Хулахуп для чоловіків, ефективність, тренування м'язів, як крутити хулахуп

Сьогодні наявністю серед речей домашнього вжитку масажного хулахуп мало кого здивуєш. Масивні нащадки радянських металевих обручів непомітно з'явилися в будинках, де господиня не втрачає надії без особливої ​​напруги для організму прибрати пару зайвих сантиметрів на талії.

Готуючись до пляжного сезону заздалегідь, оглядач www.interfax.by відправився в один зі столичних фітнес-клубів і, проконсультувавшись з інструктором, зайнявся тренуваннями з чудо-обручем.

Хулахуп - винахід зовсім не нове. Появі обруча, який можна крутити не тільки в районі талії, але навіть на шиї, світ зобов'язаний американському бізнесменові і винахіднику Річарду Кнерр, який став продавати перші хулахупи в США ще в кінці 50-х років ХХ століття. До речі, півстоліття тому обручі не були ні масажними, ні тренажерними, а служили в більшості випадків для розваги і розвитку навичок спритності і артистизму їх власників.

Але час розставив свої акценти. На початку XXI століття масивні розбірні масажні хулахуп з пластмасовими кульками-магнітами на внутрішній стороні обода стали популярнішими своїх попередників. Головним завданням обручів нового покоління стала фітнес-функція.

Які види хулахуп бувають?

Хулахуп можна придбати в Інтернеті або в будь-якому магазині спортивних товарів.

Більшість обручів відрізняються один від одного назвою і вагою. Найбільш «важкі» зразки можуть досягати маси до 7 кг, самі «легкі» - до 0,5 кг.

Особливість масажних хулахуп - в прикріплених до внутрішньої частини обруча спеціальних присосках з металу і пластика. При обертанні присоски «впиваються» в зону талії, тим самим масажуючи живіт і стегна. Крім цього, масажні елементи можуть складатися з магнітною частини, основна функція якої - лікувальна.

Зовнішня частина обода масажного хулахуп - пластмасова або силіконова.

Найбільш відомими моделями хулахуп є корейські Magnetic Health Hoop, Aсu Hoop, Dynamic Health Hoop, Vita Health Hoop, Junior Health Hoop, Body Health, а також російський обруч «Зроби тіло».

На даний момент ніяких гендерних відмінностей в видах хулахуп немає. Їх застосування показано як чоловікам, так і жінкам, хоча, безумовно, серед останніх чудо-обручі популярнішим.

Для чого потрібен хулахуп?

Рекламні сайти направо і наліво розхвалюють хулахуп в якості головного тренажера для ледачих. Основний аргумент звучить так: «Хочете прибрати зайві сантиметри на талії або позбутися від непотрібних« пивних »кілограмів на животі, при цьому особливо не напружуючись? Тоді вам просто необхідний хулахуп ».

У хулахуп два завдання - спалювання жиру під час інтенсивних тренувань, а також підтримку м'язів в зоні преса (переважно косих і прямий) в тонусі. Крім цього, диво-обруч дозволяє скинути самі «складні» кілограми на животі та спині без ризику повернути їх назад.

Основні зони впливу хулахуп - талія, поперек, черевний прес, сідничні м'язи і стегна. За словами продавців товару, деякі види хулахуп також чудодійним чином впливають на роботу кишечника. Однак лікарі не рекомендують використовувати чудо-обруч людям, що мають проблеми з шлунково-кишковим трактом.

Як правильно крутити хулахуп?

оглядач www.interfax.by , В глибокому минулому розважав себе крутінням різнокольорових пластикових обручів в дитячому саду, прямо сказати, виявився не готовий до тривалих тренувань з масажним хулахупом.

Двокілограмовий снаряд з вбудованими на внутрішній його частині металевими кульками, обтягнутими пластиком, виглядав страхітливо. Ситуація стала ще більш гнітючою, коли ваш покірний слуга спробував крутити важкий хулахуп навколо талії. Проте перше тренування не пройшла даремно. Необхідні 10 хвилин були вистраждані, а техніка засвоєна.

Отже, рада для початківців. Стартувати з довгих і безупинних кручений хулахуп не варто - займайтеся «заручним» фітнесом 1 раз в день по 10-15 хвилин, поступово збільшуючи час занять, щоб в результаті навчитися не збиватися протягом півгодини.

Положення тіла для тренувань з хулахуп наступне. Встаньте прямо, ноги залиште прямими або трохи зігніть їх в колінах (це буде додатковим навантаженням). Для того щоб обруч не падав, необхідно постійно тримати м'язи черевного преса і поясниці в напрузі.

Новачкам рекомендується займатися в щільній, але вільному одязі, щоб мінімізувати ризик появи синців. Багато негативні відгуки в Інтернеті про хулахуп зводяться до того, що, мовляв, заняття з обручем не призводять до очікуваного результату, а тільки «спотворюють» шкіру тіла, залишаючи дрібні і не дуже садна і гематоми. Щоб уникнути такої проблеми, інструктори з фітнесу радять «першопрохідникам» купувати спеціальні пояса.

І ще. Якщо ви бажаєте досягти видимого оку результату при використанні хулахуп, дотримуйтеся підходящої для вашого організму дієти. Якщо дієти вас стомлюють, не їжте «після 6». Правило універсально і, за твердженнями бувалих, дієво.

Підсумок першого заняття - мінус 100 г і небагато калорій!

оглядач www.interfax.by за порадою інструктора зробив контрольний замір ваги до і після проведеного заняття.

Підсумком 15-хвилині страждань з двокілограмовим обручем на талії стали горді 50 г, які випарувалися вже після першої спроби впритул зайнятися «пивним» животом і «підпилий» боками.

І хоча кілька скинутих грамів після крутіння хулахуп особливим успіхом назвати важко, шанс привести в порядок проблемні місця в ході виснажливих тренувань залишається завжди. Лиха біда початок.

Про результати своєї «хулахуп-боротьби» за ідеальну фігуру оглядач www.interfax.by неодмінно поінформує зацікавлених читачів.

Тимур Кресник