Танець живота

1. Відео урок для початківців, користь танцю живота Східний танець (арабський танець, танець живота)...

Відео урок для початківців, користь танцю живота

Східний танець (арабський танець, танець живота) - жіночний, чарівний. Танець живота також допомагає схуднути, покращує поставу, зменшує целюліт, благотворно впливає на жіночу репродуктивну систему. Кількість бажаючих навчитися танцювати східний танець живота збільшується. Для початківців ми пропонуємо подивитися відео урок танцю живота. Нескладні, але ефектні базові рухи танцю, хороший інструктор всього за кілька хвилин ви зможете навчитися танцю живота.

Це відео урок з навчання танцю живота для початківців від найбільшого танцювально - вокального центру "Штаб Квартира". Це одне з кращих відео з навчання танцю живота для початківців! Все просто, наочно і доступно.

Крім онлайн уроків танцю живота, звичайно ж, навчають і в танцювальних школах. Зараз такі школи є в кожному місті, а в Алмати, Астані фактично в кожному кварталі. Ціни різні, залежить від розкрученості школи танців, популярності інструктора, розташування (центр міста), класу приміщення. Вартість приблизно від 1 000 тенге за окремий урок, місяць занять від 5-6 000 тенге і вище. Навчання танцям живота дорожче в м.Алмати і Астана.

Танець живота, як правило, називають Belly dance. Ця назва прийнято у всьому світі і в перекладі з англійської "belly" означає живіт, a "dance" - танцювати. Так і виходить російською: танець живота. В арабських країнах цей танець зазвичай називають Ракс Шарки, що дослівно можна перекласти як танець Сходу. У цих країнах Belly dance традиційно виконувався на весіллях, на честь народження дітей, на святах, присвячених Новому року, сівби та збирання врожаю.

Протипоказання до танцю живота:

• сильне плоскостопість;
• захворювання хребта: грижа та ін .;
• захворювання дихальних шляхів (бронхіт, туберкульоз);
• холецистит,
• захворюваннях яєчників, пухлина, кіста, міома;
• вагітність;
• потрібна консультація з лікарем при наявності захворювання серця, варикозі.

Чим корисний танець живота?

Танець живота корисний для жінок, наприклад, східний танець живота посилює кровообіг в органах малого тазу, що є прекрасною профілактикою передаються статевим шляхом та інших запальних захворювань жіночої репродуктивної системи. При наявності вже захворювань малого таза спочатку потрібно вилікувати їх, або попередньо проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем, чи можна вам займатися танцем живота.

Танець живота - чудовий спосіб схуднути , Підкоригувати фігуру, зменшити целюліт, зробити фігуру більш жіночною - виділити талію, прибрати складки на боках і жир на стегнах. Звичайно, дуже швидко позбутися від небажаних кілограмів не вийде, але для організму це тільки на користь.

Відео. Танець живота. Алла Кушнір.Звезди Арабата.

По-перше, стрімке схуднення візуально додає вік: шкіра стає в'ялою, груди - обвислій, сильніше помітні зморшки на обличчі.

По-друге, надмірні фізичні навантаження ведуть до збільшення в організмі рівня гормону стресу - кортизолу, який «береже запаси» і не дає позбутися жирових відкладень.

У танці навантаження помірні, що чергуються з розслабленням. Працює не тільки живіт, до нього залучаються практично всі м'язи, завдяки чому фігура виглядає стрункою і рельєфною, а не «висушеної». До того ж танець - це задоволення, а тому тіло легше розлучається з надлишками.

Ще одна позитивна сторона танцю живота - м'який вплив на хребет і підтримують його м'язи. Регулярно тренуючись, можна вирішити проблеми з поставою, що само по собі поліпшить фігуру, так як часто обвислий або випирає живіт - це наслідок проблем зі спиною.

Починати танцювати краще під керівництвом тренера, тоді заняття будуть більш ефективними. Він покаже, як правильно виконувати основні елементи, виправить помилки при їх виконанні. Можливо, тренер підбере програму самостійних домашніх тренувань, пояснить, на що треба звернути увагу для більш швидкого схуднення. Зазвичай вже після перших кількох занять відчуваються проблемні зони, які потребують підвищених навантажень. Тренер повинен бути доброзичливим і приємним вам, інакше, займаючись через силу, буде складніше досягти бажаного результату.

Одяг для початківців займатися танцями живота повинна досить щільно облягати ноги, щоб було видно руху колін і стегон, але не сповзати і не здавлювати. Для контролю з боку тренера або самоконтролю за допомогою дзеркала бажано, щоб живіт був відкритий. Якщо у вас великі груди, дуже важливо підібрати зручний бюстгальтер. На килимі краще займатися в шкарпетках, на підлозі - в легкій нескользкой взуття. Пояс з бісером або монетами - приємна дрібниця, а не необхідність.

Займаючись танцем живота для схуднення, не варто вдаватися до надто жорстким низькокалорійних дієт. При регулярних тренуваннях витрачається досить велика кількість енергії, тільки відбувається це непомітно. Сильне обмеження в харчуванні може призвести до погіршення самопочуття, в результаті чого заняття доведеться перервати.

Перед тренуванням не можна сильно наїдатися - переповнений шлунок заважатиме, нагадуючи про себе нудотою і печією. Можна злегка перекусити, щоб після тренування не виникало нестерпного почуття голоду. Оскільки більшість початківців тільки вчаться правильно дихати під час танцю, можлива поява сухості в горлі, тому краще мати з собою пляшку води.

Танцюючи в своє задоволення, можна забезпечити собі здоров'я і струнку фігуру на довгі роки.

Можливо, вам буде цікаво:

Найпопулярніші дієти в Казахстані

Модні речі: пальто, плащі, сукні

Hand made (Алмати, Казахстан)

Кількість переглядів статті - 7097