Як швидко схуднути без шкоди: спосіб для чоловіка і жінки

1. Відео-поради щодо безпечного схудненню
2. З сьомим потім
3. більше активності
4. голодування
5. мистецтво дієтології
6. Коли причина в одному продукті
7. Небезпека «домашніх» схуднень

Щороку, прожитий в епоху інформаційних технологій, неминуче позбавляє людину частини природної раніше активності тіла. Все частіше люди стикаються з надмірною вагою і думають, як швидко схуднути без серйозної шкоди для організму. І хоча Інтернет буквально кишить безліччю екзотичних прикладів скидання баласту ліпідів, далеко не всі вони придатні для універсального використання. А деякі так взагалі очевидно здатні завдати здоров'ю великої шкоди. Ймовірно, варто більш детально розібрати найбільш розтиражовані прийоми, за допомогою яких реально схуднути швидко і ефективно. На скільки кг можна схуднути за місяць ?

Відео-поради щодо безпечного схудненню

Звернення до хірургії

Не дарма ходить хохма: якщо хочеш дуже швидко скинути вагу, можна просто відрізати собі руку. Як водиться, в даній жарті є своя частка правди. Адже один з дієвих способів моментально звільнитися від непотрібного запасу - ліпосакція. Але слід враховувати і факт зменшення не тільки локальних покладів жиру, а й обсягу гаманця, так як «задоволення» це далеко не з дешевих. Та й в розділ радикальних хірургічне втручання записано не просто так - лікарі настійно рекомендують штучно видаляти лише ті кілограми, що ну ніяк не піддаються природним методам схуднення.

На додачу треба бути готовим до можливих побічних ефектів подібних операцій. За фактом забороняється потім майже цілий місяць займатися фізичною працею і напружуватися взагалі. Ви можете позбутися навіть секс з коханою людиною. При виникненні ускладнень варто чекати синців, рубців. Але найнеприємніше починається в разі потрапляння в зону впливу інфекції, так як запалення знаходить велику форму. Ліпосакція протипоказана діабетикам, хворим недугами, пов'язаними з погіршенням кровообігу, і багатьма іншими хронічними хворобами.

Ідея дуже проста

З сьомим потім

Але хірургічний інструмент - не єдиний швидкий спосіб схуднути, причому альтернатива доступна набагато більшій кількості добровольців незалежно від матеріального достатку і обсягу малоприємних заокруглень. Для розуміння принципу виснаження жирових відкладень слід лише звернутися до елементарних навчань в області біології людини. Наші предки могли собі дозволити їсти далеко не так часто, як це робимо ми, а тому шлунок привчений намагатися, немов це останній раз в році. В результаті з'їсти якомога більше, ніж потрібно, а все зайве трансформується в якусь подобу напівфабрикатів про запас.

На даному етапі цілком доречними виглядають фізичні навантаження, невблаганно «смокчуть» енергію для роботи м'язів з тих самих засіків в районі живота, сідниць і стегон. Жир розпадається на матеріал для годування організму і життєдайного воду. Особливо актуальна така епопея при відповіді на питання, як швидко схуднути чоловікові, адже в короткі терміни результат відчутний лише при Неабиякі знемозі. Треба розуміти, що спорт в ім'я помітного зменшення цифр на дисплеї ваг зобов'яже годинами обливатися потом на снарядах тренажерного залу. І це все без регулярного підкріплення сил їжею. Адже інакше буде витрачатися приплив свіжих поживних речовин при повному ігноруванні обвислих бочків.

Не все так просто

більше активності

Зрозуміло, тендітній дівчині не варто намагатися швидко схуднути за допомогою чавунної гирі. Тут необхідний індивідуальний підхід до вирішення проблеми через підвищене використання енергії. «Важку артилерію» можна успішно замінити:

• бігом;
• інтенсивної гімнастикою;
• шейпінгом;
• баскетболом, футболом;
• плаванням;
• танцями і т.п.

Прекрасно справляється зі своїм завданням також поклейка шпалер, посадка грядок і інші активні заняття з побутової сфери. Все це здатне дати позитивний ефект в умовах попутного голодування. Втім, не зайвим буде нагадати про можливе перевтомі і перспективі опинитися в непритомному стані.

Очевидний плюс силового методу в тому, що він не тільки розсмоктує жир, але і робить більш пружними і сильними задіяні м'язи. Фігура стає не просто худий з присмаком в'ялості, а наділяє людину відчуттям впевненості в будь-якій ситуації. З регулярними фізичними навантаженнями прийдуть жадані кубики преса, підтягнутість сідниць і загальна зібраність основних груп м'язової маси. Та й для постачання головного мозку киснем при правильному диханні фізкультура дуже корисна. А головне, кількість занять можна потім зменшити і звести тренування в ранг звички, що запобігає виникненню небажаних утворень в майбутньому.

Бігом від кілограмів

голодування

Дуже простим і досі популярним методом видобутку бажаною форми є елементарне голодування. Людина просто позбавляє себе необхідною порції харчування, обходячись тільки водою. У деяких випадках пити вирішуються зелений чай, компот, трав'яну настоянку, кава або навіть вино.

Природно, ця «дієта» ні до чого хорошого привести не може, якщо такий розклад протримається хоча б кілька днів. Але втрата ненависних кілограмів точно гарантована. Часто до подібних заходів вдаються під час церковного посту, залишаючи собі на поживу виключно духовну їжу. У той же час будь-який кваліфікований лікар підтвердить, що виснажувати свій організм повним позбавленням їжі рівносильно злочину.

Однією тільки мотивації надовго не вистачить

мистецтво дієтології

Відрадно, що людство давно винайшло більш гуманні і, тим не менш, ефективні алгоритми розв'язання задачі, як швидко схуднути без шкоди для здоров'я. Це дієти, яких за сотні років набралося досить багато. Ціла когорта прихильників прогресивної дієтології кожен день винаходить все нові комбінації часто несумісних продуктів. За задумом це має давати чудовий ефект.

Але, на жаль, дива здійснюється далеко не завжди, виною тому самі «потопають», які беруть на віру кожну фантазію інтернет-товариства. Але якщо з усього різноманіття виділити реально дієві методи, вийде дуже перспективна картина.

З числа найбільш популярних дієт можна виділити наступні:

• білкову (безвуглеводну);
• кавунову;
• шоколадну;
• ананасовий;
• бананову;
• виноградну;
• гречану і т.д.

Але бувають відмінності в дієтах і за національністю, наприклад: бразильська, американська, голландська, китайська, індійська і японська. Загалом, дізнатися, як швидко і ефективно схуднути, досить просто. Але, як правило, переконатися в дієвості того чи іншого методу вийде тільки на власному досвіді.

Веганство - одна з найефективніших дієт

Коли причина в одному продукті

Дуже часто для організму приводом погладшати виявляється якийсь один або пара-трійка продуктів. Якщо з'ясувати, що це, можна ефективно вирішити свою проблему раз і назавжди. Визначити «ворога народу» зможе тільки фахівець-дієтолог, який проаналізує особливості вашого організму, включаючи безліч різних параметрів і схильностей. Найчастіше в «список нев'їзних» потрапляє хліб (особливо білий), картопля, макарони та інші вироби з борошна. Також має зменшитися споживання круп. Основним блюдом стає нежирне м'ясо, приготоване на пару, а також овочі, фрукти і молочні продукти з низьким вмістом жиру.

Особливо зневажуваної персоною нон грата виявляється алкоголь у всіх проявах. І справа тут навіть не в калорійності напою (до слова, в келиху пива калорій менше, ніж в яблуці), а в його звичці притягувати за собою чималі порції закуски. У хід йдуть ковбаски, сосиски, балик, сирна нарізка, стегенця, риба та інші копченості. Крім того, їдець, розслаблений аперитивом, вже не може адекватно відчути початок переїдання. І якщо такий міні-бенкет має місце щовечора, дивуватися з'являються як на дріжджах складочкам якось безглуздо. Частенько, закривши вхід на свою кухню найшкідливішим для фігури ласощів, виходить побачити результати вже на другому тижні стриманість.

Час переглянути свій раціон

Небезпека «домашніх» схуднень

Як ми бачимо, варіантів знайти фізичний і духовний комфорт, причому в невеликі терміни, вистачає. Але потрібно бути обережним. Імовірність заробити гастрит, стати жертвою непритомного стану на роботі або заснути від безсилля за кермом - однозначно небажані наслідки безпечності людей. Дізнавшись у дієтолога свій секрет один раз, можна не тільки назавжди забути про проблеми з надлишковою вагою, але ще і зміцнити здоров'я збалансованим харчуванням. Цілком очевидно, що найкраще почати свій шлях з консультації спеціалістам