Тренування для дітей 4-5 років: гімнастика і заняття спортом для фізичного розвитку

1. Тренування для фізичного розвитку дітей 4-5 років (з відео)
2. Фізкультура для дітей 4-5 років: лижі, ковзани і плавання
3. Вправи фізкультури для дитини 4-5 років

Краща фізкультура для дітей 4-5 років - це регулярні прогулянки. Причому на вулиці малюк повинен не просто сидіти в пісочниці або кататися на гойдалках - в цьому віці дошколят потрібно вчити ходити лижах, кататися на ковзанах і велосипеді. Дуже корисні для дітей 4-5 років тренування в басейні і звичайне купання у відкритій водоймі. Ну а в погану погоду завжди можна виконати кілька гімнастичних вправ вдома.

Тренування для фізичного розвитку дітей 4-5 років (з відео)

Перш ніж привчати детей4-5 років до занять спортом, важливо нормалізувати їх режим дня . Малюки повинні в один і той же час вставати вранці і лягати спати ввечері, харчуватися не менше 4-5-ти разів на день. Прогулянки і рухливі ігри на свіжому повітрі повинні бути обов'язковими. Денний сон все ще необхідний і повинен тривати від 1,5 до 2 годин. Навіть невеликий післяобідній відпочинок дозволить дитині не перевтомлюватися до вечора і уникнути безпричинних капризів і поганого самопочуття. Після відпочинку дитина сповнений сил, у нього гарний настрій, і він готовий грати, вчитися, спілкуватися.

Психіка дітей дуже нестійка. Їм важко довго займатися одним видом діяльності. Тому необхідно чергувати спокійні заняття дітей 4-5 років з фізкультурою і рухливими іграми, але не дозволяти дитині кидати незавершені справи. Потрібно заохочувати його за акуратність і порядок. Привчивши малюка до певного режиму, ви полегшите життя і собі, і йому.

У розвитку дитини 4-5 років роль занять спортом незаперечна. Під час фізкультури розвиваються органи дихання і кровообігу, що є хорошою профілактикою різних захворювань.

В ідеалі бажано вранці робити невелику гімнастику. Якщо в родині це прийнято, то діти із задоволенням будуть наслідувати приклад дорослих, адже вони так люблять наслідувати. Вправи фізкультури для дітей 4-5 років повинні бути без утоми і в формі гри.

Під час прогулянок на свіжому повітрі просто необхідно використовувати можливість розвивати дитину фізично. Це можуть бути ігри в догонялки, п'ятнашки з іншими дітьми, а також ігри з м'ячем, скакалкою. Взимку тренування для дітей 4-5-ти років можуть включати катання на санках. Наступний підйом в гору добре розвиває м'язи і органи дихання. Потрібно стежити за безпекою і не дозволяти дитині надто захоплюватися. Нехай кожні 10 хвилин відпочиває, щоб не перевтомлюватися. Катання з гірки не повинно затягуватися. Досить 0,5-1 години.

З усіх корисних занять найбільш доступні піші прогулянки. Це дуже захоплююче - гуляти по парку або лісі. Крім користі для здоров'я, прогулянки дають дитині можливість пізнавати світ, спостерігаючи за природою. Крім того, це прекрасний час для спілкування з дитиною, встановлення з ним довірчих відносин.

Для чотирирічних дітей такі піші прогулянки не повинні перевищувати 15-20 хвилин, обов'язково періодично відпочивайте. У 5 років прогулянки можуть бути більш тривалими і досягати 30-40 хвилин.

Будь-який вид занять спортом для дітей 4-5 років дуже корисний. У цьому віці цілком можна записати дитину в гурток гімнастики або танців. Він із задоволенням буде займатися в колективі. І зовсім не обов'язково йому ставати олімпійським чемпіоном або суперзіркою. Головне - дитина буде здоровий і впевнений в собі, він навчиться долати труднощі і досягати поставленої мети, а це вже важливо.

Ще одне улюблене заняття дітей - катання на велосипеді. Для дитини 4-х років підійде триколісний велосипед. У 5 років він цілком здатний освоїти двоколісний. При їзді на велосипеді добре розвиваються м'язи, координація рухів, діти набувають впевненості.

Перший час потрібно притримувати велосипед за сидіння. Коли дитина буде більш впевнено тримати кермо, спробуйте на короткий час відпускати сидіння. Згодом підтримка не буде потрібно.

Важливо, щоб дитина знала, де можна кататися, а де ні.

На цьому відео показані тренування для дітей 4-5 років, рекомендовані для гармонійного фізичного розвитку малюків:

Фізкультура для дітей 4-5 років: лижі, ковзани і плавання

У 4-5 років дітей вже можна навчати ходьбі на лижах. Спочатку дитину треба просто навчити на них стояти. Потім нехай робить перші кроки. Поясніть, що на лижах потрібно не йти, а ковзати. Тримайте дитину за руку. Спочатку буде багато падінь.

Важливо навчити малюка правильно падати - не вперед або назад, а на бік. Коли ж він буде впевнено стояти на лижах, можна освоїти з ним спуск з гірки і підйом.

Привчаючи дітей 4-5 років до фізкультури, можна навчати їх катання на ковзанах, оскільки зв'язковий апарат дитини вже досить розвинувся і зміцнів. Спочатку навчіть правильно одягати і шнурувати ковзани. Потренуйтеся вдома просто стояти на ковзанах і ходити, утримуючи рівновагу. В якості підтримки можна використовувати стілець. Наступним етапом в навчанні буде перехід на вторований сніг. Нехай малюк вчиться ходити на ковзанах, а потім ковзати на одній нозі, відштовхуючись інший. І лише після всіх підготовчих заходів можна виходити на лід. Спочатку потрібно підтримувати дитину, поки він вчиться рівноваги, потім поступово переходити до ковзання. Незабаром дитина прекрасно впорається без допомоги. Перші заняття не повинні тривати більше 20 хвилин. Згодом можна кататися до 1 години з п'ятихвилинними перервами. Відпочивати краще в роздягальні, якщо є така можливість.

Тренування дітей 4-5 років обов'язково повинні включати плавання. Це дуже корисно для загального фізичного розвитку. Крім того, плавання сприяє загартовуванню . Можна водити дитину в басейн, де під керівництвом досвідченого інструктора він навчиться основним навичкам плавання. А влітку у відкритому водоймищі слід закріпити його вміння.

Крім плавання, в воді необхідно робити різні вправи, це зміцнить м'язи і доставить масу задоволення.

Вправи фізкультури для дитини 4-5 років

У вік комп'ютерів і електроніки, на жаль, рухливі ігри відходять на другий план, і це негативно позначається на фізичному і психологічному стані дітей. Саме тому необхідно більше часу приділяти гімнастики і спортивних ігор.

Далі описаний комплекс гімнастики для тренування дітей 4-5 років.

1. Ми гуляємо - ходьба по кімнаті.

2. Квіточки і трава гойдаються на вітрі - похитування головою.

3. Гойдаються берізки - нахили тулуба в сторони з піднятими руками.

4. Ловимо метеликів - ляскання в долоні, вільно витягаючи руки вперед і піднімаючи їх вгору

5. Перестрибує через пеньок - стрибки по кімнаті.

6. Йдемо по «містку» через «струмочок» - ходьба по мотузці на підлозі.

7. Збираємо гриби і ягоди - присідання і нахили.

8. Тягнемося до сонечка - встати на носки, руки вгору і тягнутися.

9. Повертаємося з прогулянки - ходьба по кімнаті.

М'язи, зв'язки, сухожилля стоп відрізняються більшою еластичністю, ніж у дорослих, тому, підбираючи взуття для дитини, це неодмінно треба враховувати.

Для гімнастики з дітьми 4-5 років можна самим придумати різні варіанти. Тут головне не розвиток спортивних навичок, а отримання заряду бадьорості і гарного настрою, на те вона і зарядка.

Стаття прочитана 20 769 раз (a).