Полезные материалы

Як прибрати вушка на стегнах, вправи від вушок з внутрішньої частини стегон - Evehealth

  1. Що таке «вушка» на стегнах?
  2. Чому від «вушок» так важко позбутися?
  3. Не варто розслаблятися
  4. Правильне харчування
  5. Переходимо до активних дій
  6. Як легко позбутися від «вушок» без дієт, утомляющих тренажерів, дорогих процедур, операцій і марною хімії
  7. Пара слів наостанок

Зміст статті

Ну погодьтеся - сам вираз «вушка на стегнах» звучить досить зворушливо. Слово «вушка» - взагалі може будь-яке словосполучення зробити добрішим і привабливіше, чого не скажеш про самих вушках, які симпатично виглядають лише на голові, але ніяк ні на будь-який інший частини тіла, розташованої нижче. Що ж таке - ці «вушка»? Чому вони взагалі з'являються? Яке їхнє призначення і чи існує воно? Про це, а також про те, як прибрати вушка на стегнах ми і поговоримо в цій невеликій, але ємною статті.

Що таке «вушка» на стегнах?

Якщо ви досить спостережливі, то той факт, що «вушка» - виключно жіноча проблема, вас навряд чи здивує. Дійсно, ймовірність зустріти чоловіка з «вушками» вкрай мала - навіть якщо він встиг відростити живіт і більше нагадує колобка, стан стегон у нього буде набагато краще, ніж у більшості жінок. Про що це може говорити? В першу чергу, даний факт означає, що «вушка» з'являються у жінок з «біологічним показникам».

Дієтологи і лікарі в цілому відмінно знають, що будь-яка жирова тканина відноситься до одного з двох видів. Перший призначений для накопичення поживних речовин і розташовується безпосередньо під шкірою. Саме такий вид жиру накопичується швидше за все і, відповідно, швидше за все витрачається. Якщо ви вже пробували скидати вагу , То велика частина дієт і вправ спрямована саме на позбавлення від цього підшкірного жиру.

Існує і другий вид жирової тканини - він виконує куди більш важливу функцію, ніж просто збирає «запасні» калорії. Такий вид жиру називають резервним і саме він здатний відповісти на питання про те, чому з'являються вушка на стегнах. Втім, не будемо допитувати жир і відповімо на це питання самі ...

Резервна жирова тканина, яка формує «вушка» з'являється у жінок на одному з ранніх етапів життя - під час статевого дозрівання. В результаті, ваш організм майже 7 років (з 13 до 20) зайнятий тим, щоб сформувати стратегічно важливі запаси жиру, який розташовується у внутрішній частині тканин і призначений для сприяння виробленню естрогену . Після того як процес статевого дозрівання закінчується і робота гормональної системи налагоджується, необхідність в цьому прошарку пропадає, однак, організму простіше «закопати її глибше», ніж спалювати і виводити. Обростаючи захисною плівкою, подібна жирова тканина і стає «вушками».

Для того щоб швидше позбутися від всіма ненависних «вушок», необхідно озброїтися додатковим доглядом, таким як креми і гелі для моделювання тіла. Жиросжигающих засобів на полицях в мас-маркетах величезна кількість, але для досягнення кращого і найшвидшого результату варто використовувати тільки натуральні креми, в складі яких немає тваринних жирів, парабенів, сульфатів та іншої шкідливої ​​хімії. У нещодавно проведеному рейтингу кращих виробників безпечної еко - косметики перше місце зайняв бренд Mulsan cosmetic. Безумовно рекомендуємо відвідати офіційний магазин mulsan.ru .

Крім того, можуть стати в нагоді разогревающие креми на основі імбиру , Кориці і т.п. Головне - комбінувати їх з вправами, масажем і правильним харчуванням. Тільки такий комплексний підхід дасть помітні результати.

Чому від «вушок» так важко позбутися?

Якщо ви читаєте цю статтю не від нудьги, а цілеспрямовано шукали її в мережі, то для вас не буде таємницею той факт, що швидко прибрати вушка на стегнах не вийде - велика частина дієт і вправ безсила проти цього виду жирових відкладень. Вся справа саме в цій захисної тканини, про яку ми говорили раніше. Вона ніби консервує жирові відкладення, не допускаючи їх спалювання.

В результаті, існує тільки один спосіб витрачати ці «недоторканні запаси» - перетворити їх в м'язову тканину. Справа в тому, що, на відміну від зовнішньої жирової оболонки, внутрішні накопичення не можуть просто «випаруватися» - тобто вийти разом з рідиною. Від зовнішнього світу вони надійно ізольовані, тому варто підбиратися до них зсередини. Якщо вам вдасться активізувати процес зростання м'язової маси , Розташованої під «вушками», то зростаючі м'язи будуть використовувати найближче розташований ресурс поживних речовин.

З іншого боку, у деяких читачок може виникнути питання: «так яка різниця? Були «вушка» з жиру, а стануть з м'язів ». Що ж, тут ви не праві. По-перше, для того, щоб створити рельєфну (помітну неозброєним оком) м'яз в області стегон і живота, будуть потрібні «вушка» всього вашого сімейства за останні 2-3 покоління. По-друге, м'язи не ростуть «горбками» - їх маса рівномірно розподіляється по всьому волокна, завдяки чому на місці вушок ви отримаєте гладку, підтягнуту і пружну поверхню.

Не варто розслаблятися

Насправді, щоб позбутися від «вушок» на стегнах можна не тільки мучити себе затяжними вправами - сама повсякденність допомагає вам привести вашу фігуру в норму, потрібно лише дозволити їй це робити.

В першу чергу, створіть додаткове навантаження на сідничні м'язи. Зробити це зовсім не важко - постарайтеся прямо зараз по черзі напружити сідниці. Як бачите, в цьому немає абсолютно нічого складного, крім того, дана вправа можна робити практично в будь-якому місці, де є горизонтальна поверхня - за офісним столом, лежачи в ліжку або навіть на прийомі у високопоставлених чинів. Після кількох днів тренувань, ви зрозумієте, що дана вправа практично не вимагає особливих зусиль і виробите у себе своєрідну звичку, завдяки якій позбавлення від «вушок» на стегнах буде йти набагато швидше.

Ще один досить простий спосіб позбавлення від зайвих відкладень - біг і ходьба. Постарайтеся більше прогулюватися і переміщатися пішки, особливо ефективним будуть спуски і підйоми по сходах, тому, якщо ви живете на верхньому поверсі багатоповерхівки, потратьте декілька зайвих хвилин в день і скористайтеся сходами, а не ліфтом. Само собою, спочатку вас це буде досить сильно стомлювати, але вже через тиждень м'язи прийдуть в тонус і підйом на дев'ятий поверх не викличе у вас навіть задишки.

Для підвищення ефекту найпростіших тренувань можна використовувати тримери для стегон . Вони підсилюють жиросжигание в конкретній проблемній області.

Правильне харчування

Варто сказати і пару слів про дієту, яку слід дотримуватися під час боротьби з «вушками». Особливо складних рекомендацій тут немає, досить лише скоротити споживання їжі до оптимальної норми, а також позбутися від звички перекушувати булочками і поживними батончиками. Також, якщо вам вдасться позбавити свій раціон від смаженого м'яса і борошняних виробів, «вушка» почнуть танути набагато швидше.

Нарешті, ніхто не забороняє вам поєднувати загальну оздоровчу дієту для схуднення з програмою вправ, тому можете спокійно вибирати будь-яку з щадних дієт і, дотримуючись її, починати тренування.

Допомога в процесі переходу до збалансованого харчування можуть надати замінники їжі - вони компенсують перекушування і сладості.Оптімально - замінювати таким коктейлем один з прийомів їжі (краще всього вечеря). У таблиці нижче представлені деякі коктейлі з різними смаками.

продукт

доступні смаки

Калорійність (на порцію)

склад

Garden of Life, Натуральна органічна їжа

Ваніль, шоколад

120

Рослинна білкова суміш, розчинна і нерозчинна клітковина, вітамінно-мінеральний комплекс, суміш овочів, фруктів і спецій

Sunwarrior, Illumin8, рослинний органічний замінник їжі і диво-їжа

Шоколад, ваніль, кава мокко

160

Гороховий білок, рисовий білок, вітамінно-мінеральний комплекс, травні ферменти, органічна суміш проростків, водорості

MRM, Вегетаріанський замінник їжі

Шоколадне мокко, ваніль

190

Суміш рослинних білків (без сої), вітамінно-мінеральний комплекс, омега-3, антиоксидантний рослинна суміш, пробіотики

Orgain, Органічна їжа, харчування «все в одному»

Ваніль, вершковий шоколад

220

Рослинний протеїн, вітамінно-мінеральна суміш, клітковина, суміш проростків, суперфруктов (амла, асаї та ін.)

Nature's Plus, «Джерело життя», енергетичний коктейль

гранола

116

Білок (з рису, гороху і сої), вітамінно-мінеральний комплекс, адаптогени (лимонник, аспаргал, ехінацея та ін.), Суміш суперпродуктів, травні ферменти, біофлавоноїди

Nature's Plus, Сироватка Spiru-Tein, харчування з високим вмістом білка

Печиво з кремом, ваніль, персик і вершки, екзотичні червоні фрукти, Піна колада

120

Рослинна білкова суміш, клітковина, вітамінно-мінеральний комплекс, бджолиний пилок, біофлавоноїди, суперпродукти


Переходимо до активних дій

Тепер прийшла пора поговорити про вправи від вушок на стегнах. Існує цілий комплекс різних рухів і тренувань, які дозволяють вам створити додаткове навантаження на м'язи, розташовані під горезвісної жировим прошарком. Щоб не змушувати вас відправлятися на їх пошуки, ми пропонуємо вам кілька базових елементів, які повинні стати основою будь-якого тренування, покликаної скоротити кількість вух на вашому тілі до потрібної кількості.

  • Перше і основне вправу, здатне прибрати «вушка» на стегнах - звичайні махи. Ляжте боком на рівну поверхню, злегка підігніть ногу, розташовану внизу, а тієї, яка виявилася зверху, робіть різкі махи з невеликим відведенням назад. Найвищою точкою підйому вважається кут в 45 градусів відносно статі. Правильним виконання цієї вправи можна вважати таке тренування, при якій ви можете зробити не менше 30 махів за один підхід, не зводячи при цьому ноги. Після завершення серії вправ перекиньтеся на інший бік і повторіть все для іншої ноги.
  • Друга вправа - присідання . Одне з найпростіших вправ, яким нас катували ще на шкільних уроках фізкультури, може зіграти досить значиму роль в справі позбавлення від «вушок» на внутрішній стороні стегна. Однак, присідання необхідно робити правильно, а для цього робіть наступне: поставте ноги на ширині плечей, зафіксуйте спину в прямому положенні, витягніть руки паралельно підлозі і починайте присідання. 30 присідань буде досить. Тепер повторіть все те ж саме, але вже тримаючи ноги не на ширині плечей, а зведеними разом.
  • Третя вправа, також здатне прибрати «вушка» з внутрішньої частини стегон, являє собою так звані «випади». Встаньте рівно, зробіть широкий крок вперед однією ногою, не відриваючи при цьому від підлоги другу і, не виходячи з такого становища, починайте присідати на ту ногу, яка знаходиться у вас попереду. Для правильного виконання цієї вправи важливо пам'ятати два основних моменти: по-перше, спина повинна бути прямою, а по-друге, коліно ноги ззаду не повинно досягати рівня стопи «передній» ноги. Якщо це відбувається, відтягніть ногу трохи назад і продовжуйте вправи. Як і з попередніми вправами, це слід виконувати по 30 разів для кожної ноги.
  • І остання вправа, про який ми хотіли б вам розповісти, зустрічається практично в кожному курсі тренувань, спрямованих на формування пружних сідниць і стегон. Встаньте на карачки, після чого підніміть одну ногу паралельно підлозі (так-так, як собачка). Опустивши ногу, піднімайте її ще 29 раз. По завершенні вправи, повторіть його для другої ноги.

По завершенні вправи, повторіть його для другої ноги

Не можна не згадати і ще про одне дієвому методі позбавлення від «вушок», відомому по всьому світі. Ім'я йому - хула-хуп. Цей гімнастичний обруч, відомий кожному з дитинства, відмінно сприяє поліпшенню кровопостачання м'язів талії і, відповідно, прискорює розсмоктування жирових відкладень. Сама ж тренування з хулу-хупом не представляє нічого складного - встаньте прямо, розставте ноги на ширину плечей, трохи розведіть шкарпетки стоп і починайте обертати обруч. Ефективним дану вправу стає після 10 хвилин обертання обруча.

Як легко позбутися від «вушок» без дієт, утомляющих тренажерів, дорогих процедур, операцій і марною хімії

Центр Ручна Пластіка® пропонує своїм клієнтам унікальну методику корекції фігури, виправлення конституційних недоліків ліній, пропорцій і форм.
Ручна Пластика це

  • єдиний нехірургічний метод видалення зайвої жирової тканини у жінок без зайвої ваги;
  • виправлення ліній, пропорцій і форм конституційних (спадкових) недоліків жіночої фігури.

Результативніше хірургії за обсягами, естетиці ліній, якості шкірного покриву і єдино природна, безпечна радикальна корекція. Це не тільки усунення зайвого і омолодження тіла - це придбання фігури, якої ніколи не було.

Ручна Пластика - це єдиний метод, фізіологічною основою якого є робота локальної (чи не дифузійний) формою фіброзно-жирової тканини. Все, що винайдено в косметології та медицині за корекції фігури, розраховане або на ожиріння (зайві кілограми і, відповідно, загальні обсяги тіла), або на так званий целюліт (нерівна поверхня шкіри) і для обох статей. Ручна Пластика - єдиний метод по пластіфіцірованія саме жіночої (формотворною) жирової тканини, по виправленню власне конституції.

Позбавтеся «від вушок» легко і безпечно, більш детальну інформацію можна дізнатися на сайті www.ruchnaya-plastika.ru

Пара слів наостанок

Природно, наведені вище вправи є далеко не єдиним методом позбавлення від «вушок», тому ви завжди можете пошукати додаткові матеріали і комплекси вправ. В даному питанні більше - значить краще, тому намагайтеся не зупинятися і проводити тренування щодня.

Тепер ви знаєте про те, як з'являються «вушка» на стегнах і як від них позбавитися. Нам же залишається лише побажати вам удачі і запропонувати одну корисну відео, яке допоможе вам зробити ваш комплекс вправ трохи ефективніше.

Відео з вправами проти «вушок» на стегнах

Що таке «вушка» на стегнах?
Чому від «вушок» так важко позбутися?
Що ж таке - ці «вушка»?
Чому вони взагалі з'являються?
Яке їхнє призначення і чи існує воно?
Що таке «вушка» на стегнах?
Про що це може говорити?
Чому від «вушок» так важко позбутися?
З іншого боку, у деяких читачок може виникнути питання: «так яка різниця?