Як схуднути за допомогою води за тиждень

Як схуднути за допомогою води за тиждень, адже останнім часом ця методика стала дуже популярною.

Водна дієта - одна з останніх тенденцій в світі дієт з різними варіаціями, які мають спільну рису: вони жорсткі. Ви не їсте нормально, а п'єте лише воду. Деякі водні дієти дозволяють пити воду протягом декількох днів, але з вживанням в їжу овочів і фруктів, як тільки ви починаєте втрачати вагу. Інші ж типи дієт дозволяють їсти тільки яблука і пити воду з лимонним соком.

Безумовно, вода - один з найнеобхідніших елементів для нормального обміну речовин, адже чим більше рідини п'є людина, тим більше прискорюється його метаболізм. А це означає, що тим швидше він худне. Крім цього, вода притупляє відчуття голоду. Тому кожен раз, як вам хочеться з'їсти бутерброд, випийте склянку води.

Схуднути з водної дієтою можна, однак дуже складно (особливо якщо пити одну тільки воду). Якщо ви все ж взяли волю в кулак і зважилися на такий відчайдушний крок, то намагайтеся дотримуватися наступних правил:

- за 20 хвилин до прийому їжі (їли ви дотримуєтеся не самою жорсткої дієти) випивайте склянку води, таким чином, зменшуючи апетит;

- пийте воду протягом усього дня. Це повинна бути звичайна вода, а не кава, солодкий чай або газовані напої, від яких ви ще більше потовщає;

- не пийте нічого після прийому їжі протягом двох годин;

- не обов'язково морити себе голодом і пити тільки воду. Ви можете значно зменшити свій раціон і велика кількість їжі на тарілках, але не зовсім відмовлятися від білків, жирів і вуглеводів. Виключіть міцний чай, кава, солодке, жирне, гостре, смажене і просто випивайте кілька склянок перед тим, як поснідати, пообідати і повечеряти;

- пам'ятайте, що якщо ви не займаєтеся фізичними навантаженнями, то не можна випивати більше трьох літрів води в день, так як можуть розвинутися серцево-судинні і сечостатеві захворювання. Норму води можна розрахувати наступним чином - 30 мл води на 1 кг ваги.

Дотримуючись цих простих правил, ви зможете за тиждень втратити 3-4 кг.

А разом з часом, проведеним в спортзалі, ви збільшите шанси на успішне схуднення за тиждень на водній дієті.

Дієтолог Джулі Аптон запевняє, що водна дієта - лише інша назва для поста: «Якщо ви здорова людина, то кілька днів посту вам не зашкодять, але це не кращий спосіб схуднути. Ви будете так голодні, що з'їсте все, до чого не торкалися всі три дні або навіть тиждень. Таким чином, ви отримаєте назад весь той вага, який втратили ».

Коли в раціоні єдиною їжею стає вода, тіло починає втрачати важливі поживні речовини, в яких він дуже потребує. Але ось жир все одно не піде. Аптон вважає, що при такому харчуванні зменшується м'язова маса разом з втратою 500-800 калорій в день. Це призведе до того, що і після дієти доведеться споживати менше калорій для підтримки нормальної ваги.

Худніть правильно і обов'язково консультуйтеся з дієтологом!

Читайте також:

Чому потрібно пити воду в офісі

Вода натщесерце для здоров'я і краси: як її пити правильно