Siberman 2018 - Ультратріатлон - 515 кілометрів за три дні і три ночі

ПОПЕРЕДЖЕННЯ

Наддовгий розповідь про ультратріатлоне. Обережно, тут близько 15 000 букв. Все сказане тут - мої особисті відчуття, які можуть не збігатися з відчуттями інших учасників гонки. Будь-які збіги випадкові. Не виключено, що хтось може дізнатися (або не впізнати) себе на фотографіях. Юридична професія накладає свій відбиток - вимагає постійних застережень 😉

SIBERMAN - ПІДГОТОВКА

Перш ніж натиснути кнопку реєстрації на Siberman, треба відповісти собі на два головних питання:

1) Чи готовий я фізично?

Якщо фізична підготовка недостатня, то пройти дистанцію на морально-вольових не вийде. Siberman не можна назвати легкою прогулянкою, враховуючи щоденні довгі дистанції, ліміт часу, необхідність відновлюватися для наступного дня, суворі погодні умови. Готуйтеся до гонки годинами, днями, місяцями, роками. Коли мене запитують: - Як бути в хорошій фізичній формі? - я зазвичай відповідаю: - Це просто - щоденні, багатогодинні виснажливі тренування ...

2) Чи готовий я психологічно?

Необхідність безперервно рухатися 3 дні поспіль по 8-11 годин на день вимагає певної психологічної стійкості. Треба продовжувати просуватися вперед, не дивлячись на негоду, втома, правильно розкладати свої сили по дистанції, не забуваючи, що це свято спорту триває три дні.

Якщо ви раніше брали участь в ультра-Трейл, велобагатоденки та інших видах екстремального самокатування, то з зазначеними вище двома пунктами у вас має бути все в порядку.

Отже, роки підготовки позаду, перейдемо до наступного дуже важливого питання.

Як правильно вибрати саппорта?

Саппорт - це той, хто супроводжує спортсмена по дистанції. Їх може бути кілька. Siberman не можна пройти в поодинці. По-перше, це заборонено правилами. По-друге, це нереально. За великим рахунком, Siber - це командна гонка. Від того, яким буде ваш саппорт, буде залежати ваш успіх в гонці, та й багато в чому сама можливість її проходження.

Спробуємо намалювати портрет ідеального саппорта:

• знайомий з дистанцією Siberman, проходив її особисто або раніше вже був тут саппортом;

• є чинним тренером з триатлону;

• розбирається в тому, яке харчування необхідно під час гонки;

• знає секрети відновлення;

• вміє робити якісний спортивний масаж;

• на біговому етапі готовий пробігти поруч все 84 кілометри.

Мені пощастило. Пройти гонку мені допомагав Ілля Судаков, який володіє всіма зазначеними вище якостями. Він єдина людина на просторах Всесвіту, який брав участь у всіх трьох Сайберменах і в кожному пробіг 84 км бігового етапу - два рази як саппорт і один як учасник. Крім цього, він просто хороша людина і справжній друг! Привіт тобі, брат Ілля, і величезне СПАСИБІ !!!

Головне, за що я люблю триатлон - він дарує друзів! Іллю я знайшов завдяки ще одному чудовому одному - Дружині Яшенкова. Женя, пишу ці рядки і махаю тобі рукою! :)).

Акліматизація

Якщо ви живете в інший часовий зоні, то в ідеалі, якщо є така можливість, треба приїхати в Абакан як мінімум дня за 4 до старту, а краще за тиждень, щоб звикнути до нового часу. Різниця в часі між Москвою і Абаканом +4 години. Я приїхав за один день, і мій організм не міг зрозуміти, чому треба прокидатися і стартувати в 2-3 години ночі за московським часом. Вночі спалося зі змінним успіхом. Лежиш мокрий як миша і чекаєш ранку.

Розміщення

Дуже зручно розміщуватися в офіційному готелі гонки - Азія. Умови відмінні. Зручності в номері. Годують добре і на сніданку терпляче зносять харчової тероризм - коли команди підтримки набирають з собою їжу на найближчі 12 годин гонки, щоб годувати учасників. Вранці від готелю машини розвозять учасників до місця старту.

Загальна побудова перед готелем напередодні старту. У валянках.

SIBERMAN - душевна ГОНКА

Siberman - надзвичайно душевний старт. Все якось дуже по-домашньому, як ніби приїхав погостювати до старих друзів. Микола Трегубов підібрав відмінну команду професіоналів і просто чудових людей, завжди готових допомогти і володіють прекрасним почуттям гумору. Та й учасники все підібралися відмінні! Хлопці й дівчата, всім полум'яний привіт !!! Коля, спасибо !!!

SIBERMAN - ДЕНЬ 0

У стартовому пакеті видали білі валянки з емблемою гонки - Ведмідь, обіймає вершину гори. Ці валянки прекрасні самі по собі, і так добре, що їх дали до старту - навіть майнула в голові думка: навіть якщо не дійду до фінішу, то валянки ні за що не віддам!

Ми з Іллею рекламуємо валянки і радіємо, що гонка ще попереду

Передстартовий брифінг. Микола Трегубов попереджає ...

SIBERMAN - ДЕНЬ 1 - ПЛАВАННЯ +145 КМ ВЕЛ

По обидва боки Тайшебекского кар'єра стоять автомобілі в запаленими фарами. На фари і треба гребти. У порівнянні з минулим роком є ​​удосконалення - чотири буйка за курсом. Через невеликого вітру вони стоять трохи зигзагом, але все одно плисти по буйками набагато легше. Ранок хоч і хмарне, але не туманне. Фари чітко видно далеко (дуже далеко).

По-о-о-о-н до того берега треба доплисти, потім назад. Коротше, вісім разів переплисти кар'єр ...

У головних ролях: учасники (на передньому плані). Декорації: протилежний берег і буйки. В епізодах також зайняті підводні дерева.

- Так далеко-о-о? Вісім разів? Попереджати треба! Ех, даремно я з вами зв'язався! ..

Примітка: вікінги стартують окремою групою.

Вже на першому етапі стає очевидним, що Siberman - це не фунт ізюму. Як сказав класик: - Карнавал закінчився, починаються суворі будні!

У минулому році в Гімалаях, одним з наших гідів був Олексій Овчинников - ось такий хлопець! Ми з ним, проходячи по непролазних джунглях, скелях, льодовиках, розробляли серйозну теорію, яка ще, сподіваюся, вийде у світ у вічній низці монографій. Але це вже інша історія. Так ось, перед початком сходження він сказав:

• Коли у вас виникне бажання запитати: - А скільки ще нам йти? А коли ми вже дійдемо? А чи скоро привал? - так ось, щоб такі питання ніхто не ставив, з самого початку дайте собі установку: це не скінчиться ніколи!

З такою установкою і треба проходити Siberman.

Відразу після старту поруч, на відстані витягнутої руки, пливе шикарна борода Дениса Игошина. З неї виходять бульбашки повітря. Досить довго пливемо поруч. Чіткі, потужні, відточені багаторічними тренуваннями, руху плавців, майже синхронні.

Плавці технічно проходять черговий буйок

Мене часто запитують, чи не заважає борода під час плавання. Відповідаю: ні, не заважає. Навпаки. Мікровіхрі, створювані всередині бороди, надають тілу додаткове прискорення. Мабуть, ця область ще недостатньо досліджена вченими.

Через якийсь час ми з Денисом втратили один одного з виду і попливли по різних траєкторіях. Можна сказати, що наші водні шляхи розійшлися. Але в підсумку припливли ми до фінішу практично разом. Останній коло в 2 з половиною кілометри дається найважче. Стали раптом лякати підводні дерева, тягнуть до тебе свої голі сучки. Ось-ось зачеплять за труси. Але тут згадуєш, що ти в гідрокостюмі і страх відступає. Бути може, в цих підводних кущах живуть русалки, які чигають на женихів.

Плавання в чотири кола - це всього лише вісім разів перетнути кар'єр. На іншому березі треба оббігти навколо прапорця, встромлений в берег, назвати свій номер, показавши таким чином, що ти його ще пам'ятаєш, а значить адекватний, бадьорий і готовий плисти далі. Після кожного кола (туди і назад - чверть дистанції) бажано з'їсти гель, попити водички, ізотоніки. Після половини дистанції виникає бажання харчуватися по обидва береги кар'єра. Ілля зустрічав мене і там і там.

Після N-ного кола

Ілля: - Дуже добре виглядаєш! Не втомився? На, водички попей! - А я лише завзято посміхаюся у відповідь.

На останньому колі буйки не те що стоять, а здається, ніби їх тягнуть за мотузку, відсуваючи все далі і далі від тебе. Чи не наближаються, мерзотники такі собі, хоч ти трісни! Втомлені руки мигтять вже не так жваво. Над водою все нижче і нижче кружляють круки. Звичайний закон природи - хижі птахи помічають, коли тварина (в нашому випадку тріатлет) починає слабшати. Чим чорт не жартує, а раптом ослабне вкрай. І тоді можна буде поживитися. Але брешеш, що не возмешь! В голові крутиться пісня «Чорний ворон, чорний ворон, що ти вьyoшься наді мною? Ти видобутку не дочекаєшся. Чорний ворон, я не твій! ... »Але ось далеко на горизонті з'явився останній червоний буйок, такий нескінченно далекий, але такий рідний! А за ним фініш. Виходжу з води. Штормить. Заходжу в намет, сідаю на стілець. Качає ... Це не стілець, а крісло-качалка якась! Ілля допомагає стягнути гідрік. Ось в намет заходить Денис Игошин. Ща поступлюся йому стілець, ось тільки шкарпетки натягну ...

Виходжу з намету. Не знати звідки мій велосипед. Везу його до дороги. По дорозі даю інтерв'ю великому і жахливому Міші Ге. Користуючись нагодою, передаю привіт бабусі, якій в цьому році виповнилося 97 років. Миша висловлює припущення, що бабуся, напевно, не займалася тріатлоном. Погоджуюся. Взгромождалісь на велосипед. Попереду 145 кілометрів. Начебто не так вже й багато. Але після 10 кілометрів плавання вработаться непросто. Перші кілометрів 30 на жарт подколбашівает. Загальний стан на 3 з мінусом за п'ятибальною системою. А тут ще не вітри, а вітром! Дивне відчуття, коли їдеш з гірки зі швидкістю черепахи, коли по ідеї повинно бути 50 - не менше! Сильний зустрічний вітер. Або це я так ослаб після плавання, що не можу нормально скотитися з гори ?! Туди їхав - вітер був в обличчя. Думав, що розвернуся і буде дути в спину. Але вітер вирішив розвернутися разом зі мною, і на зворотному шляху знову боротьба зі стихією. Чи довго коротко ми їхали, та тільки нарешті доїхали до фінішу. У перший день на велосипеді потужність показати не вдалося. Було важко. Хороший якісний асфальт попадається не так часто як хотілося б. Так що голову, лежачи на аеробарах, можна опускати тільки від ями до ями. Ну нічого, скоро старт, я сподіваюся, стане настільки популярним, що всю велотрасу покриють першокласним асфальтом. Хоча, можливо, тоді гонка втратить свою первозданну красу і привабливість. Сибірський старт повинен бути суворим!

За кожним велосипедистом всю дорогу їде машина супроводу

Фінішували на горі Самохвал в Абакані. Навколо краса. Але краса ця поки не для мене. Завтра другий етап гонки - 276 км в сідлі.

SIBERMAN - ДЕНЬ 2

Вранці другого дня можна добре поснідати. Все-таки відразу на великий, і в топці гонки все перетравиться! З ранку мрячить дощ.

До старту 14 з половиною секунд ...

Перші 80 кілометрів якийсь пекельний пекло. Мокро, вітер в обличчя і дорога весь час дереться в гору. Відроги Саян, як то кажуть. Серйозний зустрічний вітер. Швидкість сміхотворна.

До фінішу залишається 275 кілометрів 850 метрів ...

В голові крутяться прокручуються арифметичні розрахунки: треба проїхати 276 кілометрів, а яка у мене швидкість? А скільки км я проїхав за першу годину, а за другий? А вкладуся я в 12-годинний ліміт? І головне питання: коли закінчаться ці гори?

Величні Саяни похмурим дощовим вранці! Які пасовища навколо, яка соковита, багата вітамінами і мінералами трава! Пасуться уздовж дороги корови зосереджено жують і спідлоба спостерігають за двоколісним істотою. Раптом вирішили перейти дорогу прямо перед велосипедом. Без всякого сигналу.

Але ось, нарешті, скінчилися підйоми, пішов плоскач. І погода нібито налагодилося. Ноги повеселішали і стали видавати швидкісні відрізки.

Знатна курточка!

Довго чи коротко їхали, та тільки дісталися до славного міста Саяногорска, а там і до Саяно-Шушенській ГЕС. Ілля накрив в багажнику машини галявину з їжею. Справжній бенкет! Чого тут тільки не було! Але, як сказав Остап Бендер Іполита Матвійовича: «Киця, ми чужі на цьому святі життя!» Є зовсім не хотілося. Але треба.

У Саянах Шушенській. Експрес-масаж.

Поруч грають веселі весілля. Якісь тітоньки, по всьому видно, родички нареченого, розливають спиртне біля сусіднього авто, пропонують випити. Ввічливо відмовляюся. Просять сфотографуватися зі мною - химерним істотою в шоломі, окулярах і обтягуючому костюмі. Що ж, не шкода.

Але ось вирушаємо в дорогу назад. Весь велоетап відчуваю себе як учасник Тур де Франс. Ілля вибігає з машини, на ходу засовує мені в кишені їжу, змінює бачки з водою і ізотоніки. Все як в телевізорі показують.

Їхати довго. Проїхав 100 кілометрів, а ще велодістанція Ironman попереду - 180 км. Проїхав дистанцію Ironman, а попереду ще 100 км. Десь за півгодини до фінішу вибухнув сильна злива. Проїжджаючі мимо фури обдають фонтанами води з калюж. Але видимість при цьому в межах норми, ноги продовжують крутити, так що мене нічого не турбує. Час ще є. Пам'ятаючи про завтрашній бігу, останні кілька кілометрів роблю закачування, кручу дуже легко. Але ось і фініш! Оглядовий майданчик з видом на річку.

Геологи не здаються !!! З Іллею Судакова і Миколою Трегубовим на фініші другого дня. Ілля допомагає тримати окуляри - треба берегти сили на завтра

SIBERMAN - ДЕНЬ 3

Траса проходить в мальовничому сосновому бору в Мінусинську, де нас дуже радо прихистив підприємство Автобаланс. Перед стартом кожен учасник розмістив на столиках своє харчування. Бігуни їдять і п'ють те, що принесли з собою.

Перед стартом. Вікінги знову пліч-о-пліч.

Вистрілив стартовий пістолет! Всі побігли.

Тактика у мене на біг визначена така: з самого початку не поспішати. Біг чекає довгий, не можна відразу рвати. Треба бігти повільно і сумно. Так що ми з Іллею спокійно потрусили до фінішу, а фініш, як відомо, неминучий.

До фінішу 83 з невеликим кілометра ...

Дистанція складається з 12-ти кіл по 7 кілометрів під покровом мальовничих сосен і ялин. З погодою на бігу крупно повезло. Хмарно, мрячить дрібний дощик. Зовсім не жарко. Раз у раз трапляються невеликі спуски і підйоми. Майже на кожному колі з'являється щось нове, чого раніше не помічали: ось дерево впало, ось яма, заповнена якимось хмизом, ось химерні коріння стирчать. Подумки розділили дистанцію на кілька відрізків, дали деяким знаковим місцям свої назви: шашлична у Лисої гори (там дрова лежали не інакше як для шашлику); Гелева гора (тут треба з'їдати гель). Так було легше відсікати пройдену відстань і розбивати монотонність.

Дуже допомагали волонтери. Одна дівчина, побачивши нас, приймалася танцювати. Всі хлопці підбадьорювали, плескали. Спасибі їм за це!

Саму дистанцію, по ходу бігу, подумки поділили на частини. 3 кола - це напівмарафон, 4 кола - одна третина, 6 кіл - один марафон або добра половина дистанції, а після половини вже на спад йде. Між колами ненадовго зупинялися біля годівниці. Їли гелі (в риму получілось😊), банани, іншу їжу, пили тонік і колу, розмовляли з Антоном і Дариною, САППОРТ Дениса. Вони нас підбадьорювали.

Микола в лицарському обладунку пригощає кавуном. Даша пропонує живильний снікерс.

Всю дорогу Ілля ніс з собою бачок з водою, так що він втік ще й з гантелей. Весь час про щось говорили, іноді багатозначно мовчали.

Довго чи коротко бігли, та тільки пробігли 11 кіл. Практично з рівним темпом - від 49 до 55 хвилин на коло 7 км. Повільно, але вірно наближалися до фінішу. Для останнього кола у нас залишалося 2 години, тому останнє коло я вирішив йти швидким кроком, щоб поберегти травмоване коліно. Йти швидко, до речі, теж було нелегко на тлі 10 годин бігу. Оскільки темп уповільнився, що відстали було комахи стали нас наганяти. Довелося взяти в руки хворостинку, щоб відганяти комарів. Це коло пошани - прощання з лісом, з біговою дистанцією і з гонкою в цілому. Навіть стало трохи сумно.

І ось ми на фініші! Кожен фінішер Сайбермена, як лідер в абсолютному заліку, перетинає фінішну стрічку. Море овацій і поздоровлень. Ейфорія і щастя! Фінішуємо разом з Іллею. Дякую брат! Міцно тисну руку !!!

Тут можна подивитися фільм про біговому етапі і послухати зворушливу пісню про наш вид спорту «Триатлон - велика вода»:

https://youtu.be/SPwc9IUCsDg

Спасибі триатлону, моєму тренеру і одного Денису хрестини, який терпляче веде мене до нових звершень. Спасибі тобі, брат Вітя, що присвятив мене в тріатлет!) Привіт всім учасникам Сайбермен 2018 і всьому триатлону братству !!!

Сайбермен-2018 - фінішер

А це все разом - фінішер і команди підтримки

Сайбермен - це маленьке життя, яку проживаєш якось дуже душевно і насичено. Але все хороше коли-небудь закінчується ... Всі ці три дні, на плаванні, в сідлі і на бігу весь час думав: коли ж це скінчиться? А на фініші сумно. Чи буду ще проходити ультрадістанціі, Єрмак, Ламанш та інше? Чи повернуся сюди? Коли біг 84 кілометри, думав, що більше ніколи !!! Відразу після фінішу теж. Зараз, коли пройшов якийсь час, вже не впевнений ...

Після проходження Сайбера виникає почуття всесильність. Людині все по плечу! Немає таких дистанцій, які не можна було б пройти. Адже якщо дистанцію придумали, значить це комусь потрібно ... Значить, пройти її можна.

Після проходження гонки я з гордістю можу носити звання, яке вважаю наівисшім- звання «випробуваний сержант»! ©

SIBERMAN - ДЕНЬ 4

Четвертий вид Сайбермена - це шашлики і лазня, купання в Єнісеї. Як завжди, триатлон подарував незабутні емоції і нових друзів. Описати ці почуття моє перо не в силах. Потім того замовкаю. До нових зустрічей і до нових перемог! Продовжуємо розпочатий нами шлях!