Харчування для схуднення

Готувати корисні страви за рецептами афонських ченців, є і худнути

Харчування для схуднення: меню для жінок за 40 і після 50. Дієта на все життя

Читати всі обговорення і залишити коментар

Хороша стаття. Блін, точно треба переїжджати в Хорватію, саме так вони там і харчуються - морська риба, оливкова олія, багато свіжих овочів, в тому числі і цибулю, тушковані помідори (виявляється, вони навіть корисніше сирих), твердий сир, скумбрія, сардини, ось це ось все.

Зміна раціону і фізичні навантаження - ключові фактори успіху

Читати всі обговорення і залишити коментар

Вже скільки перепробувала цих дієт і результат в підсумку не якийсь ((Як тільки переходжу на нормальний спосіб життя з урахуванням дозволених продуктів, вага все одно повертається, вже втомилася від цього! Ну подобається мені солоденьке і довго без нього не можу (((А тут подружка розповіла про десертах Іван-Поле. Ось уже другий тиждень тримаюся) Подивимося, що покажуть ваги!

Як схуднути в домашніх умовах і прибрати жир на животі і боках: поради доктора Агапкина

Харчування для схуднення без дієт: не всі калорії однакові

Читати всі обговорення і залишити коментар

Я знаю, що схуднути можна за допомогою відмінною методики серсо-Смелова. Я зверталася в медичний центр серсо, де схуднення йде без застосування ліків, великого фізичного навантаження та підсаджування на жорсткі дієти, а тільки за допомогою психокорекції та впливу на центр апетиту.

Хороша стаття, мені сподобалася :))) особливо про те, що бажано зробити раціональне харчування і спорт способом життя, а не епізодом на час схуднення

Плануємо прийоми їжі і складаємо меню для схуднення

Читати всі обговорення і залишити коментар

Дієти супер, єдине що, я все заправки і взагалі кетчупи - соуси замінила на томатну пасту, вона менш шкідлива для фігури і приємніше на смак.
Пасту беру саме помидоркой завжди, можу пояснити свій вибір тим, що вона з наших паст в Росії краще за всіх на мій погляд за складом-ціною.

... Проведіть так якийсь час, подивіться на себе, побачте себе. Подумки перерахуйте свої достоїнства. Вам подобаються ваші губи? Вилиці? Підборіддя? Похваліть себе, будьте ласкаві до себе. Від вашого емоційного стану під час тренування залежать її успішність і результативність. 4. Аффирмации для схуднення Поки ви стоїте перед дзеркалом або робите будь-яке інше вправу, повторюйте про себе мантру, яка допоможе вам подолати страх і сумніви. Наприклад, це може бути «впевненість, сила, краса», або «мій час прийшов», або будь-яка ваша улюблена позитивна афірмація. 5. Музика для занять спортом Правильна музика ...
... Ритм швидше надихне під час кардиотренировки, більш спокійний мотив підійде для розтяжки і силових вправ. Складіть для себе плей-лист, якого вистачить на все заняття. Якщо це ваша улюблена музика, вона захопить вас, і ви не помітите, як пролетів час. 6. Щоденник харчування і тренувань Ведіть щоденник, він допоможе вам відстежувати свою поведінку протягом дня. Наприклад, зрозуміти, де ж ви вхопили зайве печиво або випили келих вина, і уникнути цього в майбутньому. Щоденник допоможе ставити перед собою завдання і бачити прогрес: як будь-який список справ і завдань, він дозволить похвалити себе, коли в кінці дня ви проставите галочки: зроблено! 7. Зробити фотографію Неважливо, скільки ви важите. Вага - всього ...

Читати всі обговорення і залишити коментар

Спасибо большое за поради. Так, третій пункт теж сподобався і посміхнувся.

Чим харчувалися древні люди? Чому сучасній людині так складно підтримувати вагу?

Історія схуднення, голодування, сніданок, обід і вечерю балерини

Читати всі обговорення і залишити коментар

Відмовитися від шкідливої ​​і калорійної їжі і не впадати в депресію цілком можливо, не треба мені розповідати. Я саме так і скинула більше 20 кг за рік без особливих зусиль. Спасибі Ілзе за слушні поради. Окреме спасибі за організацію Першого Московського Кадетського Балу, який відбудеться 23 лютого 2017 року Будинку Пашкова. Дочка з жовтня місяця бігає на кожне заняття, про прийдешнє балі раз у раз говорить. Чи задоволені школою і процесом навчання.

... Перепробувавши багато систем харчування, Ілзе Лієпа знайшла для себе спосіб підтримувати вагу і не страждати від обмежень. Її рецепт підійде всім мріють схуднути. Я готова нескінченно говорити про рух, але з жалем повинна підтвердити, що без правильного харчування ми не доб'ємося бажаного: збереження здоров'я, нормалізації ваги і як результат - гарного самопочуття і збереження молодості. Мої улюблені "шкідливості" На жаль, я не належу ...
... Я приймалася за свої улюблені голодування. Наприклад, День зеленого чаю (іноді з ложечкою улюбленого варення). Триденне голодування на супі з селери. Гречана каша як єдине блюдо. День кефіру. День води. Коли я знемагала в цій боротьбі і моя воля відмовлялася мені служити, я вдавалася до допомоги. Випробувала на собі схуднення в санаторії "Ківач" (Карелія). До речі, залишилася неймовірно задоволена відпочинком, і не стільки через дорого оплачуваної голоду, скільки через чудовою карельської природи, красивого озера, моря чорниці, тиші, двотижневого мовчання (навіть змусила себе відключити телефон). Знайома я і з системою роздільного харчування доктора Волкова і не раз мала з ним особисті бесіди. Знаю, що...

Читати всі обговорення і залишити коментар

Відмовитися від шкідливої ​​і калорійної їжі і не впадати в депресію цілком можливо, не треба мені розповідати. Я саме так і скинула більше 20 кг за рік без особливих зусиль. Спасибі Ілзе за слушні поради. Окреме спасибі за організацію Першого Московського Кадетського Балу, який відбудеться 23 лютого 2017 року Будинку Пашкова. Дочка з жовтня місяця бігає на кожне заняття, про прийдешнє балі раз у раз говорить. Чи задоволені школою і процесом навчання.

Дієта, при якій можна все: здоровий спосіб життя з м'ясом, картоплею та бутербродами

Худнемо смачно: французька дієта вчить, як меню за смаком знижує вагу

Читати всі обговорення і залишити коментар

Відмінна стаття, але як боротися з лінню?

Хороша звичайно дієта, але не всім по кишені. У, мене немає такої можливості всі ці продукти купувати і тільки самої їх є. Боюся мене ті з ким живу не зрозуміють!

Схуднення для всіх: дієта для ідеальної ваги і міцних нервів

Худнемо: без ліфта, але з грейпфрутами!

Читати всі обговорення і залишити коментар

Ого, скільки у вас подружок наставили лайків.
Стаття посередня.

Згодна, що сила волі велика річ, і по-доброму заздрю, тому що сама її не маю. Все тягну, ну з понеділка, ну з першого числа, а вага все росте. А тут прийняла рішення і головне домоглася результатів. Молодець!

Більше рухатися або менше їсти? Перші кроки до стрункості. Поради від фітнес-експерта Дениса Семеніхіна.

Читати всі обговорення і залишити коментар

Відмінна стаття, але хотів би відзначити, що здорове харчування все ж важливіше фізичних упражненій.Ізменів харчування можна схуднути без проблем, не займаючись спортом.Но, в той же час, скільки не бігай по сходах, що не схуднеш, якщо споживати трансжири в великих кількостях .

Планую піти в басейн. Якраз знаходиться поруч з роботою. Думаю. та й впевнена, що це мене буде тільки взбодрять після важкого трудового дня!

Худнемо після пологів правильно!

Читати всі обговорення і залишити коментар

А мене взагалі чоловік пиляє під час вагітності, що я стаю товстої, що я так поправилася, хоча у самого кілограм 15-20 зайвих, я пояснюю що в такому стані все поправляються як же інакше ..... просто сил немає ... ......це жахливо. А в ресторані завжди пропонує з'їсти який-небудь десерт, нормально взагалі ....? Я з жахом думаю що буде після пологів. Мужики зовсім охреніли, все їм подавай, і чистий будинок, і смачну їжу, і дітей, вихованих і освічених, і дружину красиву, а самі, а самі то що з себе представляють ???? З собакою не разу не погуляють, все дружина, все жінка, чи не здається вам, товариші чоловічої статі, що у вас занадто мало обов'язків, а у жінок занадто багато .......
Розчаровують нинішні мужики ..... якщо їх так назват взагалі можна ..... ха

Про мужиків тут вже все сказали, тому не буду додавати. Хочу сказати, що не обов'язково повна жінка - це некрасиво. Чомусь ніхто крім мене так не сказав. Тільки доглядати за собою треба, висипатися, а це основна проблема. Де знайти час. Ось у тих жінок, у яких турботливі чоловіки, залишається час і на перукаря, і на тренажери і на обновку придбати. Ось такі завжди красиві, сама бачила, милувалася. Так само бачила і худих закатованих і некрасивих. Так що стеми потрібно до здорового способу життя, а не до худорби.

... Тому цілком можна тримати цю хворобу під контролем (шляхом дотримання правильної дієти, а також деяких принципів, які ви вибираєте самі, виходячи з конкретно ваших смаків і умов). Нічого страшного і ганебного тут немає. Взагалі, краще такими прийомами і проблемами ділитися з людьми, що мають такі ж проблеми (група підтримки). Вибравши дієту, потрібно віддавати собі звіт - відтепер я не буду (просто не можу собі дозволити!) Економити на своєму харчуванні. До речі, економія (так властива багатьом жінкам), полягає не тільки в економії грошей. Для будь-якої дієти завжди можна підібрати дешеві аналоги. Йдеться і про те, що відтепер ви не будете економити і час, витрачений на приготування і прийом їжі !!! Це навіть важливіше. Загалом, у вашому мозку повинен бути виділений немаленький ділянку, присвячений пов ...
... Частіше повторюйте собі "Сьогодні я дотримуюся дієти, а завтра - подивимося". Загалом, намагатися дотримуватися дієти хоча б один день. Як це не парадоксально, але це допомагає дотримуватися її нескінченно довго. Навчіться правильно ставитися до зривів (а вони, на жаль, неминучі). Потрібно негайно себе пробачити і продовжити завтра. І останнє. Якщо Ви витримаєте все, що потрібно для схуднення на 15-20 кг, зможете підтримувати вагу в подальшому - ви зможете практично все. Ви навчитеся контролювати і інші сфери свого життя. Ті, які, на перший погляд, непідконтрольні. Сьогодні я важу 62 кг при зрості 177 см. Кістки у мене ну дуже важкі і широкі. Тому для мене це дуже хороший результат. І практично я ніколи такої стрункої ні ...

Читати всі обговорення і залишити коментар

дівчинки, народила більше ніж рік тому, але вирішила худнути тільки зараз, до цього тільки зарядками себе підтримувала. А щас Елькар приймати стала, він якраз підходить для мене, я сіла на дієту, він для всіх підходить хто дотримується дієти зі зниженим вмістом вуглеводів, в ньому міститься левокарнітіна. Він абсолютно природний так як частково виробляється організмом. Вживання левокарнітіна притуплює відчуття голоду, і сприяє не тільки для зниження ваги, але і для підвищення фізичної працездатності і нормальної роботи серця.

Я наприклад досить багато працюю і втомлююся моторошно, та й часу стежити за харчуванням немає, але намагаюся макдональдсами чи не харчуватися, тчнее тепер не питаюсь, здоров'я важливіше! Але і не сказала б, що прям відмовляю собі в їстівних принади. Просто я особисто думаю, що чіпи, пиво, кура гриль і шаурма не багатьом смачніше запеченої качки, пюре з відбивною або келиха вина. мені це не особливо то й потрібно, та й є я трохи намагаюся, але часто. Чай п'ю "грацію" тілайтфул ще замість звичайного, а не таблетки їм, від яких шлунково-кишкового тракту страждає. Я думаю, що всьому шкідливому знайдеться безопсності альтернатива, жити взагалі шкідливо, але я віддаю перевагу все-таки принаймні харчуватися біліше-менш корисно

... Питання: за рахунок чого можна схуднути або не набрати зайвих кілограмів під час вагітності, не тільки не зашкодивши дитині, а навпаки, оздоровив його? Давайте відразу виключимо наступні пояснення: Сильний токсикоз вагітних. Навмисне голодування або дотримання дієт для схуднення під час вагітності. Сильний стрес, потрясіння або несприятлива фінансова ситуація Хвороби. Єдино розумними будуть наступні фактори, що сприяють, в тому числі, нормальному перебігу вагітності: Здорова жива їжа, повне виключення з раціону штучної їжі і напоїв, а також рафінованих продуктів. Вживання їжі, багатої ...
... Питання: за рахунок чого можна схуднути або не набрати зайвих кілограмів під час вагітності, не тільки не зашкодивши дитині, а навпаки, оздоровив його? Давайте відразу виключимо наступні пояснення: Сильний токсикоз вагітних. Навмисне голодування або дотримання дієт для схуднення під час вагітності. Сильний стрес, потрясіння або несприятлива фінансова ситуація Хвороби. Єдино розумними будуть наступні фактори, що сприяють, в тому числі, нормальному перебігу вагітності: Здорова жива їжа, повне виключення з раціону штучної їжі і напоїв, а також рафінованих продуктів. Вживання їжі, багатої на вітаміни, мінеральні солі та мікроелементи в природному вигляді ....

Читати всі обговорення і залишити коментар

Я за першу вагітність набрала 11 кг, а то й менше.
До вагітності весела 48 кг, на облік вставала - 50. перед пологами важила 58 кг.
Ще в пологовому будинку повернулася в колишні габарити.
Через не ділю в пологовому будинку живіт зовсім пішов.

І при чому тут дієти? Дотримуватися різноманітної так! Але, їсти те, що хочеться організму тут і зараз.
Дієти, схуднення, дієтологи в смітник, спорт взагалі то теж туди-ж. Основне правило для стрункої фігури це обмін речовин і потім вже додатково навантаження на м'язи.
Від швидкості і якості обміну речовин в значній мірі залежить самопочуття людини і стан його фізичного тіла. Прискорити метаболізм можна різними способами, але найбільш ефективним з них є регулярна практика йоги

А мені ось що стало цікаво: ваше схуднення / дієти / рац.пітаніе і т.д. і т.п. відбилися на харчуванні інших членів сім'ї чи ні? Ви продовжуєте готувати також, як і раніше, або принципи здорового харчування впроваджуєте? За свою сім'ю ось що помітила: у нас з холодильника давно пропав майонез, а раніше чоловік тільки з ним салати їв. Зараз прекрасно маслом рослинним обходиться :) Ми вже майже рік не були в Макдональдсі, навіть з дітьми - переключилися на Му-му. Всі стали більше їсти овочів і ...

Що краще: харчуватися мало, але часто або 3 рази в день, але грунтовно? Мається на увазі в плані підтримки ваги.

Читати всі обговорення і залишити коментар

Найчастіше і Меньше.В ідеалі 4-5 разів на день.с інтервалом не менше 3 годин.
При одноразовому споживанні великої кількості їжі (і взагалі при одноразовому харчуванні) організм все переводить в запас.
Пов'язано це з виробленням інсуліну.

Мало і рідко :) Я коли перейшла на 1,5 рази в день (сніданок годин в 11-12 і який-небудь фрукт годин в 8 вечора), кілограм 10 втратила за 2 місяці. Без зусиль взагалі.
Але в перебігу дня я дуже багато п'ю - свіжовичавлені соки і воду.

Хочеться збільшити білок в харчуванні, тому що протипоказань немає, а м'язам він корисніший жирів. Сьогодні планую домогтися потрібного результату за рахунок сиру, але він може швидко набриднути. Що ви готуєте з білкової дієтичної смакоти?

Читати всі обговорення і залишити коментар

Я не вважаю, що потрібно мінімізувати жири до такого ступеня. Часто готую з яловичини, 5-10% жиру. У день жінці потрібно 50-60 грам жиру, 10-15 цілком можна отримати з м'яса.
У мене: тушкована яловичина (з айвою, з чорносливом, з овочами), фарш з квасолею - буде в мексиканському стилі (чилі кон-карне). Все те ж саме можна з курячим / індичі фаршем. Курячі грудки роблю з овочами і гречаною локшиною, в азіатському стилі. Скрізь, де потрібно обсмажувати - або опускаю цей етап, або на 10-15 г масла на велику сковорідку.
Лазіння у мене дієтична за рецептом pooh-the-fox, але в бешамель масло не кладу (або кладу 25 г) - все одно він вбирається у верхній шар тіста і запікається у вигляді скоринки. Сир не кладу, бо доньці треба м'ясо без молока, для підняття гемоглобіну. М'яса і овочів кладу більше, ніж в рецепті.
Курячі грудки смажену без масла - їсти можна, але сухувато. Індичі пастрамі - теж. З брусничним соусом зате добре, треба ще з сальсою спробувати. Ще суфле з курячої грудки тут хвалили.
Риба - під маринадом, без жиру практично знову ж. Печінковий паштет з овочами від Алекскскса - смакота неймовірна (в печінці - 4 або 5% жиру, сьогодні перевірила :)).
З сиру - вареники, запіканки (тут хвалили з вівсяними пластівцями, я роблю тільки з борошном-манкою). Сирники смажені майже без масла :), знову ж таки, і цукру мінімум, кому кисло - з варенням-медом може, з ягодами протертими. Але мені тепер смачно і сир без всього, як-то поступово я до цього прийшла - спочатку зі сметаною кефіром і так поступово.

кура-груди, сир, яйця, йогурт, кета теж не жирна :), протеїн - вибір не великий, на жаль

Дівчатка! Запрошую всіх бажаючих в мою регу, в якій я вивісила для вас статтю, яку зараз 3 години писала :) Чекаю відгуків і питань!

Читати всі обговорення і залишити коментар

супер !!!

Дякуємо за статтю !! вона якраз підтвердження мого рішення. я подумав про схуднення прийшла приблизно до таких же думок !! як здорово отримати підтвердження що ЦЕ працює !! величезне спасибі за стимул !!

Дівчатка, всім привіт! Будь ласка, хто практикував таку дієту (або ..образ життя :)) - напишіть в личку (хоча, напевно, можна і тут) - є питання. Власне, хочу зрозуміти - як важко було дотримуватися, чи довго "сиділи", чи є результат (схуднення, оздоровлення) - або це не для вас. Дякуємо!!!

Читати всі обговорення і залишити коментар

"Дієта" ця досить безглузда, але якщо такий стиль харчування вам підійде фізично і психологічно - чому б і не спробувати?

У мене це спосіб життя, тільки не для схуднення, а тому що мені так смачно.
Справа в тому, що смак і стиль харчування нав'язується ще в дитинстві, в кожній родині по-своєму.
Мої батьки не виняток, я як страшний сон згадую перед собою тарілку супу, котлету з картоплею і салат. І все це треба було їсти відразу.

Дівчата, добрий день всім! Мені дуже потрібні ваші поради та підтримка. Пишу поки анонімно, потім розшифруйте, поки соромно за відсутність сили волі і терпіння. Дуже потрібно привести себе в порядок. Мені 30 років, двоє дітей, молодшому 10 місяців, годую грудьми. За другу вагітність набрала 30 кг (до вагітності важила 53 кг). У пологовий будинок йшла з вагою 83 кг. Зараз важу 65-66 кг при зрості 164 см. Для мене це дуже багато. Відлучати від грудей поки не планую, так як дитина алергік і на суміш перевести ...

Читати всі Обговорення и Залишити коментар

Я худла так - на сніданок каша, але не велика тарілка, а порція в 200 грам.
Потім обід - м'ясо та овочі, причому у віці вашої дитини це вже може бути парова котлета собі і дитині і парові овочі собі і дитині. Звичайно ніякої картоплі, всякі капусти і т.п. Ну і салат зі свіжих.
Полудень - сирок і фрукт, але сир без цукру і найпростіше туди дитячу банку змушують нібито яблука або груша або чорнослив. Сиру 100 грам, фрукта також.
На вечерю знову м'ясо і овочі зелені - квасоля стручкова, броколі, цветнушка, і подібна фігня.
Ну і прогулянки два рази в день з походом куди небудь далеко по пересіченій місцевості з коляскою на годину-півтори. Маршрут на км 1,5-2, з будь-якою метою.
Хліб, пельмені, банани, і все вуглеводи після сніданку краще обмежити. За дитиною не доїдати, відразу викидати.

Я годую і худну, але у мене немає обмежень в харчуванні. З самого народження дитини їм усе що хочу. І м'ясо я люблю тому мені простіше, я зараз в основному обмежила поїдання солодкого, їм побільше м'яса з овочами і намагаюся гуляти з коляскою побільше, фітнес мені недоступний.

Коли говорять про здорове харчування - що мають на увазі? Ось якщо не дієти, а саме на все життя - як слід харчуватися?

Читати всі Обговорення и Залишити коментар

1. Хороший повноцінний сніданок без швидких вуглеводів
2. питний режим (типу 2 л в день) - саме води, а не кави, чаю або соків з пакету
3. вживання в їжу білкових продуктів (грамів 60-70 чистого білка в добу, половина з яких д.б. рослинним)
4. дробове харчування (5-6 прийомів їжі в день)
сніданок / обід / вечеря, два перекуси між ними, і пару фруктів після вечері якщо хочеться. Основне вживання калорій - на сніданок і обід.
5. вживання свіжих (необроблених) овочів і фруктів
6. спортивна активність кожен день, хоч по чуть-чуть

Всім привіт, хтось мене знає, хтось ні. Пишу рідко, але часто читаю :) У мене можливо, не глобальна проблема, але досить актуальна. Мені треба скинути 2-3 кг. Що є: спорт-хв 5 разів на тиждень, 2,5-3 години в день, і зовсім безглуздий режим життя. У мене не виходить є нормальна кількість разів. Зараз, вобще стало виходити 2 рази на день :( Я не голодна, але розумію, що це не правильно. Тк працювати в тиші і спокої мені дають тільки вночі, лягаю в 2-3, встаю в 10-11, якщо тренування .. .

Читати всі Обговорення и Залишити коментар

Ну що ж, відгуків на мою тему було небагато, проте, викладаю дієту на загальний огляд. Але спочатку - коментарі, щоб ви не лякалися :) Дієта розрахована на споживання 700-800 ккал в день. Навпроти кожного блюда наведені його вага і приблизна калорійність, в кінці дня - загальна калорійність за день. Природно, це не означає, що чогось не можна з'їсти на 10 г більше або менше. Можна заміняти страви, наприклад, я варю суп із заморожених овочів і їм його три дні, т. К. Не можу кожен ...

Читати всі Обговорення и Залишити коментар

Я теж варю супи з заморожених овочів, це менше займає часу на підготовку. Ще недавно по ТВ в якийсь передачі про тих, що худнуть чула, що їжа повинна бути пюреобразной. Але у мене і до цього був суп-пюре (міксер використовую). Можу сказати, що при тій же порції, суп-пюре виявляється ситніше, довше не хочеться їсти. Відварене м'ясо кладу в суп, дрібно ріжу. М'ясо будь-яке - курка, яловичина, свинина.
Ось шипшина кожен день - треба подумати про це. Раніше купувала в аптеці суміш шипшина-горобина, смачно. Але зараз я використовую зелений чай з наповнювачами типу жасмин, суниця, ожина. На смак вони солодкуваті, можна без цукру.
Кефір. Іноді кидаю в кефір полуницю, персики (зараз сезон ягід), все через міксер - принадність. Правда у вашій запропонованої дієті немає ягід, але це так, відступ, побалувати себе :-)))

Давно помітила таку особливість у мене і хочу поділитися, щоб зрозуміти - це суто моя індивідуальність або така проблема їсть у багатьох (а може це зовсім і не проблема :) При 5-ти разовому харчуванні їси часто. Практично кожні 2,5 години. Так ось, як Ви вважаєте - чи має до наступного прийому їжі виникати почуття голоду (хоча б легке) чи ні? Зважаючи на відсутність його самого - я часом забуваю їсти. Доводиться контролювати себе практично по годинах. Іл може коштувати зменшити розмір ...

Читати всі Обговорення и Залишити коментар

Краще чекати невеликого почуття голоду, є по годинах не потрібно, є ризик з'їсти більше норми

Коли починала харчуватися по кбжу, то виставляла себе на телефоні будильник з розкладом прийомів їжі і по дзвінку їла. Якщо пропускала якийсь із прийомів, то значить калораж не добирає. Для мене це дуже багато їжі. А потім нічого так, навіть почала голодувати між :) Увійшла у смак що називається. Зараз поки на підтримку намагаюся 4-5 разів є, але ланч і полуденок легкі зовсім. Почуття голоду починаю відчувати тільки на 3-х разовому харчуванні. З 5 разовим комфортніше все ж. Чи не наїдатися від пуза, їж тільки тому що треба

Дівчатка, підкажіть будь ласка про раціональне харчування. Якщо я дивлюся на піраміди раціонального харчування, то там підставу все з вуглеводів, і вуглеводів там, нехай правильних, до 50% від денної норми. Всі дієти, включаючи "три кулака" обмежують порції вуглеводів в разі схуднення. Скільки все ж потрібно цих вуглеводів в день? Просто я позбулася майже 18 кілограм слідуючи маловуглеводних дієті 3 місяці. І ось тепер думаю: продовжувати низько вуглеводну дієту або почати додавати хороші ...

Читати всі Обговорення и Залишити коментар

Адже овочі і фрукти - теж вуглеводи. Їх в день необхідно з'їдати 6-9 порцій розміром з кулак. При схудненні тимчасово виключаються банани, виноград, картопля. А ось із зерновими складніше: при плавному схудненні не більш 1-ої порції в день, а при стабілізації ваги - 3 порції. Подивіться "п'ятнашки" Олега Терна. Вони реально працюють.

Ось власне питання. Гемоглобін 85 за останнім аналізу: ((всі інші показники (ертроціти, лімфоцити і т.д. теж низькі, тільки тромбоцити зависокі). При цьому апетит хороший і поправляюсь, або тримаюся у вазі, але він зайвий. А хотілося б скинути кілограм 8 -10. Питання як ??? При такому гемоглобіні ...

Читати всі Обговорення и Залишити коментар

Як я вас розумію, у самій гемоглобін 86, сироваткового заліза 2,35, і теж йде набір ваги. Я в паніці, не знаю що робити. У моєму випадку причиною стала внутрішньоматкова спіраль, викликала рясні кровотечі, довелося видалити, зараз п'ю залізовмісні препарати.

При гемоглобіні 85хочу схуднути хоч на 5 кг (при зрості 1.53 важу 72кг)
порадьте

Хто чув вдалі-невдалі спроби? Де якісно беруть аналіз крові для схуднення?

Читати всі Обговорення и Залишити коментар

у наших знайомих дача десь поруч з Волковим, так він їм сам сказав що найкраще це роздільне харчування. і адвокат Макаров, який худнув за кров'ю теж говорив в якійсь давній передачі що здав кров і худнув на роздільне харчування. сама не пробувала, просто говорю що чула :-)

моя подруга пхудела, але не тільки з аналізу а разом з фітнесом, персональним тренером, все разом дало дуже швидкий і стійкий результат.

Підкажіть, будь ласка, може, хто стикався (і знайшов пояснення): як тільки починаю займатися фітнесом і обмежувати себе (переходжу на раціон.пітаніе) - відразу прищі з'являються. Думала, що це від "потіння" з макіяжем - але займатися фітнесом після перерв починаю вже раз 5 протягом ееее років 10ти, і кожен раз - одне і те ж, хоча займаюся вже давно з чистим обличчям тільки. Може, в харчуванні справа? Але, скоріше, навпаки було б, а у мене-починаю худнути-шкіра обличчя погана через жахливі ...

Читати всі Обговорення и Залишити коментар

Чогось організм не отримує. Мабуть, є іноді все-таки треба. До речі, особисто для себе цю проблему вирішила за допомогою блокіратора калорій "фаза 2". Ніби як і поїла, якісь амінокислоти і клітковину організм отримав, а калорії - не пройшли!

У мене таке на фітнесі при відвідуванні турецької лазні. Вт обов'язково прищами покрив, варто зайти.

Моя вага була 73 кг. Худну за таким принципом: підрахунок калорій. Мені на похудат курсах порахували 1150ккал в день для схуднення-це верхня межа. Дробове харчування - їм через 3-3,5 години. Дотримуюся все без порушень. До верхньої кордони не доїдаю зазвичай калорій. Але вага з самого початку йде дуже повільно. За 12 днів я схудла тільки на 1кг 800гр !!!! Зараз моя вага 71кг200. Білки їм скільки належить-200гр, вуглеводи складні теж. Харчуюся правильно. Але чому вага так повільно вниз повзе, як думаєте?

Читати всі Обговорення и Залишити коментар

Це дуже мало. Який у вас зріст і вагу?

Дефіцит калорій. З такою кількістю калорій вага скоро зовсім встане. Ну і білка 200 гр це перебір, так і здоров'я можна позбутися.
Треба їсти здорову, різноманітну їжу в достатніх кількостях і побільше рухатися, ось і весь секрет. Худнути потрібно з комфортом, не треба себе так мучити :(

Поглядаю тут іноді топіки про те, як сиділи на дієті, а потім знову набрали зайву вагу або «нічого не їм, але не худну» і т.д. Хочу розповісти про свій маленький досвід в цій справі. Три роки тому я важила 55 кг. При зрості 170 см, а розмір одягу був 44, після весілля і початку активного статевого життя, я додала за 3 міс. аж 10 кг. Чи то гормони стали іншими, то чи ще чогось, точно не знаю, але факт залишається фактом - дупа стала 46 розміру, що призводило мене в моторошне зневіру ...

Читати всі Обговорення и Залишити коментар

Тут мабуть справа не зовсім в глистах, а в імунній системі. Декарис точно підвищує імунітет, можливо синтез тих самих іммуноглубулінов, які вбивають огрядні клітини. Вермокс не знаю. Але це ІМХО

:) Семенова - взагалі радикал. Чого вартий рада як чистити кишечник від шлаків -засандаліть в себе клізму на кілька літрів і пострибати, і руками "поговорити" живіт, перш, ніж вода виллється, ну, щоб шлаки відмилися ... Навіть уявити страшно ... Мені її в своє час радили читати, давним-давно, коли я вперше зацікавилася РП. А про глисти - часник - найперший засіб. Народні рецепти в багатьох кухнях світу - цибульний-часникові супи-пюре. Як рукою все зніме :).

Фахівці PlazaSPAHotel, розташованого в городе Кисловодськ, в безпосередній блізькості від знаменитого цілющого джерела «Нарзан», готові розвіяті найпошіреніші помилки, Які заважають скинути Вагу б або не дозволяють нам відчуваті собі здоровими, даже если ненавісні кілограмі все-таки йдут. 1. Рідко є = Швидко худнуті Корекція фігурі - комплексний індивідуальний процес. Однак в Першу Черга необходимо звернути Рамус на режим харчування. Много хто впевнений, що ...

Сьогодні багато хто хоче виглядати відмінно, але при цьому не можуть виділити достатньо часу, щоб постійно займатися спортом або ходити на косметичні процедури. Насправді не обов'язково витрачати годинник і купу грошей в салонах, адже можна просто перейти на збалансоване харчування. Якщо ви почнете правильно харчуватися, то багато проблем підуть самі собою. Що значить правильно харчуватися? Перше, і найголовніше - їжте стільки, скільки вам потрібно. Зараз ми говоримо не про звичний ...