Як схуднути за допомогою води на 10 кг за тиждень

1. Розвантажувальний день на талій воді
2. Втрачаємо 10 кг за тиждень на водній дієті
3. Меню для схуднення на тиждень в домашніх умовах
4. Зразок дієти на воді і яблуках
5. Як схуднути за допомогою води за тиждень
6. Секрети успішного схуднення за допомогою води
7. Як посилити ефективність схуднення за допомогою води
8. Відгуки та результати

Зміст статті

Про роль води в організмі знає практично кожен, а ось її властивість спалювати зайві кілокалорії для деяких людей все ще залишається секретом.

Як схуднути за допомогою води і зробити мінус 10 кг за тиждень, завдання нескладне, важливо лише привчити себе пити часто і багато. Спочатку може здатися, що вода поглинається просто в немислимих обсягах, адже пити потрібно не менше 2 - 3 л на добу. Добова потреба води для худне визначається величиною надлишків маси тіла.

«Чим більше ваги, тим більше води» - ось головний принцип даної методики.

Розвантажувальний день на талій воді

Проведення розвантажувальних днів на талій воді - один з найпоширеніших способів схуднення на 10 кг за тиждень. Готують рідину до наміченої дати таким чином: фільтровану воду наполягають в морозильній камері, потім розморожують крижинка і вживають рідину.

Що робить тала вода для схуднення:

• Покращує травлення.
• Жене шлаки з організму.
• Виводить застояну вологу, що створює зайву вагу.

У день розвантаження на талій воді заборонено пити інші рідини і їсти. Виняток становить тільки несолодкий зелений чай. Всього один день - і тіло втрачає до 3 кг ваги. А якщо влаштовувати розвантаження через день протягом тижня, максимальний результат складе 12 кг!

Втрачаємо 10 кг за тиждень на водній дієті

Принципи швидкого схуднення, засновані на воді, не здають позицій популярності ніколи. Нешкідливість і ефективність методики відчули на собі багато зірок шоу-бізнесу, експериментатори і звичайні жінки, які роками не могли розпрощатися з ненависними жирами.

Важлива умова, як схуднути за допомогою води: прийом основної порції води повинен відбуватися до 17.00. В іншому випадку утворюється сильна набряклість і «мішки» під очима. Якщо ж набряки все одно з'являються, необхідно обстежитися на предмет захворювань нирок. Будь-які порушення в роботі нирок і деякі патології серцево-судинної системи відносяться до протипоказань дієт з підвищеною водністю.

Меню для схуднення на тиждень в домашніх умовах

Дієтичне меню для схуднення на воді на 10 кг за один тиждень може бути таким:

• Понеділок: 1.5 л негазованої мінералки ділять на 6 порцій і п'ють протягом дня. Їжу не вживають.
• Вівторок: 0.8 л молока малої жирності вдень і 1 свіже яблучко на ніч.
• Середовище: 1.5 л чистої води.
• Четвер: збирають овочевий набір на 1.5 кг - капуста, морква, зелень. Нарізають салат без додавання солі і перцю. Для поліпшення смаку блюдо присмачують ложечкою оливкової олії. Салат розподіляють по 3-м тарілках і їдять на сніданок, обід і вечерю. При необхідності в перекуси п'ють по склянці несолодкого чаю.
• П'ятниця: весь день «сидять» на знежиреному молоці. Всього 800 мл.
• Субота: на сніданок 1 варене яйце і чашка несолодкого чаю. Обідній ласощі - це куряча грудка відварна з консервованим горошком (обох продуктів - по 100 г). На полуденок і вечерю з'їдають по 1 печеному яблуку.
• Неділя: на весь день розтягують 100-грамову порцію сиру і 2 склянки нежирного кефіру. Вечірній голод вгамовують несолодким чаєм.

Зразок дієти на воді і яблуках

Мета водно-яблучної дієти - повернути струнку фігуру і наситити організм вітамінами і мінералами.

Тижневий раціон розподіляють так:

• Понеділок і субота: питна вода, 1 кг яблук, фіточай несолодкий.
• Вівторок і п'ятниця: вода, 1.5 кг фруктів, чай на травах без цукру.
• Середа і четвер: 2 кг яблук в будь-якому вигляді - хоч свіжому, хоч запеченому без цукру.
• Неділя: крім яблук і води дозволяється їсти житнє випічку.

Як схуднути за допомогою води за тиждень

Водна дієта вважається жорсткої, але результат мінус 10 кг за тиждень вабить багатьох тих, що худнуть. Як не зірватися на півдорозі, коли через кілька днів організм почне страждати без звичної їжі? До початку програми ми рекомендуємо звільнити холодильник від всіх спокусливих продуктів.

Ще не минув час дієти, захистите себе від відвідувань кафе, ресторанів і заходів, які передбачають застілля. Інакше аромати від страв закрутять голову і зіб'ють з наміченого шляху.

Як тільки видається вільна хвилинка, вирушайте на прогулянку. У парк, за місто, просто по вулицях - неважливо. Аби ви відволікалися від голоду і неспішно вдихали свіже повітря.

Нарешті, відмовтеся на тиждень від фізичних навантажень. Схуднення на воді нелегко дається організму, тому перевитрачати сили небажано. Спортом продовжуйте займатися після закінчення дієти, а поки - тільки прогулянки.

Секрети успішного схуднення за допомогою води

Щоб процес схуднення за допомогою води на 10 кг за тиждень протікав легше, і методика давала високі результати, пропонуємо вам скористатися кількома простими рекомендаціями.

1. Включіть в телефоні опцію звукового нагадування з позначкою «Пора випити води».
2. Розставте склянки з водою у всіх часто відвідуваних куточках квартири - на тумбочці біля тумбі, біля комп'ютера, в зоні відпочинку загальною кімнати і т.д. Коли посуд з водою знаходиться на увазі, важко забути про всі дотримувалися дієти.
3. Пийте тільки просту воду. Ніяких мінералок, газованої води та інших рідин в тижневому раціоні бути не повинно. Для спалювання жирів корисно пити теплу воду з крапелькою меду або плаваючою часточкою лимона.
4. Поглинайте порцію дрібними ковтками. Потягуйте воду через соломинку, навіть якщо відчуваєте сильну спрагу. Квапливе питво жене воду повз ціль і спонукає до посиленої роботи сечовидільну систему.
5. Пийте рідина із задоволенням. Якщо організм отримує воду примусово, без психологічної підготовки худне, скинути 10 кг за тиждень навряд чи вдасться. Перетворіть нудне захід в церемонію: виділіть для води і несолодкого трав'яного чаю гарний посуд, вживайте рідина під приємну музику.

Як зберегти результат, коли дієта закінчиться? Для зниження апетиту незадовго до основної трапези випийте як мінімум півсклянки води, ще краще - повну ємність. Рідина притупить голод і запобіжить переїдання. Через 30 хвилин після їжі випийте зеленого чаю з 1 ч.л. меду або чашку води.

Як посилити ефективність схуднення за допомогою води

Дамо ще одну важливу рекомендацію, яка допоможе швидко схуднути на воді і не набрати втрачені кілограми повторно в короткі терміни.

Крім переходу на новий питний режим, замініть або виключіть з раціону такі продукти:

• Курятину їжте без смачної сухорлявий шкірки.
• Жирну ситну свинину поміняйте на пісну телятину.
• Віддайте перевагу фруктозі, а цукор приберіть.
• Їжте якомога менше смаженого, і більше - парових страв.
• Хліб для вживання основних страв і приготування бутербродів купуйте у вигляді виробів борошна грубого помелу.

Відгуки та результати

Тетяна, 20 років, Москва: «Дізналася про те, як схуднути за допомогою води і вирішила спробувати. Я худла на воді з-під крана, відфільтрованої через аквафоровскій глечик, і яблуках. Результат - мінус 8 кг за тиждень від початкових 70. Вибирайте для дієти такий час, коли немає свят і днів народження у родичів і друзів. Так ви легше перенесете харчові обмеження ».

Марина, 35 років, Білгород: «Після пологів мій зайву вагу досяг 18 кг, і я вирішила схуднути на воді - самому доступному продукті. Пила її в поєднанні з нежирним молоком, як в першому способі. Відчувала себе добре, але краще за все перенесла 6 день з яйцем, куркою і зеленим горошком. Увечері 7-го дня ваги показали на 10 кг менше. Як тільки пройде весілля у друзів і мій день народження, влаштую розвантаження на талій воді. Я прагну до позначки 55 кг ».

Лілія, 45 років, Чехов: «Надмірна маса тіла у мене з'явилася на тлі раннього клімаксу. Звичайно, лікар прописав мені препарати для корекції гормонального статусу, проте зайвий жир не хотів залишати тіло. Я сіла на дієту з водою і яблуками і через тиждень зазначила перші 10 кг втраченої маси. Хочу повторити захід, тому що знаходжу його ефективним. Мій початковий вага - 78 кг ».