Дитина в воді! Все, що потрібно знати про дитячий плаванні
- Тетяна Гавриленко
- Вплив водного середовища і водної гімнастики на організм немовляти
- Заняття у воді впливають практично на всі органи і системи дитячого організму
- система кровообігу
- Опорно-руховий апарат
- видільна система
- Загартовування, терморегуляція
- Центральна нервова система
- Стресові стани дитини
- формування особистості
- Чим корисне плавання для дітей?
- У плавання є протипоказання:
- Олена Марченко
- Плавання з малюками 1,5-3 роки
- Плавання з дітьми 3-4 років
- Плавання з дітьми 4-5 років
Регулярні заняття дитини плаванням благотворно впливає на дитячий організм, зміцнює імунітет і розвиває особистісні якості дитини. Про те, як саме впливає плавання на організм дитини, чому коштувати вчити дітей у воді в різному віці і наскільки часто влаштовувати походи в басейн, розповідають провідні фахівці, спортсмени, які мають досвід роботи з дітьми.
Тетяна Гавриленко
Старший тренер Premier Palace Fitness Club, інструктор з плавання та аквааеробіки, майстер спорту з тріатлону та поліетилену, чемпіонка України, призер кубків Європи та світу
Вплив водного середовища і водної гімнастики на організм немовляти
Плавання в ранньому віці має масу позитивних моментів і благотворно впливає на дитячий організм. На немовлят плавання надає зміцнюючу дію - зміцнюються м'язи спинки, животика, шийки, ручок і ніжок. Крім того, груднічкової плавання стимулює кровообіг, розвиває серцевий м'яз і тонізує шкіру малюка.
Важливим є і те, що груднічкової плавання допомагає позбутися від проявів гіпертонусу і гипотонуса, анемії і рахіту. Ті крихти, які регулярно займаються плаванням, рідше хворіють на респіраторні захворювання, а також раніше починають повзати і ходити. Також заняття плаванням знімають напругу, сприяють глибшому сну і поліпшенню апетиту, служать профілактикою проти застуди, сколіозу, сутулості, порушень постави, м'язової дистонії.
Заняття у воді впливають практично на всі органи і системи дитячого організму
Дихальна система
Тиск води на область грудної клітини сприяє збільшенню глибини видиху, за яким зазвичай слід і глибокий вдих. А глибоке дихання - потужне профілактичний засіб, застережливий захворювання верхніх дихальних шляхів. Глибокі вдихи і видихи під час плавання як би «провітрюють» легкі, завдяки чому виганяють бактерії і усуваються сприятливі умови для їх активізації. Крім того, виринувши і пофиркуючи від води, дитина очищає носоглотку, що дозволяє ефективно боротися з нежиттю і деякими легеневими захворюваннями.
система кровообігу
Горизонтальне положення під час плавання - це своєрідний стан невагомості, яке активізує кровообіг, розвиваючи і зміцнюючи серцево-судинну систему. Тиск води, діючи на численні кровоносні судини шкірного покриву, полегшує кровообіг і діяльність серця.
Опорно-руховий апарат
У воді знімаються статичні навантаження на кісткову мускулатуру, знижується навантаження на хребет. Ефект «гідроневесомості», що виникає в воді, звільняє хрящові міжхребцеві диски від постійного здавлювання їх хребцями. У розкутому стані в дисках краще відбуваються обмін речовин. Це корисно для розвитку організму, сприяє формуванню правильної постави і є профілактикою сколіозу і м'язової дистонії. Тіло долає значний опір води, тим самим зміцнюючи опорно-руховий апарат. У той же час, активний рух ніг у воді зміцнює стопи і попереджає розвиток плоскостопості.
видільна система
Під час плавання відбувається масаж шкіри і м'язів, очищаються потові залози, що сприяє активізації шкірного дихання і залученн крові до периферичних органів.
Загартовування, терморегуляція
Плавання сприяє загартовуванню організму, зростає опірність несприятливим факторам зовнішнього середовища, малюк стає менш схильний до простудних захворювань. Відомо, що теплоємність води майже в 28 разів вища за теплоємність повітря, організм людини втрачає у воді в 30 разів більше тепла, ніж на повітрі. Саме з цієї причини водні процедури є досить сильним закаливающим засобом.
Центральна нервова система
При постійних заняттях плаванням зміцнюється нервова система, спокійніше стає сон, підвищується апетит і загальний тонус організму дитини. При пірнанні і супутньої затримці дихання стимулюється кровообіг мозку, а отже, йде його стрімкий розвиток.
Стресові стани дитини
Плавання може виступати в ролі засобу боротьби зі стресом і змушує правильно дихати, постачає м'язи великою кількістю кисню. Вода масажує м'язи і знімає на себе стрес.
формування особистості
Психологами встановлено, що дитина, пірнаючи і плаваючи на глибині, долаючи опір товщі води, розвиває в собі такі риси особистості, як цілеспрямованість, наполегливість, самовладання, рішучість, сміливість, дисциплінованість, вміння проявляти самостійність. Діти, плаваючі з народження, більш впевнені в собі, комунікабельні, володіють якостями лідера.
Чим корисне плавання для дітей?
Регулярні заняття плаванням виховує у дитини з раннього дитинства звичку до здорового, активного способу життя. Водні заняття гартують дитини, допомагають виправляти порушення постави і запобігати розвитку плоскостопості. Горизонтальне положення при плаванні активізує кровообіг до працюючих м'язів, що сприяє їх розвитку.
Плавання дітей у воді, виконання різних рухів, видихи у воду, затримка дихання під час занурень розвивають і зміцнюють апарат дихання. Дитина стає більш здоровим, сильним і гнучким і починає відчувати гордість за свої досягнення. Навички плавання, придбані до 3-х років, залишаються на все життя, тому дуже важливо, щоб вони були правильними. Якщо ви не дипломований тренер, але хочете щоб дитина вміла добре плавати, не варто самим намагатися вчити його, оскільки ви не можете знати всіх важливих нюансів правильної постановки техніки плавання. Якщо у дитини є якісь проблеми зі здоров'ям, то для нього підбирається особливий режим занять і спеціальні вправи, що дозволяють поліпшити стан або повністю відновити здоров'я. Кваліфіковані тренери з плавання в фітнес-клубу «Прем'єр Палас» підбирають комплекси плавальних вправ індивідуально для кожної дитини в залежності від його віку, рівня фізичної підготовки і ступеня водної адаптації.
У плавання є протипоказання:
- вроджений порок серця,
- шкірні захворювання, які супроводжуються порушенням цілісності шкірного покриву (та ж екзема), заразні шкірні інфекції (короста)
- нежить, гострі вірусні інфекції. Заняття варто пропустити і в тому випадку, якщо у дитини піднялася температура
- що стосується професійного плавання - щоб бути прийнятим в секцію, малюк повинен бути абсолютно здоровий.
Олена Марченко
Інструктор з плавання Premier Palace Fitness Club, майстер спорту міжнародного класу з підводного плавання. Багаторазова чемпіонка та рекордсменка України, Європи та світу.
Плавання з малюками 1,5-3 роки
Якщо ви вирішили залучити дитину до води в цьому віці, будьте готові до того, що можливо, на перших заняттях дитина не захоче заходити в воду, буде напружений і скутий, дуже неспокійний або буде плакати - це боязнь води. Чим пізніше дитина починає освоювати водне середовище, тим довше триває період водної адаптації дитини. Тут не варто квапити малюка, не потрібно її примушувати. Дитина повинна увійти в воду добровільно. Гра - найкращий спосіб пізнання нового і подолання страхів. На перших заняттях тренер і батьки, граючи з дитиною, поступово залучають його в воду і в кінцевому підсумку, сам того не помітивши, малюк все-таки виявляється в басейні. Але на це може піти не одне і не два заняття.
Заняття потрібно проводити регулярно, не рідше 2-3 разів на тиждень, інакше не досягається необхідний рівень адаптації до водного середовища. Малюків не навчають кроля на спині або на грудях, в такому віці неможливо навчити погодженням дихання з рухами рук або ніг. Про навчання спортивним стилям плавання можна говорити тільки в 5-6 років, коли розвиток інтелекту дитини досягне такої стадії, що у нього з'явиться здатність до навчання. Головне у віці до трьох років - це контакт з водою, позитивні емоції, формування правильного ставлення до води, оздоровлення і розумне фізичне навантаження.
Якщо малюк не знайомий з «груднічкової» плаванням, то з 1,5-3 років дитина навчається найпростішого:
- не боятися води,
- безбоязно грати і плескатися,
- робити спроби лежати на воді,
- освоювати видих в воду.
Якщо ж до півтора років малюк вже досвідчений «грудничковая плавець», то він може вільно пірнати і пливти під водою, вчиться триматися у воді, вчитися ковзати на воді. Ближче до 2,5-3 років можна привчати до плавальних очками, масці з трубкою.
Плавання з дітьми 3-4 років
До трьох років діти розвивають вже досить сили і координації для виконання базових навичок техніки плавання. В цьому періоді заняття у воді допомагають не тільки вдосконалюватися фізично, а й розвивають пізнавальний інтерес малюка. Під час занять тренер з плавання:
- знайомить дитину з фізичними якостями води (що вода чинить опір руху рук і ніг, що при горизонтальному положенні тіла людина добре тримається на воді, а у вертикальному погано),
- вчить відкривати очі під водою,
- затримувати дихання,
- триматися на воді і ковзати по її поверхні,
- навчить «відчувати воду»,
- правильно набирати і випускати повітря під час плавання,
- виконувати правильні рухи ногами вгору - вниз.
- Всі ці заняття готують малюка до спортивних і прикладних способів плавання.
Плавання з дітьми 4-5 років
У цьому віці діти починають освоювати більш складні координаційні дії, здатні краще концентрувати свою увагу на виконуваних ними рухах і добре засвоюють вказівки дорослих. Саме в цей час діти з великою охотою вчаться плавати. З дітьми 4-5 років тренер проводить заняття та ігри, що допомагають дитині знайти певну ступінь свободи у водному просторі:
- навчитися пересуватися під водою;
- плавати спортивними і прикладними способами плавання;
- навчитися пірнати в глибину і довжину;
- освоїти підводне плавання з маскою, окулярами, ластами, трубкою;
Ближче до 5 років діти здатні тренуватися будь-якими стилями, проте розвиток техніки плавання дитини знаходиться в початковій стадії, і його руху будуть лише нагадувати правильні.
Тільки починаючи з 5-6 річного віку дитина стає здатний уважно слухати наставника і правильно виконувати його вказівки. Адже дитина вже може віддавати собі звіт, що і як він робить у воді. Якщо хочете щоб він став відмінним плавцем, в 5-6 років дитини доцільно віддавати в групові секції з плавання. Врахуйте, що для досягнення результатів йому доведеться кілька разів на тиждень (на початку - 3 дня, пізніше - 5-6 днів) займатися, причому це будуть цільові вправи, не завжди цікаві і веселі. Заняття будуть проходити не тільки в басейні, але і в спортзалі. Біг і силові вправи - все це звичайні будні для спортсмена-плавця. Користь плавання буде досягнута тільки в тому випадку, коли дитині буде подобатися його заняття. А якщо так ... Можливо, він стане чемпіоном!