Як схуднути за 2 тижні в домашніх умовах

1. Як схуднути за 2 тижні в домашніх умовах без дієт
2. Як схуднути за 2 тижні: дієта

Запит, як схуднути за 2 тижні, лідирує в топі багатьох пошукових систем. Користувачі шукають ефективний спосіб позбутися від зайвої ваги, не виснажуючи організм сильними фізичними навантаженнями. Розповімо про це докладніше.

Фото: wbelle.ru

Як схуднути за 2 тижні в домашніх умовах без дієт

У Мережі опубліковані десятки рекомендацій, як можна схуднути, не виходячи з дому і не вдаючись до дієт. Всі вони зводяться до кількох простих дій:

• Поставити мету.

Як не дивно, але багато хто забуває про силу підсвідомості. Першим кроком має бути рішення: «Я хочу схуднути».

Прийняте рішення варто:

1. Конкретизувати, тобто вказати параметри - на скільки кілограмів і за який проміжок часу.
2. Зафіксувати, записати і повісити на видному місці як обіцянку собі не здаватися і не зупинятися.
3. Можна візуалізувати або об'єктивувати, намалювавши бажаний результат, або повісити на видне місце одяг, яка повинна ідеально сидіти після досягнення результату.

• Знайти мобільного «помічника».

Програмісти розробили величезну кількість додатків для Android і IOS, які дають рекомендації з раціону харчування, вважають кількість калорій і пройдені кроки, нагадують про прийом їжі і т. Д. При бажанні не важко вибрати одне на свій смак.

• Очистити організм.

Шкідливі речовини і шлаки накопичуються в людському тілі кілограмами. Від них варто позбутися. Для цього фахівці рекомендують:

1. Очисні клізми.
2. Двотижневий курс прийому активованого вугілля. Розрахунок - 1 таблетка на 10 кг ваги. Отримана кількість розділити на 2 прийоми - в першій і другій половині дня.
3. П'ятиденний курс солоної води. Десертну ложку розвести в 1 літрі теплої (приблизно 40 ° С) води. Приймати з ранку перед їжею 1 стакан з інтервалом в 15 хвилин. Бажано після прийому з'їсти кашу, яка вбере зайву сіль.
4. Пити імбирний чай, який ще і притуплює відчуття голоду. Для приготування натертий корінь імбиру середніх розмірів залити літром окропу і настояти. Приймати за 1 годину до їжі.
5. Приймати 2-3 склянки зеленого чаю без цукру. Він стимулює обмінні процеси в організмі.

• Приймати содово-соляні ванни.

Півгодини в ванній, в якій розмішені 300 г соди і 500 г морської солі, сприяють поліпшенню обміну речовин.

• Не забувати про фізичну активність.

Організм втрачає вагу, коли витрачає більше калорій, ніж поглинає. Для цього не обов'язково ходити в зал для фітнесу. Досить здійснювати регулярні піші прогулянки, підніматися на верхні поверхи не на ліфті, а по сходах, робити ранкову зарядку.

• Змінити раціон харчування.

Як харчуватися, щоб схуднути? Для цього досить виконати кілька простих рекомендацій:

1. Годувати організм частіше, але маленькими порціями. Накопичення жиру відбуваються, коли нашому тілу потрібен запас. Якщо переконати його, що він отримує регулярне харчування 4-5 разів на день по 100-200 г, жирові відкладення скоротяться.
2. Зменшити розмір порцій, але збільшити час пережовування їжі.
3. Регулярно пити воду не менше 2 л в день. Обов'язково випивати 1 стакан перед кожним прийомом їжі.
4. Виключити з раціону продукти, що містять прості вуглеводи (напівфабрикати, випічку, консерванти, солодощі, жирні сорти риби і м'яса), і включити ті, які містять складні вуглеводи (овочі і фрукти, горіхи і сухофрукти, кисломолочні продукти).

Фото: akridaclub.com

Читайте також: Як схуднути без дієт і тренувань в домашніх умовах

Як схуднути за 2 тижні: дієта

Схуднення - це процес, який вимагає витрат часу і нервів, особливо при переході на дієту, яка стає стресом для організму.

На питання, як схуднути за 2 тижні, дієтологи найчастіше порекомендують монодієту.

Важливо пам'ятати, що її не можна розтягувати на більш тривалий термін, так як організм позбавляється корисних мінералів і вітамінів, і вибирати той продукт, який подобається.

Фото: tutknow.ru

З найбільш популярних дієт можна виділити такі, як:

• Гречана дієта.

Важливо вживати не варену, а запарених гречку. 1 стакан крупи залити 2 склянками окропу і дати настоятися. Протягом дня можна їсти скільки завгодно, але не додавати ні масла, ні солі. Можна додавати нежирний кефір в гречку або пити як окремий продукт.

• Дієта кефіру.

Випивати 1,5 літра знежиреного кефіру в день. Додавати можна варену курячу грудку, яйце, овочі і несолодкі фрукти, але не більше 0,5 кг в день.

• Огіркова дієта.

Три рази в день харчуватися салатом з огірків і зелені. Додавати можна несолодкі фрукти, чай або кава.

• Чергування монодієт.

Прекрасний спосіб позбавити себе від вживання одного продукту протягом тривалого часу. Кожні 3 дні міняти дієту.

Перші три - харчуватися рисом. Стакан рису залити ввечері водою. Вранці відварити і їсти протягом дня невеликими порціями.

Другі три - приготовлену на пару курятину.

Ще три дні - 500 г овочів, приготованих на пару.

Останні три - нежирні кисломолочні продукти.

При дотриманні простих правил можна схуднути за 2 тижні, не виснажуючи організм дієтами, без серйозних фізичних зусиль. Важливо лише пам'ятати про запобіжні заходи і не завдавати шкоди власному здоров'ю.

Читайте також: Як реально схуднути на 20 кг швидко