Дієта Лариси Доліної

1. Дієта Лариси Доліної: меню
2. «Кефірна тиждень»
3. «Маложирного» тиждень
4. Дієта Доліної - думка фітнес-тренера

Дієта Лариси Доліної була, напевно, першою вітчизняною «Зоряної» дієтою . Всього десятиліття тому вона била рекорди популярності, та й сьогодні багато сподіваються на її високу ефективність. Існує кілька варіантів дієти Лариси Доліної, і навіть «антідіета» - схуднення за допомогою БАД з екстрактом ананаса. Але давайте розглянемо саму популярнуюіз них. Звичайно, автором плану харчування сама співачка не була. Народна поголоска стверджує, що раціон розробив психотерапевт Дмитро Сайков. Цей доктор дійсно займається корекцією зайвої ваги. Однак на його офіційному сайті немає ніякої інформації щодо лікування Лариси Доліної, так що будемо вважати цю інформацію чутками.

Дієта Лариси Доліної: меню

Дієта Долиною передбачає чергування «очисних» тижнів на кефірі і звичайного маложирного харчування для схуднення. Ви повинні дотримуватися плану «тиждень дієти - тиждень відпочинку», поки не скинете весь зайву вагу.

«Кефірна тиждень»

День 1.

4 великих печених картоплини, 0, 5 л кефіру 2,5%

День 2.

2 пачки сиру 0% -жірності, 0,5 л кефіру 2,5%

день 3

1,5 л кефіру

День 4.

Півкіло відварених курячих грудок без солі, 0, 5 л кефіру

День 5.

1 кг яблук або груш, 8 ягід чорносливу, кефір як зазвичай

День 6.

1, 5 л кефіру, можна 3, 2%

День 7.

Будь-яка натуральна мінеральна вода (краще лікувальна, а не їдальня), 1, 5 л.

На «дієти тижня» треба дотримуватися строгого графіка прийомів їжі. Починаючи з 8 години ранку, слід їсти дрібними порціями через кожні дві години. А ось після шести їсти не можна. Додатково необхідно приймати настій звіробою і ромашки перед їжею, щоб зняти нервову напругу. За півгодини до сну дозволяється прийом настоянки пустирника або м'яти перцевої.

«Маложирного» тиждень

За попередні 7 днів ви повинні втратити приблизно 7 кг. Щоб продовжити худнути, необхідно обмежити раціон 1200-1300 ккал. При цьому слід повністю відмовитися від хліба, випічки, будь-яких солодощів і сухофруктів. Не можна вживати в їжу горіхи через їх високу калорійність. Основою раціону повинні стати овочі, кефір, нежирне м'ясо і птиця, несолодкі фрукти, начебто цитрусових і яблук. Постарайтеся обмежити чай і каву, пийте відвари ромашки або цикорію.

На дієті Лариси Доліної варто завжди харчуватися дрібними порціями 5-6 разів на день, і «маложирна» тиждень - не виняток. Додатково щовечора рекомендується прийом рослинних послаблюючих настоїв або курс очисних клізм. Дієта Долиною теоретично повинна поєднуватися з фізичною активністю на кшталт ходьби і нескладної гімнастики. Рекомендується проводити дієтичні курси один раз на півроку для підтримки результату. Перш ніж сісти на дієту, необхідно провести розвантажувальний день - з'їжте 1, 5 кг солодких яблук або груш протягом дня, можете додатково пити зелений чай з медом.

Дієта Доліної - думка фітнес-тренера

Хороша новина - на дієті Лариси Доліної дійсно можна скинути 7 кг за тиждень. Погана - це будуть в основному «водні» кілограми. Результати дієти -втянувшійся через невеликої кількості їжі живіт, і не дуже сильно схудлі стегна. Деякі «практики» рекомендують поєднувати дієту з курсом ІК-сауни, але у жінок, які відчувають проблеми з пружністю шкіри, це може спровокувати появу целюліту.

У медиків є дві претензії до дієти Доліної - вона занадто швидка і низькокалорійна, тому витримати її можуть тільки «залізні леді», а ще вона містить мало білка, а значить істотно сповільнює обмін речовин. Ну а на практиці дотримується зазвичай тільки «кефірна» тиждень, між тим тиждень «маложирна» має мало не більше значення для вашого схуднення. Так ви зможете дійсно навчитися правильному харчуванню, що більш важливо, ніж швидке схуднення.

На дієті Доліної ви обов'язково зіткнетеся з сильним почуттям голоду, це одна з найскладніших щодо переносимості дієт. Вона практично несумісна ні з нормальними заняттями фітнесом, ні з активним соціальним життям. І справа тут навіть не в їжі - «тим, хто сидить» забезпечено постійний дискомфорт в шлунково-кишковому тракті. На тлі «кефіру проносного» дуету можлива діарея. Насправді, дієта розрахована як мінімум на 2 місяці чергування, в іншому випадку результат буде нестійким. Але, в будь-якому випадку, після дієти Доліної вам доведеться харчуватися дуже обмежено, так як обмін речовин від такого схуднення істотно сповільнюється.

Дієта Лариси Доліної допомогла вам скинути 10 кг зайвої ваги? Залиште свої відгуки!