Як правильно пити воду, щоб схуднути: відгуки, необхідний обсяг рідини, поради лікаря

1. Чим вода корисна?
2. Скільки потрібно пити?
3. Дієти на воді

Через що відбувається набір зайвої ваги? Неправильне харчування, малорухливий спосіб життя, зашлакованості організму, що призводить до порушення обмінних процесів і гормонального фону. Надлишкові кілограми - причина косметичного дискомфорту, невпевненості в собі, розвитку системних захворювань. Щоб їх позбутися, потрібно відкоригувати раціон, зайнятися спортом і обов'язково правильно і ефективно пити воду.

Зміст:

1. користь води
2. Поради та рекомендації
3. Скільки рідини пити в день?
4. Опис водної дієти
5. Відгуки жінок

Зневоднення призводить не тільки до набору зайвої ваги, але і до інших, більш небезпечних наслідків, тому слід забезпечувати організм питною водою. У складі цієї цінної рідини міститься величезна кількість органічних і неорганічних речовин, мінеральних елементів, вона бере участь в забезпеченні життєвою енергією, підтримує правильну роботу внутрішніх органів, в тому числі і шлунково-кишкового тракту.

Чим вода корисна?

Вода міститься в плазмі крові, міжклітинної рідини, у всіх частинах організму. У разі її нестачі погіршується постачання органів киснем і корисними речовинами, гальмуються обмінні процеси, відповідно, сповільнюється розщеплення жирової тканини, що і призводить до набору зайвої ваги. Чому так важливо пити воду? За добу у дорослої людини виводиться близько 1,5 л рідини з сечею, ще 0,5 л - з потом, інші 0,5 л - з каловими масами і повітрям, що видихається. Ці втрати необхідно щодня заповнювати.

Для успішного схуднення теж потрібна питна вода. Норма в день - 1,5-2,5 л в залежності від віку та маси тіла людини.

• При спалюванні жирових клітин виділяються токсини, які в нормі повинні виводитися з сечею і потом.
• Вода активізує вироблення травних ферментів, розчиняє їжу, сприяючи кращому її засвоєнню.
• Нормальна кількість води забезпечує транспортування кисню і корисних речовин в клітини різних внутрішніх органів.
• Якщо пити правильно воду, вона буде знижувати відчуття голоду і стимулювати спалювання калорій.

Організм людини досить розумний, в ньому все злагоджено і продумано, проте, він не завжди дає правильні сигнали про те, що хоче: пити або є. Іноді вистачає склянки питної води, щоб позбутися від почуття голоду. Фахівці рекомендують вживати її вранці натщесерце. Це дозволить запустити роботу органів травлення, на якийсь відсоток заповнити простір в шлунку, відповідно, людина менше з'їсть.

Рекомендації по вживанню води для схуднення

Як нестача, так і надлишок рідини погано позначається на стані організму. При дефіциті знижується енергетичний потенціал, погіршується робота печінки та нирок, відбуваються електролітні порушення, змінюються показники артеріального тиску. Надлишок гідратації - це підвищене навантаження на серце і органи виділення, набряки. Для досягнення хороших результатів у схудненні воду потрібно пити правильно. Так ви зможете не тільки позбутися від надмірної ваги, але і повністю оздоровити, зміцнити організм.

1. Для схуднення кожен день вживають тільки чисту, негазовану воду. Кава, чай, кефір, соки не входять в рахунок. До речі, підбадьорливий напій сприяє виведенню рідини, тому після нього потрібно випивати склянку води, щоб заповнити баланс.
2. Корисно і для схуднення, і для травлення пити питну воду перед кожним прийомом їжі. Якщо випивати її на голодний шлунок, а вже через півгодини поснідати чи пообідати, порції будуть набагато менше, і калорій, відповідно, теж (читайте про те, як розрахувати необхідну кількість калорій в день для схуднення ).
3. Якщо вам несмачно пити звичайну воду, можна додати в неї трохи лимона або гілочку м'яти.
4. Не можна пити воду під час або відразу після прийому їжі, так як це сприяє уповільненню травлення.
5. Деякі жінки в своїх відгуках пишуть, що почуття голоду постійно присутній під час роботи за комп'ютером. Насправді, організм просто вимагає рідини. Поставте склянку води на столі і пийте, коли захочете їсти, апетит тут же піде.
6. Щоб зробити схуднення більш ефективним, вживати потрібно тільки рідина кімнатної температури. Особливо корисно пити теплу воду з лимонним соком натщесерце. Якщо вона буде холодною, це посилить апетит.
7. Випивати рідину слід невеликими ковтками. Робіть це повільно і не поспішаючи, це допоможе не тільки утамувати спрагу, приборкати почуття голоду, але і попередить навантаження на внутрішні органи.

Правильний питний режим - основа успішного, ефективного схуднення. Чиста питна вода необхідна для підтримки вашого здоров'я і краси. З її допомогою вдасться очистити організм, вивести з нього шлаки і токсини, налагодити роботу внутрішніх органів, активізувати процес спалювання жирової тканини.

Позитивного результату складно буде домогтися, якщо не відкоригувати раціон. Швидше худнути допоможе правильна дієта або просто збалансоване харчування. Якщо складно дотримуватися будь-яких правил, просто виключіть з меню фаст-фуд, смажену, жирну їжу, обмежте солодощі та здобу.

Скільки потрібно пити?

Не думайте, що чим більше рідини будете пити, тим швидше піде процес схуднення. Як нестача, так і надлишок гідратації погано позначається на стані організму в цілому і може привести до порушення функціонування окремих внутрішніх органів. На жаль, трапляються випадки, коли представниці прекрасної статі в гонитві за ідеальним тілом випивали до 4-5 літрів питної води в день. Це не тільки неправильно, але й шкідливо, так як надлишок рідини змушує інтенсивніше працювати печінку, нирки, сечовий міхур.

Отже, скільки потрібно пити води, щоб схуднути? Оптимальна кількість рідини розраховується спільно з дієтологом. Тут важливо враховувати масу тіла людини, а також його стан здоров'я. У день організму необхідно 30-40 мл рідини на кілограм ваги, це десь 1,5-2,5 літра.

вибір води

Помилковим вважається думка, що пити можна будь-які рідини. Чай, кава, кефір молоко - вони корисні в певних дозах, але функції звичайної води не виконують. Для ефективного схуднення слід вживати тільки чисту воду без газу. Це основне правило будь-якої водної дієти. Якщо ви прагнете досягти швидкого, позитивного результату, виключіть з раціону такі продукти, як сильногазовані, солодкі напої, пакетні соки, коктейлі з штучними наповнювачами. Мало того, що вони висококалорійні, так ще і містять велику кількість хімічних речовин, які проникають в органи травлення і осідають там, порушуючи їх нормальну роботу.

можна пити воду з лимоном , Щоб схуднути, але тільки якщо у вас немає алергії на цитрусові. Жінки залишають позитивні відгуки про такий спосіб, адже він простий і доступний. Лимон блокує апетит, сприяє ефективному очищенню організму. Ще можна додавати коричнева порошок, листочки м'яти, трохи меду.

Дієти на воді

Схуднення за допомогою води буде більш ефективним, якщо скласти і дотримуватися певних правил харчування. Для досягнення видимого результату в короткі терміни можна дотримуватися водну дієту.

1. Хліб і вода. Дуже жорстка, але і одна з найбільш дієвих дієт. У день можна випивати 8-10 склянок прозорої рідини, при цьому з'їдати до 10 шматочків житнього хліба або замінити його дієтичними хлібцями. З третього дня меню можна поповнити некалорійного продуктами (нежирна риба, сир, кефір, відварене куряче філе). Судячи з відгуків, ця дієта допомагає схуднути на 5-7 кг за два тижні, якщо дотримуватися всіх правил і рекомендацій.

2. Водна дієта на тиждень. Цей варіант не передбачає кардинальної зміни раціону. Доведеться відмовитися або звести до мінімуму вживання висококалорійної їжі. Обов'язково потрібно ознайомитися з тим, як правильно пити воду протягом дня, щоб схуднути. Слід випивати дві склянки рідини вранці натщесерце, потім ще по склянці перед кожним прийомом їжі.

3. Експрес-дієта на воді. Основа раціону - рідини. За один тиждень можна схуднути на 5 кг. Слід вживати 1,5 літра чистої води. Перший день - молочний (кефір, молоко, ряжанка), другий - фруктові та овочеві соки (обов'язково свіжовичавлені), третій - бульйон, четвертий - чай, п'ятий - узвар, компоти, шостий - киселі, сьомий - соки. Якщо вже дуже сильно мучить голод, можна з'їсти трохи вареної курки, нежирний сир, яйце.

Позитивні відгуки залишають жінки про дієту на воді Сассо. Вона передбачає багато пити рідини, вживання тільки здорових, корисних продуктів. Їсти можна, хоч греблю гати. Основа раціону: фрукти і овочі, каші, нежирне м'ясо і риба. Ефективний напій для схуднення готується так:

• У глечик налити 2 л води. Це може бути покупна або просто перекип'яченої і відстояна.
• Дрібно подрібнити лимон з цедрою, додати туди ж.
• Огірок нарізати, корінь імбиру натерти на дрібній тертці, теж відправити у глечик з водою, перемішати, зверху покласти пару листочків м'яти, залишити в холодильнику на ніч.

Цей напій слід випивати протягом одного дня. Отримати хороші результати можливо, якщо дотримуватися правил такої водної дієти хоча б 7 днів.

Вода - необхідний для нормальної життєдіяльності організму продукт. Рясне і правильне питво допоможе не тільки худнути, але і поліпшити функціонування внутрішніх органів, вивести токсичні речовини і шлаки. Не обов'язково дотримуватися спеціальної водної дієти, щоб схуднути, адже можна просто регулярно і в достатній кількості пити прозору рідину, щоб підтримувати себе у формі.

Відгуки про схуднення на воді

«Майже півроку валявся в ліжку з переломом ноги. Протягом цього часу я тільки те й робила, що їла, дивилась серіали і читала. Коли трохи оговталася, жахнулася свого тіла, адже набрала десь 13 кг. Що робити? Перечитала багато відгуків про найрізноманітніших дієтах, вибрала для себе водну на 10 днів. Пила воду, харчувалася тільки фруктами, овочами, іноді могла з'їсти шматочок курячого м'яса і нежирний сир. Результат відмінний - за час дієти скинула 7 кг ».

Карина, Московська область.

«Я від подруги дізналася, на скільки можна схуднути на воді, вирішила теж спробувати. Відгуки про цей спосіб тільки позитивні, та це й не дивно. Вода відмінно очищає, стимулює спалювання жирів, покращує обмінні процеси. З того часу, як я почала пити по 1,5 літра в день, позбулася вже 6 кг, відчуваю себе просто відмінно ».

Вікторія, Ростов-на-Дону.

«Мені терміново потрібно було худнути. Напередодні весілля я не могла влізти в свою сукню. Залишалося 2 тижні. Почитала відгуки про дієту на воді, вирішила спробувати. Упродовж тижня пила воду, кефір, соки, чай і інші низькокалорійні рідини. Було дуже складно утриматися, але від 5 кг я все-таки позбулася. Другий тиждень харчувалася нежирним м'ясом, фруктами, білковими продуктами ».

Олена, Новосибірськ.

«Худнути на воді мені порадила дієтолог. Обов'язково в день потрібно було пити по 2 літра. Основу раціону склали каші, фрукти і овочі, м'ясо, риба. У зв'язку з підвищеним рівнем цукру мені довелося відмовитися від солодощів. Уже другий місяць так харчуюся, вдалося позбутися від 7 кг ».

Світлана, Санкт-Петербург.

«Після пологів дуже сильно набрала вагу. Так як годувала малюка, не могла собі дозволити сісти на дієту. Лікар порадила пити воду. Не думала, що це допоможе схуднути, але через три тижні ваги показали цифру на чотири кілограми нижче, ніж раніше ».

Рита, Москва.

Додати відгук