Як швидко схуднути до Нового року: поради

Ну що, до нового року залишилося 3 тижні! Джингл-Беллс вже звучать в голові? Суєта подарунків, продуктів, нарядів почалася?

І як тут ще примудритися схуднути на пару-трійку наеденних в холоду кілограм. Ловіть поради швидкого схуднення і нехай в новорічну ніч від вас буде погляд не відірвати.

Перше, що потрібно зробити - почистити кишечник. Самий ощадливий спосіб - англійська сіль (або магнезія). Це легке проносне, яке відмінно виводить скам'янілі залишки їжі. Проводити таку чистку краще у вихідні і перебувати ближче до туалету. Візьміть 20-25 гр магнезії, розчиніть в 100-200 мл теплої води і випийте з ранку натщесерце. Протягом дня їжте легку їжу і пийте багато води.

Не варто проводити таку чистку при важких захворюваннях серця або нирок, при будь-яких загостреннях хроніки і при дефіциті рідини в організмі.

Йдемо далі. Заплануйте щоденне 10-хвилинне виконання вправ Берпом. За 3 тижні тільки їм, мабуть, під силу спалити зайві кілограми без шкоди для здоров'я. Але ж ми худнемо правильно, так що приступимо.

Перед початком обов'язково розігрійте все групи м'язів і починайте тренування.

З положення стоячи присядьте, упріться руками в пол.Одновременно обидві ноги перемістіть назад, прийнявши позу планки на прямих руках.Із цього положення стрибком підтягніть ноги до рукам.Поднімітесь на ноги і підстрибніть якомога вище, зробивши бавовна над головой.Повторяйте вправу без зупинок 1-4 раз.Сделайте перерву 1 хвилину (в перерві ходите, розмахуйте руками, продовжуйте невелику активність) Повторюйте виконувати пункти 1-6 протягом 10 хвилин.

Вправа не рекомендується робити при гіпертонії, сильної короткозорості, поперековому остеохондрозі, надмірній вазі. У цьому випадку замініть його на 2 окремих вправи: віджимання і присідання.

Ну і наостанок - введіть добові голодування, в ідеалі - 2 дні на тиждень (не підряд). Але якщо ви новачок в цій справі, то починайте з одного.

Регулярні голодування не просто сприяють схудненню. Вони зміцнюють імунітет, очищають організм, оздоровлюють мікрофлору кишечника. Традиційне голодування - на воді. Але якщо вам складно, почніть просто практикувати сироедние або монодні, дні на трав'яному чаї з медом.

Перед тим, як почати голодувати проконсультуйтеся з лікарем. Не рекомендується добове обмеження калорій при діабеті, пухлинах, хронічних захворюваннях в стадії загострення. Вагітним, годуючим, підліткам і людям старше 60 років голодування варто проводити з обережністю.

Ось і все, ці три рекомендації допоможуть вам блестать на новорічній вечірці.

Я тут не згадала про активний спосіб життя, правильному сні і питний режим, відмову від мучного, жирного, солодкого - ці прості правила ви і без мене знаєте. І, звичайно, застосовуєте, тому що хочете схуднути.

Чи застосовуєте ж? ))

Ще більше про здоровий спосіб життя тут і тут .

Підпишись на Telegram-канал і подивися, що буде далі!