатом і сиром. Замість хліба можна використовувати підсмажені тости або, якщо дозволяє час, самостійно спекти смачні булочки. Навіть булочки з низьким вмістом вуглеводів є не такими вже складними в приготуванні і ідеально підходять для першого прийому їжі.

Навіть булочки з низьким вмістом вуглеводів є не такими вже складними в приготуванні і ідеально підходять для першого прийому їжі

Багато чудові страви для сніданку готуються з простих інгредієнтів, проте мають прекрасний смак. Якщо ви хочете вдосконалити простий сендвіч, можете покласти на нього зверху смажене яйце або яйце-пашот. Якщо сендвіч приготований з булочки, то до нього чудово підійдуть кілька гуртків вареного яйця. Не забувайте про овочі, так як вони додають бутербродів свіжості і сприяють поліпшенню смаку.

Замість буденної яєчні-брехуха в вихідні можна приготувати бризоль з грибами або іншою начинкою. Омлети готують з беконом, шинкою або ви можете зробити вегетаріанський варіант тільки з овочами, наприклад з томатами та оливками. Для хорошого омлету важливо, щоб яйця були як слід збиті. При цьому він стає повітряним і набуває прекрасний смак.

Корисні сніданки для здорового початку дня

Корисні сніданки для здорового початку дня

Вівсяні пластівці на сніданок. Якщо ви прагнете до максимально здорового харчування і не хочете їсти вранці хліб, віддайте перевагу вівсяним пластівців. Щоб страва була дійсно корисним, потрібно зробити відповідну суміш самостійно, а не купувати її в магазині. Для цього візьміть вівсяні пластівці, різні горіхи і сухофрукти, а також свіжі фрукти. Залийте суміш кефіром, йогуртом або молоком і насолоджуйтеся цим корисним, смачним і досить ситним сніданком.

Зелений коктейль на сніданок

Зелені коктейлі (смузі) багаті вітамінами і при правильно підібраних інгредієнтах залишають відчуття ситості на досить тривалий час. Крім того, ви можете без проблем взяти такий коктейль в офіс. Цей поживний напій приготуйте на свій смак, і для цього вам знадобиться тільки блендер.

Легкий вітамінний напій можна приготувати з огірка і петрушки, в якій дуже багато заліза (одна чайна ложка зелені задовольнить добову потребу організму в залозі), багато каротину і вітаміну С. Огірок на 90% складається з води, тому напій особливо гарний у спеку.

Тонізуючий зелений смузі можна приготувати з селери і яблука. Підбадьорливий смузі готують з таких продуктів, як шпинат + ківі + банан. Дуже поживний напій складається з авокадо + огірок + яблуко + імбир.

Фруктовий салат на сніданок

Фруктовий салат на сніданок

Всі знають, що фрукти містять багато вітамінів і тому дуже корисні. Тому в якості ще однієї ідеї для чудового сніданку ми рекомендуємо спробувати той чи інший фруктовий салат . Будь-який різновид такого сніданку з ягодами, бананами, цитрусовими або іншими компонентами буде дуже корисною і смачною. Якщо ви любите їсти фрукти просто так або з невеликою кількістю йогурту, зробіть собі низькокалорійний сніданок, який навіть допоможе вам позбавитися від зайвої ваги.

Сніданки з хлібом

Якщо вам подобається хліб, скористайтеся простими і смачними рецептами сніданків з корисною начинкою. Найкраще підійде для цього цільнозерновий хліб, але не тости з маслом. В якості начинки ідеально підходить авокадо, яке також може поєднуватися з іншими начинками, такими як смажені яйця, лосось або шинка з індички.

Сніданок з екзотичними фруктами

Сніданок з екзотичними фруктами

По суті, навіть в супермаркеті ви можете знайти багато дуже поживних продуктів, які ідеально підходять для здорового сніданку. Серед них зверніть увагу на екзотичні продукти. Наприклад, киноа не містить глютен і прекрасно поєднується з молоком, шоколадом і будь-якими фруктами, роблячи вас більш життєрадісним вже після першої ложки.

Крім киноа, зверніть увагу на зерна Чіа, які також використовуються в багатьох дієтах. Ви можете знайти багато смачних ідей для сніданку з Чіа, наприклад, приготувати смузі, додати в мюслі або спекти смачний пудинг. Візьміть собі за звичку регулярно снідати щоранку і зробіть таким чином важливий крок на шляху до здорового способу життя.