Як зміцнити внутрішню поверхню стегон

Діалог з самим собою - це спілкування, завдяки якому можна давати самому собі підтримку, участь, турботу. Внутрішній діалог з самим собою може вийти тільки в одному випадку: якщо ми повернемося до своїх почуттів особою! І в цьому вам можуть допомогти наші вправи. Алгоритм простий: спочатку встановлюємо контакт зі своїми почуттями, ↘ ↓ ↙ а потім пробуємо говорити з самим собою по-новому (список питань для можливої ​​бесіди ви знайдете в методичке після оплати) Завдяки нашій ...

Для сідниць і стегон в домашніх умовах. Тренування для спалювання жиру

Гімнастика від Бубновського для схуднення живота. Вправи для преса, від запорів і грижі хребта

Читати всі обговорення і залишити коментар

мені подобаються заняття для стрункого тіла від Джиліан Майклс або Валері Турпін. У них все вправи в комплексі і разом з правильним харчуванням можна отримати відмінний ефект. рекомендую подивитися ...

11.06.2017 14:55:26

Перше і останнє упр одне і теж

25.04.2017 16:20:19

... Як правильно робити антицелюлітний масаж банкою: інструкція Масаж банками проводиться локально на зонах, порушених целюлітом. Як правило, це: сідниці, область живота (виключаючи нижню частину, прилеглу до лобка), передпліччя, зону галіфе, ноги (виключаючи внутрішню поверхню стегна). На внутрішній поверхні стегон і рук, в паховій області і підколінних западинах вакуумний масаж робити не можна через близькість лімфовузлів. Крім того, «забороненими зонами» для домашнього банкового масажу є груди, поперек і спина уздовж лінії хребта. Перед початком масажу потрібно попередньо підготувати тіло: прийняти теплу ванну з морською сіллю або хоча б гарячий душ, розтерти тіло мочалкою до червоного. Якщо прийняти ванну немає можливості - добре рас ...

[Посилання-1] Тісто: Борошно пшеничне (може знадобиться додати грам 50) 1 кг Молоко 500 мл Свіжі дріжджі або Сухі дріжджі (мої пакети - Саф-момент по 11 г) 50 г 1,5 пакетика Сіль 2 ч.л. Цукор (на ваш смак. Я кладу 3/4 склянки) від 1/2 до 3/4 ст. Масло вершкове 150 г раст.масла 50 г Яйце 1 шт. Спосіб приготування З цієї кількості інгредієнтів у мене виходить два повних дека (30 штук). 1. Якщо ви готуєте в ХП - просто складіть всі інгредієнти крім жирів в піч (молоко підігріти ...

Ранок. Поспішні збори на роботу. Згадуємо про сміття, підхоплюємо його з відра ... І тут, в самий невідповідний момент - на сходовій клітці або біля під'їзду, поліетилен рветься - консервні банки, папірці і огризки висипаються під ноги. Ситуація неприємна, але знайома багатьом не з чуток. Як же її уникнути? Уважно поставитися до вибору мішків для сміття. Основна характеристика, що впливає на якість пакету, - склад вихідної сировини. Як правило, розрізняють поліетилен низької щільності (LDPE ...

Читати всі обговорення і залишити коментар

Знайшов нещодавно сайт однієї компанії в інтернеті, вони виробляють якісні пакети для сміття, використовують новітні обладнання та мають величезний досвід роботи ... вообщем кому цікаво, я залишу посилання [Посилання-1] 04.11.2017 12:41:01 Особисто мене дружина часто посилає виносити сміття, ну а оскільки мені лінь я чекаю до останнього, і по дорозі часто рвуться, знайшов місце де міцні пакети [Посилання-1] , Раджу. 25.02.2017 2:10:43

... Хороший засіб профілактики геморою. Протипоказання: коксартроз 2-4-го ступеня, пахова грижа. Варіант 1. І.П. Сидячи на підлозі, боком до нерухомій опорі (або партнеру), ноги витягнути вперед. Тяга прямою ногою гумового амортизатора з боку до центру. Допускається хворобливість в паху і внутрішньої поверхні колінного суглоба. Кількість повторень - 20. Варіант 2. І.П. Те ж. Нога зафіксована за верхній блок тренажера. Цей варіант підійде фізично ослабленим людям. Абдукція (відведення) Вправа містить абдуктора стегна, які беруть участь в кровопостачанні колінних і тазостегнових суглобів, поперекового відділу хребта і органів малого ...
... Тяга прямою ногою гумового амортизатора з боку до центру. Допускається хворобливість в паху і внутрішньої поверхні колінного суглоба. Кількість повторень - 20. Варіант 2. І.П. Те ж. Нога зафіксована за верхній блок тренажера. Цей варіант підійде фізично ослабленим людям. Абдукція (відведення) Вправа містить абдуктора стегна, які беруть участь в кровопостачанні колінних і тазостегнових суглобів, поперекового відділу хребта і органів малого тазу. Прекрасно відновлює хрестоподібні зв'язки колінного суглоба, є профілактикою коксартрозу і остеохондрозу поперекового відділу хребта. Протипоказання: коксартроз 2-4 ступеня, пахова грижа. Варіант 1. І.П. Те ж, що і в попередній вправі. Тільки виконується відведення прямої ноги максимально в сторону. А ...

Читати всі обговорення і залишити коментар

Гарна ідея, потрібно додати до свого лікування коліна ще і вправи. Лікар, до речі, мені нічого не говорив про подібні методи. Давно вже не можу позбутися від болю в коліні, мазі все до фені. Зараз приймаю сустілак, думаю, якщо ще і вправи буду робити, справа зрушиться.

27.07.2017 16:42:08

Можна ж еспандер лижника брати, правильно я розумію? Тоді можна буде і вдома їх робити. Хороша річ, мені здається, без вправ ніякі ліки не допоможе, навіть та ж ельбона, якою б сильною її лікарі не вважали ...

23.03.2017 5:58:13

Багато людей не викликають додому фахівців з прибирання, тому що вважають це дорогий, незручною і навіть небезпечною послугою. Однак в Європі і США подібними сервісами користуються до 40% домогосподарств. Причому багато власників квартир не бояться залишати клинеров одних і вирушати у своїх справах. Фахівці сервісу домашнього прибирання Helpstar розвіяли 6 міфів про роботу клінінгових компаній. Міф №1: замовляти прибирання соромно Послуги по домашньої прибирання замовляють тільки холостяки і погані ...

... Послідовна тяга прямими ногами вантажу до торкання з підлогою. Варіант 2. І.П. Лежачи на спині, руки вздовж тіла. Виконуємо той же рух, що в першому варіанті вправи, але без допомоги тренажера, тільки за рахунок м'язів черевного преса. 3. Ходьба на сідницях Вправа зміцнює м'язи сідниць і м'язи преса. При правильній техніці виконання підтягуються м'язи промежини. Це є хорошою профілактикою геморою і опущений тазових органів. При наявності перелічених проблем виконання цієї вправи дозволяє відсувати моменти загострень все далі з кожним днем ​​занять. Допомагає воно боротися і з зайвою вагою за умови такої ходьби не менше 15-20 хвилин в день. Протипоказань не має. І.П ....

Читати всі обговорення і залишити коментар

Всі проблеми через нерви і хвороби все через нерви. Ось у мене все стреси відразу в проблеми з животом виливаються. Болі, спазми якісь несильні, але вже дуже утомляющіе..Вот мені і довелося курс трімедата пропити недавно, добре хоч він не підводить і за нього переживати не треба.

14.12.2016 14:15:11

Часте споживання молока в літньому віці збільшує ризик перелому шийки стегна, - до такого висновку прийшли японські вчені з групи університетів. Причиною цього є шкідливі трансжири, що містяться в цьому продукті, - заявили дослідники. За молоком закріпилася репутація одного з головних джерел кальцію - речовини необхідного для кісток і зубів. Однак, часте споживання цього продукту веде до негативних наслідків для здоров'я. І в зоні ризику, перш за все, люди у віці ...

Домашнє схуднення. Комплекс вправ для жінок від Катерини Мірімановой

... Візьміть гантелі в кожну руку, опустіть їх поки на стегна. Підніміть праву ногу так, щоб коліно утворило кут 90 градусів, і стегно було паралельно підлозі. Тепер підніміть гантелі на рівень вух долонями всередину. Ваші руки повинні розташовуватися під кутом 90 градусів, лікті розведені в сторони, передпліччя перпендикулярні підлозі, а верхня частина рук паралельна з ним. На видиху витягніть руки вгору і трохи в сторони, як ніби ви намагаєтеся утворити букву W своїми руками. Одночасно з цим рухом випрямити вперед праву ногу. Затримайтеся в цьому положенні. Вдихніть, потім повільно опустіть гантелі і ногу у вихідне положення. Повторіть. Поміняйте ноги. Жим від плечей з відтягуванням ноги назад (Ba ...

Всім відомо, що на придбання сучасного рідкокристалічного телевізора доведеться витратити пристойну суму, тому наша компанія «tv-ledservice» рекомендує уточнити для себе нехитрі правила експлуатації вашого ТВ, тому що користувач все може обернутися втратою коштів або навіть спричинити за собою нещасний випадок. Сучасні телевізори популярних брендів можуть похвалитися покращеною надійністю, тому в звичайних умовах працюють без нарікань досить багато років. Але є ряд ...

1. Присідання в випаді Встань так, щоб права нога була попереду, а ліва позаду на носку. Щоб спокійно утримувати рівновагу постав стопи на ширині стегон. Присідай на двох ногах так, щоб переднє коліно не виходила за кордон носка. Спина повинна бути пряма. Повтори цю вправу 30 разів для кожної ноги. Ця вправа тренує задні і передні м'язи стегон і сідниці. 2. Випад ногою Стань рівно, ноги на ширині плечей, трохи зігнуті в колінах. Зроби широкий крок лівою ногою вперед ...

Клітковину я полюбила ніжно після весняних похуделок. Тепер намагаюся приймати її регулярно. Близькій родичці клітковина допомогла впоратися з дуже делікатною проблемою, що мучила її в останні кілька років - запорами. Для довідки: клітковина - це харчові волокна, що містяться в овочах, фруктах, злаках і бобах. Вона не перетравлюється травними ферментами організму, але переробляється корисною мікрофлорою кишечника. Клітковина буває водорастворимой і нерозчинної. Нерозчинна ...

Поки не знаю, про що буду тут писати, але точно щось цікаве. А поки ... знайшла ось такий МК - крута ідея, буду пробувати! Отже. Купити дитяче ліжечко можна в будь-якому магазині. Ось тільки лякає ціна - якісна і красива колиска з натурального матеріалу, дійсно корисна для здоров'я малюка може коштувати дорожче батьківського спального гарнітура. Але самому зробити дитяче ліжечко не так вже й складно, а якщо ви не столяр з великим досвідом - для переробки підійде найпростіша модель ...

Що МОЖНА і що НЕ МОЖНА робити при високій температурі у дитини (7 золотих правил) Чи є користь від високої температури? Безсумнівно! Лихоманка - це відповідь на інфекцію, захисний механізм, що допомагає організму боротися з вірусами, при підвищенні температури тіла в організмі виробляються захисні фактори. 1. Як і коли збивати температуру у дитини Збиваємо, якщо вище 39 Ваше завдання - знизити Т до 38.9 С в попці (38.5 С пахвова западина). • для зниження Т використовуйте парацетамол ...

Якщо я чимось захопилася, зупинити мене практично неможливо :) Все винен сайт Хлебопечка, з очманілими ручками дівчаток. Тепер на черзі домашня шинка, угощайтесь! Для довідки рецепт і корисні поради брала тут: [посилання-1] і тут: [посилання-2] і трохи тут: [посилання-3] Склад: У мене було приблизно 400 грам індички, і 700 грам свинини. Лід 40 гр., Спеції - мускатний горіх, сіль - 8гр, цукор-4 гр, коньяк. Скажу відразу, що після проби дружно вирішили що солі треба було в три рази більше і ...

Читати всі обговорення і залишити коментар

а я тут бачив ветчінніцу з термометроv вже. Але вона пластикова - її в духовку не можна чтоле?
І ще, ось подумав, що якщо фарш з грудки курячої, я порубати філе стегна - адже теж має получица смачно? :)

25.05.2015 13:27:31

Спасибо) маринується)
Купили Редмонд, давно збиралися)

22.05.2015 21:12:00

Як схуднути в проблемних місцях і позбутися целюліту

Читати всі обговорення і залишити коментар

Корисна стаття, потрібно прислухатися до порад)

03.04.2015 00:06:19

Корисна стаття. Схоже на правду.
Спробую такі методи з поліпшенням кровообігу.
Давно цікаво, хто-небудь пробував шорти / пояса з ефектом сауни? За ідеєю теж нагрівається зона, теж має поліпшуватися кровообіг?
Або це все маркетинг?

27.03.2015 8:54:46

ЯК УКРІПИТИ ІМУНІТЕТ ДИТИНИ Всі мами хочуть, щоб діти мали міцний імунітет і рідше хворіли. Але хімічними засобами у вигляді таблеток, крапель і спреїв з аптеки не хочеться напихати малюка. Краще скористатися корисними і ефективними засобами з комори природи. 1. Давати пити відвар шипшини Шипшина - чемпіон за вмістом вітаміну С, давати його дітям можна з чотиримісячного віку. Але потрібно враховувати, що цей корисний для імунітету продукт виводить калій з організму ...

Об'єм грудей (ОГ) Вимірюється по найбільш виступає точці грудей. Сантиметрова стрічка необхідно тримати паралельно підлозі, а не похило. На замітку: вимірювати потрібно при видиху. Обсяг під грудьми (ОЗУ) Вимірюється в точці, де закінчується груди. Умови такі ж, як при вимірі об'єму грудей. Цей розмір не часто фігурує в описі. Об'єм талії (ОТ) Заміри знімаються в найбільш вузькому місці. Чи не намагайтеся втягнути живуть. Нехай все буде природно. А ось сантиметрова стрічка повинна щільно до тіла ...

Як Кальцеформін [посилання-1] допомагає у вирішенні проблеми остеопорозу? Остеопороз - захворювання кісткової тканини, яке характеризується втратою кальцію. В результаті прогресування хвороби кістки стають крихкими, що призводить до частих переломів і деформації кісток. Найбільш тяжким наслідком остеопорозу є перелом шийки стегна, така травма часто закінчується інвалідністю. Якщо раніше остеопороз вважався переважно хворобою літніх людей, то зараз це захворювання ...

Зміцнення м'язів живота і стегон, розтяжка. Вправи сидячи і лежачи
... Важливо! Акцент на рухах ніг вгору. Випрямити коліна, стопи на себе. Зафіксувати положення на 10-15 секунд. Примітка: при неможливості виконання вправи в повному обсязі завершити вправу на пп. 4 або 6 або скоротити кількість повторень. 9. Маятник Нахили в сторону. Зміцнюємо: косі м'язи живота. Розтягуємо: внутрішню поверхню стегон, м'язи спини, міжреберні м'язи, покращуємо рухливість тазостегнових суглобів. І.П. сидячи на підлозі, ноги нарізно. Руки за голову. Виконати нахил направо, витягаючи уздовж ноги, не відриваючи сідницю від статі. Повернутися в і.п. Нахилитися ліворуч. Повернутися в і.п. Кількість повторень: 8 циклів (нахилів направо і наліво). Важливо! Спина рівна. Лікті розкриті в сторони. Нахили в сторони вип ...

Читати всі обговорення і залишити коментар

Почала займатися)))) Спочатку думала, що все просто і легко, але через 5 хвилин вже понила, що не все так просто і легко !!! Але відчувається, що результат однозначно буде, головне намагатися і не відступати!

08.03.2014 14:53:56

Потрібно буде сьогодні спробувати. А то від сидячої роботи буває часто спину ломить.

21.02.2014 13:22:30

... Виконати нахил вперед. Зафіксувати положення нахилу. Кількість повторень: утримувати положення від 10 секунд. Важливо! Спина витягнута. Дихання вільне. Примітка: виконати вправу на обидві ноги. 2. Пліє по другій широкої позиції Зміцнюємо: стегно всередині, стегно спереду, сідниці, гомілки. Розтягуємо: внутрішню поверхню стегон і покращуємо рухливість тазостегнових суглобів. І.П. - стоячи обличчям до стільця. Ноги нарізно, стопи розгорнуті назовні. Руки на спинці стільця. Глибоке пліє по другій позиції. Кількість повторень: 8 раз. Важливо! Коліна на пліє над стопами. Корпус вертикально. Плечі опущені. Ребра закриті. Повільний темп. Завмерти в найглибшому положенні пліє ....

Читати всі обговорення і залишити коментар

Цікава стаття. Вправи відразу так і не зробиш! Треба не один день пробувати і тренуватися над собою, а не кидати, а то й получається відразу. Я ось спробувала одну з вправ і якщо чесно зрозуміла, як мої м'язи застоялись, начебто легке, а не як ...

16.02.2014 10:58:24

Здоровий спосіб життя: чому зарядка вдома краще бігу і велосипеда. Поради лікаря-практика

Читати всі обговорення і залишити коментар

Трохи попотіти, це ще так легко сказано! Насправді кому скільки на це часу буде потрібно, щоб увійти в спортивний ритм життя. У кого то розминка, розтяжка, це звичний спосіб життя! Кому то доводиться докласти чимало зусиль. що б це стало звичним способом життя.

10.03.2014 23:19:04

«Як схуднути?» - цим питанням задається кожна жінка. Всі представниці жіночої статі рано чи пізно стикаються з цією проблемою, і коштує ця тема досить твердо. Зайва вага відразу показують жирні стегна. Тому дієта для стегон - це основа схуднення в цілому. Навіть сама худенька дівчина стикається з товстими сідницями, так як ця частина тіла погано доступна для схуднення. Жінок, які страждають ожирінням, більше, ніж чоловіків, тому що жіночі жирові клітини харчуються естрогеном. Щоб ...

Перевернутий трикутник: - Плечі ширше стегон - Розмір верху більше розміру низу - Грудна клітка плоска. Така ж фігура у Мадонни і Анжеліни Джолі і півсотні голлівудських зірок. Ваше завдання - візуально збільшити об'єм стегон і звузити плечі. Трикутник: - Низ більшого розміру, ніж верх - Талія чітко позначена - Плечі вже, ніж стегна - Жирові відкладення накопичуються в районі стегон. Їж, не їж, а все в попу йде! Ваше завдання збалансувати верх і низ. Додати обсяг в плечі і прибрати обсяг ...

Відразу варто сказати про те, що ні дієта, ні фітнес не вплинуть на нього - це свого роду «форма» Вашого тіла. Як визначити Ваш тип фігури? Візьміть сантиметр і зробіть нехитрі операції: Виміряйте ширину плечей - від плеча до плеча (чи не від краю плеча, а від плечової кістки до кістки). А тепер виміряйте ширину стегон (те ж саме, виміряйте ширину від суглоба до суглоба). Ну і класичні розміри - обхват грудей, талії, стегон. Тепер подивіться на цифри. Ширина плечей дорівнює ширині стегон чи ні? Якщо ні...

Вправа №1 Воно допоможе вам зміцнити біцепси, а також м'язи стегон і ягодіц.Станьте прямо, праву ногу відведіть назад і зігніть обидві в колінах У руки візьміть ті гантелі, які легше, зігніть кінцівки в ліктях і спробуйте з'єднати лопатки. Зробіть 15 разів, потім поміняйте ноги. Вправа №2 Допоможе зміцнити м'язи плечей і спини, а також тріцепси.Лягте на килимок обличчям вниз. В руки візьміть легкі гантелі і витягніть їх уздовж тіла. Потім піднімайте торс, відводите руки назад ...

Ви можете вибрати для себе свій ритуал перед сном. Можливо вам давно полюбився японський варіант кукухо. Я пропоную ще варіант: Перед сном потрібно не тільки почистити зуби, але і гарненько розслабитися. Тоді за ніч твоє тіло точно набереться сил. Розтяжка стегна-1 тягнемо ЗАДНЮ Поверхность БЕДРА, литкові м'язи. ІП: Ляж на спину, випрями ноги, одну ногу візьми за щиколотку або гомілку і повільно потягни до себе. Тримай положення, з кожним видихом старайся наблизити ногу до тулуба ...

... А ті, хто збирається стати мамою, повинні побувати у флеболога і підібрати спеціальний трикотаж для вагітності і пологів. Про що говорить судинна сітка? Місце локалізації луснули судин говорить про той чи інший зміні в організмі: нижня третина гомілки уражається через венозної недостатності; внутрішня або зовнішня поверхня стегон може постраждати через зміни гормонального фону. Діагностика варикозу Якщо ви виявили у себе судинні зірочки або судинну сітку, потрібно звернутися до фахівця - флеболога. В першу чергу лікар розпитає вас про подібні недугах у родичів. Потім огляне ноги за допомогою спеціальної лампи зі світловодом. Така процедура називається трансіллюмінація ....
... Дуже важливо, щоб кров вільно циркулювала по судинах, щоб вони не пережималися. З цієї ж причини уникайте пози "нога на ногу". З видів спорту найбільш підходящими і корисними будуть: плавання, біг, аеробіка або фітнес, а також їзда на велосипеді. Такі фізичні навантаження зміцнюють м'язи ніг і благотворно впливають на циркуляцію судин в нижніх кінцівках. В кінці дня зробіть розслаблюючу ванну для ніг, а потім полежте з піднятими ногами приблизно 15 хвилин. Харчуйтеся правильно. Пам'ятайте, що стан судин і вага тісно взаємопов'язані, тому: зменшите кількість жирної і вуглеводної їжі, споживайте більше клітковини і вітаміну С (і те й інше ви знайдете в овочах і фруктах). До речі ...

Читати всі обговорення і залишити коментар

Лиотон завжди лежить в моїй косметичці. Використовую я його в різних цілях, від набряків ніг, від втоми. Якщо користуватися регулярно, ефект дуже помітний. Також це чудова профілактика на ранній стадії варикозу. Завдяки гелю, варикоз не прогресує.

10.09.2017 22:18:04

У мене во время вагітності теж начали з'являтися судинні "зірочки" на ногах. І после пологів я шукала Способи позбавлення від них. Чого только НЕ перепробувала, а потім Випадкове дізналася про Гелі Тромбоцід. Вже после декількох днів! Застосування мої ноги Придбай більш здоровий вигляд. Буду и далі користуватись ЦІМ гелем. Результат мені подобається!

05.07.2016 10:38:58

... Ці сухожильні перемички прямого м'яза живота дають ефект квадратів у фізично тренованих людей. При описі вправ на прес для тренування прямого м'яза виділяють вправи для верхньої і нижньої області, оскільки рівномірний розподіл навантаження на всю цю м'яз через її величини неможливо; зовнішні і внутрішні косі м'язи живота складають бічні області черевного преса, вони включаються в роботу при нахилах в сторони, поворотах тіла і кругові рухи. Саме ці м'язи, коли вони треновані, роблять талію тонкою; поперечна черевна м'яз розташовується глибше за все, ближче до внутрішніх органів. Вона починається у бічних стінок черевної порожнини і проходить по серединній частині черевної порожнини. Напружується ця м'яз при втягуванні нижній частині живота. Всі вправи для нижньої області черевного прес ...

... Обов'язково перевіряйте дихання. Вправа 3. Зміцнюємо внутрішню поверхню стегон. Розгортаємо стопи, носки нарізно, п'яти вперед, коліна трохи зігнуті, таз вперед, сідниці напружені. Починаємо повільні присідання. Ця вправа на внутрішню поверхню стегон. Повільно присідаємо вниз, стегна до паралелі з підлогою. Вниз - вдих, вгору - видих. 10 повільних присідань, 10 в темпі. Контролюємо дихання, спина пряма. Вправа 4. Зміцнення м'язів рук і грудей. Встаємо в колінно-ліктьову позицію, тобто на «рачки». Долоні під плечима на рівні колін, стопи на підлозі, гомілки паралельно один одному, спина пряма. Починаємо віджимань ...
... Витягніть руки перед собою і повільно нахиліть голову між ними до підлоги. Це поза називається - поза розслаблення, або поза собаки. Розслабляємо м'язи шиї, плечей, спини, ніг. Вправа 6. «Поза кішки». Зміцнюємо м'язи рук і спину, розтягуємо прямі м'язи живота. Виходимо з пози собаки знову в колінно-ліктьову позицію. Долоні під плечима на рівні колін, коліна на ширині тазових кісток, плечі опущені, поперек вгору. Зараз ми будемо освоювати позу кішки. Повільно прогинається в попереку, голова наверх - поза «радісна кішка», розтягуємо прямі м'язи живота, фіксуємо положення на 10 секунд. Починаємо працювати стегнами, в одну і в іншу сторону по 5 разів на кожну. Після робимо кругові рухи стегнами - 5 повних кіл в кожну сторону ....

... розтяжка утворюються на Внутрішній и Зовнішній поверхнях стегон, жівоті, грудях и сідніцях в підлітковий период, но могут дати про себе знати и в будь-якому ІНШОМУ віці при різкій зміні ваги. Ризики їх з'явилося особливо растет починаючі з п'ятого місяця вагітності: 80% розтяжок проявляються самє в цею годину. Червоні и роздуліся у стадії запаленою, смороду поступово бліднуть, стіскаються и набуваються білувато-перламутровий відтінок. Основні причини появи розтяжок Оскільки розтяжки завжди супроводжуються зміною ваги, мо ...

... Затримайтеся в цьому положенні на 15-20 сек. Приділіть 15 хв розтяжці. Вона не тільки збереже гнучкість вашої фігури, але і допоможе витіснити кров з вен. Вправа 4. Лежачи на спині, зігнуті ноги підняті вгору (коліна в сторони, підошви з'єднані), руками триматися за стопи. Підтягуючи стопи до себе, розтягувати м'язи внутрішньої поверхні стегна. Утримувати це положення 15 с. Повторити 4 рази. Вправа 5. Лежачи на лівому боці з опорою на лікоть, правою рукою триматися за праву ступню. Зробити кілька пружинних рухів, відтягуючи стегно назад, намагаючись п'ятою торкнутися сідниці, затриматися в цьому положенні 10 с, потім повернутися в і.п. Те ж на правому боці. Повторити 2 рази. Якщо ...
... Вправа 7. Лежачи на спині, підніміть зігнуті в колінах ноги вгору, потім різко випрямити їх, потім знову зігніть. Повторіть вправу 8 разів. Вправа 8. Сидячи на підлозі, витягніть ноги вперед і нахиляйте до них тулуб, намагаючись торкнутися грудьми колін. Повторіть вправу 6-8 разів. Зміцнює м'язи ніг піша ходьба. Намагайтеся ходити пішки частіше, при цьому поступово збільшуйте пройдену відстань. Увечері після важкого дня рекомендується зробити для ніг розслаблюючу сольову або трав'яну ванночку. Перебуваючи на робочому місці, потрібно періодично давати ногам можливість розслабитися і перемикати навантаження на ті групи м'язів, які не діють під час вашої роботи. Якщо більшу частину робочого дня ви проводите в сидячому положенні мод ...

Читати всі Обговорення и Залишити коментар

Я теж флебодіа лікувалася :) Зручно і ефективно, нічого не скажу. Але без гімнастики і вона, напевно, особливо не допоможе.

31.08.2015 22:42:22

Корисна стаття! Коли у мене почали боліти ноги, особливо під вечір, то я подумала, це через взуття на підборах. Але коли вони стали набрякати, то зрозуміла, що це у мене перші ознаки варикозу. Щоб не запустити захворювання, за порадою знайомого доктора, пропила двох місячний курс Детралекса + після роботи робила деякі вправи, деякі тут в статті описані. В результаті набряки перестали з'являтися і ноги до вечора зовсім не болять, навіть якщо цілий день на каблуках ходжу.

13.04.2015 17:55:54

... Отже, ви можете робити хоч мільйон традиційних вправ на живіт, але він так і буде стирчати вперед. І причина тут не в неправильному виконанні, а в простій анатомії. Як пояснив мені доктор, м'язи живота мають 2 шари, і вправами ми зміцнюємо тільки поверхневий, зовнішній шар. Внутрішній же м'язовий шар об'ємніше і товщі, ніж поверхневі м'язи, так що тонкому верхньому шару з розтягнувся нижнім ніяк не впоратися, якби він був хоч із заліза. Посилимо: м'язи нижнього шару відіграють роль підтримки кишечника і, отже, самі "противні" вправи, коли ми складаємося в талії за рахунок руху в суглобах таза, в принципі (ура!) Марні. Як же проникнути всередину і накачати ослаблений переїданням і (або) після пологів внутрішній шар? Ч ...
... ускладниться: м'язи нижнього шару відіграють роль підтримки кишечника і, отже, самі "противні" вправи, коли ми складаємося в талії за рахунок руху в суглобах таза, в принципі (ура!) Марні. Як же проникнути всередину і накачати ослаблений переїданням і (або) після пологів внутрішній шар? Щоб не завантажувати зайвою інформацією, я не буду приводити тут серйозні медичні дослідження, а розпишу лише висновки, які і складають три секрети тренування внутрішнього шару. Отже, перше - треба дихати! Але не просто, а з розумом і по-науковому. Цей спосіб дихання був багаторазово описаний в різних методиках (Бодіфлекс, дихання по Левшинова, йогівські вправи) але ...

Читати всі Обговорення и Залишити коментар

спасибі автору статті за запропоновані з такою любов'ю цінні поради. я думаю, результат буде ...

14.01.2007 22:23:50

Я займаюся Бодіфлекс-це просто чудо! Талія 10 днів тому булу (це после пологів) 97,5 см, а зараз - 91 см! Низ живота аж на 9,5 см Пішов за 10 днів! І це правда! НА вага, Звичайно, теж впліває, но НЕ дуже, потім на внутрішню я змогла з 52 розміру влізті в 48! За 10 днів !!! Продовжую в тому ж Дусі, сподіваюся до нового року дива знову "стройняшкой"! Чого вам усім бажаю! Тетяна

25.11.2006 14:57:35

Читати всі Обговорення и Залишити коментар

чула про цю методику. Тепер отримала потрібну інформацію. Спробую. Про результати сообщу.Пока

27.07.2008 12:09:27

Самомасаж дуже ефективний, особливо в поєднанні з антіцелл.кремом. Від себе додам, що при збиванні жировоїскладки користувалася качалкою. Результат вразив !!!

15.07.2008 22:35:37