Продукти Гербал відгуки лікарів ендокринологів

Попереду відпустка і поїздка на море. За зиму наїв зайві 5 кг. Начебто і не заважають, але хочеться повернути свої 55 кг. Денну калорійність зменшила, їм тільки корисні солодощі, виключила сіль, але скинула всього-то 2 м Хочу спробувати протеїнові коктейлі, але боюся помилитися з виробником, не знаю, кому довіряти. Всім і показані білкові коктейлі, чи є протипоказання?

Сьогодні все більше і більше людей віддають перевагу збалансованому харчуванню, різновидом якого є протеїнові коктейлі. Вживати їх потрібно в якості замінника одного з прийомів їжі, але не на додаток до неї. Протеїнові коктейлі вже збагачені всіма необхідними вітамінами, мінералами, мікро- і макроелементами, клітковиною. І при невисокій калорійності вони задовольняють всі потреби організму в необхідних йому речовинах. Особливих протипоказань при введенні в раціон протеїнових коктейлів Гербалайф немає. Протеїнові коктейлі особливо багаті білком, який є будівельним матеріалом клітин. Однак варто пам'ятати, що кількість білків не повинно перевищувати в організмі кількість вуглеводів.

Де краще купувати протеїнові коктейлі, в спортивних магазинах або у дистриб'юторів?

При виборі функціональних продуктів харчування і особливо протеїнових коктейлів краще віддавати перевагу перевіреним продуктам, які пройшли офіційну реєстрацію і сертифікацію. Великі компанії, давно присутні на ринку і дорожать своєю репутацією, як правило, проводять серйозні клінічні дослідження, що підтверджують безпеку і ефективність продуктів.

Я хочу не схуднути, а набрати вагу. Як зробити це правильно?

Я б вам рекомендувала функціональне харчування - продукти, які містять білок, мікроелементи, вітамінний комплекс: протеїнові батончики і коктейлі Гербалайф. Пильна увага приділяйте білкової їжі, тому що вона сприяє розвитку м'язової маси і збільшення ваги за її рахунок.

Пильна увага приділяйте фізичному навантаженні. Її поєднання з функціональним харчуванням незабаром дасть дуже хороший результат. Можу порадити вам плавання, тому що, швидше за все, ви маєте невелику м'язову масу. Інший варіант - активна ходьба. Вона потрібна для того, щоб білок, який буде надходити у великій кількості, перетворювався в м'язову масу.

У мене щільний графік роботи і на перекушування залишається мінімальна кількість часу. Запропонуйте продукти, які дадуть швидке насичення і не спровокують викид інсуліну.

Коли немає часу на повноцінний обід, горіхи, сухофрукти, фрукти і овочі - хороший варіант перекусу. Однак вони не дають почуття ситості надовго, тому не можуть замінити повноцінний прийом їжі. В якості перекусу гарні протеїнові батончики Heralife: оптимальне поєднання білків і вуглеводів дозволить виробити потрібну кількість енергії. В якості заміни більш серйозного прийому їжі підійдуть живильні протеїнові коктейлі. Вони прості в приготуванні, містять цінний білок, корисні вуглеводи і ключові вітаміни і мінерали, а також низькокалорійні і в повній мірі замінюють повноцінний прийом їжі, що особливо актуально для тих, у кого не вистачає часу на обід.

Я на роздільне харчування вже 3 роки, води випиваю не менше 2-х літрів, але вага стоїть. Чому так відбувається?

Спробуйте змінити свій підхід до харчування. Сніданок - це найважливіший прийом їжі, і під час нього організм повинен отримувати не тільки вуглеводи, а максимум білків. Вони надовго дають відчуття ситості, до того ж є будівельним матеріалом для організму. На сніданок їжте продукти, багаті білками і складними вуглеводами. Хороша альтернатива - поживні протеїнові коктейлі: у них невисокий калораж, але зате чудово збалансовані цінний білок, корисні вуглеводи, вітаміни і мінерали. Не забувайте, що в день має бути 3 повноцінних прийому їжі. Їх пропуск - погана звичка, від якої потрібно позбавлятися. Замість обіду можна перекусити 1-2 рази, але не більше. Перекушування - це те, що ви їсте між сніданком і обідом, обідом і вечерею. І тут можна використовувати фрукти і овочі, багаті клітковиною, горіхи і сухофрукти, протеїнові батончики. З вживанням води у вас все добре, не забувайте ще про фізичні навантаження. Якщо не вдасться привести вагу в норму, раджу вам звернутися до фахівця за місцем проживання, який після обстеження, можливо, виявить проблему і складе індивідуальний режим харчування.

Мені майже 30 років, з фігурою проблем немає, але боюся, що в майбутньому їх не уникнути. Чи варто вже зараз почати підстрахуватися?

Дійсно, чим старше стає жінка, тим складніше знизити вагу. З віком змінюється гормональний фон, і для правильно схуднення потрібно пройти кілька обстежень. Однак звертати на це увагу варто після 40 років, і ви поки можете обмежитися просто збалансованим харчуванням. Що воно в себе включає? Три основних прийоми їжі протягом дня і невеликі перекуси між ними. Ваш раціон повинен містити велику кількість білків і якнайменше швидких вуглеводів. Не забувайте про клітковині та про достатню кількість рідини: 1,5-2 літра в день. Також обов'язкові фізичні навантаження. І чим старше ви, тим доречніше вдаватися до збалансованого харчування, тому що воно допомагає підтримувати фігуру в формі, зберігаючи пружність шкіри і не піддаючи здоров'я ризику.

Чи можна проводити розвантажувальні дні і як часто? Як ви до них ставитеся?

Я позитивно ставлюся до розвантажувальним дням. Вони гарні для очищення організму і для швидкого схуднення, але влаштовувати їх потрібно вміло. Можу запропонувати такий варіант (він найбільше сприяють схудненню): 1 день - м'ясна дієта (по 70 г нежирного відвареного м'яса 5 раз в день, 100-150 г овочів 5 раз в день, рідина - 1,5-2 л в день) . 2 день - яблучна дієта (по 300 г яблук 5-6 разів на день, рідина - 1,5-2 л в день). Однак занадто часто влаштовувати собі розвантажувальні дні не рекомендується, щоб не позбавляти організм сил і енергії. Ще хороший варіант - використання протеїнових коктейлів в 2 прийоми за день. У них невисокий калораж, максимально корисне поєднання білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мінералів. Замінюючи ними 2 прийоми їжі, ви незабаром відчуєте в організмі легкість, що не позбавивши його при цьому необхідних речовин.

Коли я сиджу на черговий дієті, то часто буваю злий і дратівливою. щоб не зриватися на близьких, часто влаштовую перекушування, під час яких бувають і зриви в вигляді глазурованих сирків. Що робити?

Злість і агресія - своєрідна реакція вашого організму на брак їжі та енергії. Ви правильно робите, що часто їсте, адже в день має бути три основних прийому їжі і корисні перекуси між ними. Спробуйте в якості перекусів використовувати протеїнові батончики. За рахунок багатого вмісту білка вони надовго втамовують відчуття голоду при досить невисокому калораже, а складні вуглеводи пригнічують бажання з'їсти що-небудь солодке. Не забувайте, що вуглеводи так само необхідні організму, як білки і жири, і їх жорстке обмеження і призводить до подібних «солодким» зривів. Просто пам'ятайте про помірність. Також зверніть увагу на протеїнові поживні коктейлі. З них найкраще починати день, вони ідеальні для сніданку, тому що в них міститься 25% добової норми всіх потрібних організму речовин. Вони надовго втамовують відчуття голоду, і вам не захочеться так часто перекушувати.

Як Ви вважаєте, суп повинен бути в раціоні тих, що худнуть?

Так, суп важливий для збалансованого харчування. Він сприяє активному виділенню шлункового соку і готує організм до процесу травлення. До того ж суп - об'ємна їжа: ми швидко насичується, отримуючи при цьому мінімум калорій. Однак не всі супи однаково корисні. Дієтологи ідеальним вважають овочевий - він містить велику кількість антиоксидантів і рослинної клітковини, при цьому в ньому мало жиру і калорійність невисока.

Однак і в ньому є мінус - нестача білка. Його відсутність варто заповнювати іншими продуктами: м'ясом, рибою або протеїновими батончиками з великим вмістом білка. Якщо ви негативно ставитеся до супів, то спробуйте замінити їх на протеїнові поживні коктейлі. Вони також відносяться до об'ємної їжі, тому що сприяють швидкому насиченню за рахунок багатого змісту вітамінів, мікро- і макроелементів, клітковини і інших корисних речовин.

У мене тип фігури «груша». Які продукти потрібно виключити з раціону?

У жінок з таким типом фігури найчастіше уповільнений обмін речовин, тому потрібно робити всі, щоб його поліпшити. Пийте більше рідини, не менше 2 літрів в день. Вам потрібно обмежити вживання жиро в і звернути увагу на продукти, багаті на протеїни - рибу, сир, їжте більше овочів і фруктів. Також один із прийомів їжі можна замінити на протеїновий коктейль: він містить мало калорій, багатий білками, вітамінами і мінералами.

За матеріалами сайту www.diva.by

Ось такі докладні, вичерпні відгуки про продукти Гербалайф дала лікар-ендокринолог вищої категорії Алла Василівна Шилова. Може все-таки будемо слухати дипломованих лікарів, а не копірайтерів та блогерів, які жодного разу в житті не пробували Herbalife?