Як прибрати жир з внутрішньої поверхні стегна

Пропонуємо Вам спеціальну методику.

Навіть суворі дієти іноді не допомагають позбутися від зайвих сантиметрів в потрібних місцях: худнуть руки, обличчя - а стегна ні в яку!

Пропонуємо вам спеціальну методику, яка допоможе позбутися від підшкірного жиру на внутрішній частині стегна, пише "Обозреватель" .

Щоб швидко позбутися від жиру, необхідно не тільки дотримуватися дієти, але і регулярно займатися спортом. Найчастіше жир відкладається на внутрішній стороні стегон. Дана картина спостерігається у половини жіночого населення всього світу. До вправ, що допомагають позбутися від жиру на стегнах, варто віднести силові тренування, які рекомендується проводити приблизно 3-4 рази на тиждень.

Перш ніж починати виконувати вправи, необхідно розім'ятися і розігріти м'язи. Для цього можна виконати кілька стрибків зі скакалкою, побігати на місці або зробити звичайну зарядку. Тільки після цього можна переходити до більш складних дій в боротьбі за красу і стрункість ваших стегон.

Не шкодуйте себе, адже ніхто крім вас не здатний змінити тіло на краще. Тренування слід починати з швидкого бігу, який повинен тривати протягом 15 хвилин. Далі можна перейти до віджимань. Між певними вправами можна виконувати розтяжку, таким чином ви зможете швидко відновити рухливість м'язів і надати їм красиву форму.

Обов'язково варто виконувати вправу на присідання, саме воно допоможе зробити стегна стрункими і пружними. Навіть якщо ви вже втомилися і відчуваєте значну млявість в ногах, необхідно продовжувати тренування, але в більш повільному темпі. Знову побігати на місці хвилин 10, після чого виконайте розтяжку.

Що стосується харчування, в даному випадку варто приділити особливу увагу цьому пункту. У період посилених тренувань вживайте якомога більше свіжих фруктів і овочів. Вони допомагають значно зменшити кількість насичених жирів і цукру у вашому раціоні. Виключіть борошняне, солодке, смажене або вживайте все це тільки зрідка. Під час тренувань спалюється величезна кількість жиру, тому включіть в раціон харчування вуглеводи, які допомагають відновленню білка.

Найкалорійніше страва повинна вживати з ранку, на обід краще віддати перевагу дієтичному супчику, шматка відвареної риби або курки з легким салатом. Вечеря скоротіть в 3 рази, так як лягати спати з набитим животом буде не логічно. Як правило, останній прийом їжі повинен бути не раніше, ніж за 3 години до сну. Краще випити склянку кефіру, а потім лягти спати. Завдяки такому раціону ваш обмін речовин значно прискориться, що спричинить за собою швидке спалювання жиру.

Аеробних вправ відведіть не менш однієї години в день. При такій фізичній активності позбутися жиру на внутрішній стороні стегна буде значно простіше. Вам також знадобиться зайнятися тривалою ходьбою, їздою на велосипеді або плаванням. Головне - позбутися від ліні, яка є основною перешкодою на шляху до досягнення стрункого тіла. Тоді через кілька місяців ви помітите, наскільки ефективна така корекція фігури.