Сучасний спосіб життя негативно позначається на нашій фігурі, адже у багатьох з нас сидяча робота, а дозвілля ми звикли проводити біля телевізора. Так що немає нічого дивного в тому, що коли ми прийшли в тілі поступово накопичуються жирові відкладення!
Особливо докучають зайві сантиметри на внутрішній поверхні стегон, оскільки ці м'язи дуже мало задіяні в повсякденному житті і зігнати жир там надзвичайно складно, навіть виконуючи зарядку і пробіжки.
«Так Просто!» Розповість тобі про чотирьох спеціальних вправах, які допоможуть позбутися від в'ялості внутрішньої поверхні стегон.
Затримайтеся в цьому положенні на 30 секунд, а потім піднімайся в вихідну позицію. Виконай 4 підходи по 10 присідань. Ось як прибрати зайвий жир!
З цього положення підстрибни вгору, при цьому роблячи поворот на 45 °. Не обов'язково підстрибувати високо, головне, щоб обидві ноги відірвалися від підлоги. Виконай 8 стрибків з поворотом в одну сторону, а потім, зробивши таким чином повний оборот навколо своєї осі, зроби ще 8 стрибків у протилежному напрямку. Після невеликого відпочинку зроби ще 3 підходи.
Затримайтеся в цьому положенні на декілька секунд і повертайся у вихідне. Виконай 4 підходи по 10 разів для кожної ноги.
Регулярно виконуючи ці вправи, ти зможеш зміцнити м'язи і зробити свої стегна ідеальними . Не забудь розповісти про цей метод своїм подругам, вони будуть тобі дуже вдячні за пораду!
Автор статті
Редакція «Так Просто!»
Це справжня творча лабораторія! Команда справжніх однодумців, кожен з яких фахівець в своїй справі, об'єднаних спільною метою: допомагати людям. Ми створюємо матеріали, якими дійсно варто ділитися, а джерелом невичерпного натхнення служать для нас улюблені читачі!
Copyleft © 2017 . www.vremya-sporta.od.ua