Амінокислоти: спортивне харчування. Для чого потрібні і чи є шкода від амінокислот, де купити?
17 травня 2017 р
Для чого потрібні амінокислоти з спортивного харчування?
Численні спостереження і дослідження довели, що амінокислоти є найважливішою складовою для забезпечення відновних процесів після силових навантажень, збереження м'язової маси при низькокалорійних дієтах і, звичайно ж, для підвищення сухої м'язової маси. Для бодібілдерів найбільш важливими є амінокислоти з розгалуженою ланцюжком BCAA , Так як вони складають більше третини всіх амінокислот, що входять до складу мускулатури, а також беру участь ще в ряді біологічний процесів.
Вправ, що проводяться навіть в режимі середньої інтенсивності витрачають до вісімдесяти відсотків усіх амінокислот, які перебувають у вільній формі, що призводить до необхідності додаткового їх вживання.
Дія амінокислот на організм:
- Енергетична підтримка. Амінокислоти надають значний заряд при для проведення самих інтенсивних тренувань. При цьому вони переробляються паралельно з вуглеводами, завдяки чому і досягається значний енергетичний приріст.
- Активізація білкового синтезу. Амінокислоти мають стимулюючий вплив на виробництво інсуліну, а також активують додаткові механізми, що прискорюють набір м'язової маси. Крім того, вони застосовуються в якості будівельного елемента для створення білка.
- Придушення катаболічних процесів. Амінокислоти, будучи в достатній кількості, забезпечують захист від деградації мускулатури в результаті катаболізму, що особливо важливо на етапі сушіння.
Користь і шкода амінокислот
Ні у кого не виникає сумнівів про те, наскільки важливі амінокислоти для кожного бодібілдера. Протеїн, звичайно, також включає в себе широкий спектр амінокислот, але між ним і спеціалізованими амінокислотними препаратами існує значна різниця. Останні засвоюються помітно швидше що потрібно безпосередньо перед початком тренування або ж з ранку після пробудження. Крім усього іншого, амінокислоти сприяють прискореному позбавлення від надлишків жиру і відмінно поєднуються з дієтичними продуктами за рахунок низької калорійності. Шкода від амінокислот з спортивного харчування - це самий звичайний вигадка, так як вони представлені в тому ж вигляді, що і в звичайній їжі, тільки засвоюються легше і не несуть з собою побічних доповнень.
Коли і як приймати амінокислоти?
Дозування амінокислот в бодібілдингу має широкі межі. Мінімальна рекомендована порція - не менше п'яти грам, хоча для досягнення найбільш серйозних результатів варто вживати до двадцяти грамів. Вживаються вони прямо перед тренуванням. Якщо вам потрібні амінокислотні препарати, то ми можемо порадити:
Maxler Whey Amino Tabs 2000 (500 таб.) . Амінокислотний комплекс в таблетках для зручності застосування і зберігання.
Gaspari Nutrition Amino Max 8000 (350 таб.) . Комплексний джерело повного спектра амінокислот для спортсмена.