Скільки води потрібно пити дітям

Більше 60% школярів страждають від зневоднення через те, що випивають недостатньо рідини під час сніданку.

Місце для текстового опису фотографії © Джерело

Читайте також:

Про це розповіли експерти університету Шеффілда. Вони провели опитування британських дітей 9-11 років і перевірили концентрацію їх сечі. Виявилося, що діти споживають недостатньо води в першій половині дня, що порушує водний баланс в організмі і призводить до різних захворювань.

Отже, скільки ж води в день повинна випивати дитина? Ми розповімо вам про норми, що відповідають кожному певного віку малюка.

1. Грудні діти. Основну частку рідини вони отримують з молоком матері, тому в день грудничку необхідно випивати всього 100-200 мл води. Головне, щоб це була м'яка вода. Її можна купити в аптеці, але все одно необхідно прокип'ятити перед тим, як давати дитині.

2. Якщо немовля хворіє, його потреба в рідині різко зростає. Пропонуйте йому воду частіше, і нехай п'є стільки, скільки сам захоче.

3. Дошкільнята. Дітям від 2 до 7 років необхідно випивати приблизно 1,2-1,7 літра кип'яченої води. Це не враховуючи чаю соків та інших напоїв.

4. Молодші школярі. Потреба у воді дітей від 7 до 12 років становить 1,7-2 літра в день. Також без урахування інших напоїв і рідин.

5. Підлітки. Дітям від 12 років необхідно випивати дорослу норму води протягом дня. Це близько 2,2 літра води на 70 кг ваги, додаючи або віднімаючи по 300 мл на кожні 10 кг ваги. Якщо дитина займається спортом, він повинен випивати на 0,7-1,2 літра більше рідини, з якої 75% повинна складати чиста вода.

Відзначимо, що споживання дітьми газованих напоїв і солодкої води радиться максимально обмежити. Таке питво погано тамує спрагу, руйнує зуби і навіть може призвести до ожиріння. Цим напоїв завжди можна знайти не менш смачну, але більш корисну альтернативу.

Слідкуйте за нашими оновленнями в соціальній мережі Facebook

джерело uaua.info

Проголосувало: 33 людина.