Батончики для схуднення

1. Навіщо і кому потрібні батончики для схуднення?
2. А що насправді?
3. Білкові (протеїнові)
4. фруктові
5. Мюслі-батончики

Батончики для схуднення - нова тема для обговорення в нашій постійній рубриці «Чесний відгук» .

Більшість людей впевнені в тому, що всі товари для зниження ваги, що продаються в аптеках або відділах дієтичного харчування, виключно корисні, дійсно допомагають худнути, а яскраві написи типу «Фітнес», «Лайт», «Слім» тільки зміцнюють віру в це.

На жаль, це не так! І в усьому розмаїтті батончиків дійсно є що заслуговують на увагу, а є і ті, від яких шкоди більше, ніж користі.

Відокремити одні від інших можна тільки одним шляхом - перевернути і прочитати склад, який на відміну від великих і кричущих написів про користь, зазвичай надрукований дуже дрібним шрифтом.

Побачили на етикетці прості і зрозумілі вам інгредієнти - швидше за все, перед вами те, що заслуговує на довіру. Читаєте щось труднопроизносимое - задумайтеся, а навіщо взагалі це вам потрібно.

Навіщо і кому потрібні батончики для схуднення?

Спочатку вони створювалися з однією метою - швидко перекусити тоді, коли «звичайна» їжа недоступна. Ніяких «магічних похудательной» компонентів, які б спалювали жир 24 години на добу , Ні в одному з них немає, як би не хотілося виробникам переконати нас в протилежному.

Якщо у вас є можливо з'їсти «звичайну» їжу, коли ви голодні - ніякі батончики вам в принципі не потрібні.

Чому ж вони тоді так популярні?

На це є три причини:

• перша - вони дійсно зручні, щоб перекусити на ходу або в людному місці;
• друга - люди вірять в те, що зазначені в складі «дивовижні» компоненти типу гарцинии, хлорофілу, ягід годжі, зеленого чаю, фенхеля або карнітину здатні забезпечувати жиросжигающий ефект ;
• третя - це можливість уплітати солодке за обидві щоки, при цьому переконуючи себе, що це не шкодить фігурі, а, навпаки - допомагає худнути. Адже на багатьох прямо так крупно і написано «для схуднення» 🙂.

А що насправді?

Насправді все батончики можна розділити на 3 групи: фруктові, білкові і мюслі в брикеті. Всі вони різні за калорійністю, співвідношенню білків, жирів і вуглеводів, уміння втамовувати голод.

Жодна із зазначених груп не впливає безпосередньо на зниження ваги , Адже воно можливо тільки в разі енергетичного дефіциту - коли організм витрачає більше енергії, ніж отримує з їжею. Тому, розглянемо найпопулярніші батончики для схуднення з точки зору їх здатності вгамовувати голод і основних інгредієнтів. Всі ціни в огляді актуальні на березень 2019 року.

Білкові (протеїнові)

«Protein Bar», від компанії «Ironman» - 50 гр, середня ціна - 65 руб.

173 ккал, Б / Ж / У - 8/5/23

Починаю огляд саме з цієї марки не випадково. Подивіться як оформлений цей продукт. Стильна чорна упаковка і великий напис ПРОТЕЇН. Викликає довіру, правда? Тим більше, всі ми знаємо як важливий протеїн (тобто білок) для зниження ваги. Але не будемо поспішати і поглянемо на етикетку.

Нагадаю, що відповідно до діючих правил виробник зобов'язаний вказувати склад, починаючи з інгредієнта, якого найбільше, і далі по порядку спадання.

Читаємо етикетку: глюкозний сироп, цукор , Кокосова стружка, концентрат сироваткового білка ... далі можна не продовжувати.

Дивно, але в білковому батончике на першому місці цукор - його 23 грама на порцію, це столова ложка з великим верхом. Погодьтеся, що навіть називати його протеїновим неправильно, скоріше, це цукрова бомба, підходяща тільки професійним спортсменам в період інтенсивних тренувань. А людині із зайвою вагою від такого перекусу точно варто триматися подалі - нічого крім різкого нападу голоду і тяги до солодкого такий батончик не дасть.

Цей приклад ще раз показує як важливо вивчати етикетки перед покупкою, а не довіряти тільки рекламним написам.

«Турбослім» від компанії «Евалар» - 50 гр, ціна - 130 руб.

110 кілокалорій, Б / Ж / У - 8/4/9

Склад досить збалансований, співвідношення білків і вуглеводів практично 1: 1 з невеликою перевагою останніх. До мінусів я б відніс те, що в продукті присутні тільки прості вуглеводи і зовсім немає складних. Ціна цього батончика, як мені здається, «кусається» - 130 рублів за 50 грамів їжі це дорого.

«Чорний ліс» від компанії «Леово» - 40 гр, ціна - 64 руб.

144 кілокалорії, Б / Ж / У - 7/4 / 18,4

В одній порції більше 18 г цукру, що майже в 2 рази більше, ніж в попередньому варіанті. В принципі, замість такого батончика, з таким же успіхом, можна з'їсти кілька шоколадних цукерок , Що буде набагато смачніше і дешевше.

Підіб'ємо підсумок: основне завдання білкових батончиків - швидко насичувати. Для цього в їх основі повинен бути білок, джерелом якого виступає або молоко, або бобові (соя, горох). Чим менше в складі глюкози, фруктози, патоки, крохмалю та більше білка - тим менше калорійність і краще насичує здатність. Варто уникати марок, в яких цукрів (вуглеводів) більше ніж білка.

фруктові

«Фрутілад» - 30 гр, ціна - 45 руб.

63 кал, Б / Ж / У - 1,2 / 0,1 / 14,7

До плюсів можна віднести натуральний склад: абрикос сушений, яблучне пюре, родзинки. Повністю відсутні небезпечні цукрозамінники і крохмаль. Мінус - в складі практично немає білка, а значить - слабка насичує здатність. Такий батончик ніколи не дасть почуття ситості. Фактично це солодкий десерт, а не продукт для втамування голоду.

«Bite» - 45 гр, ціна - 101 руб.

156 ккал, Б / Ж / У - 3/16/23

Склад значно краще, ніж у попереднього варіанту. Крім сухофруктів в складі є горіхи, насіння соняшнику і льону, що підвищує вміст корисного жиру і збагачує продукт омега-3 жирними кислотами рослинного походження. Як і попередній варіант не містить крохмаль, штучні підсолоджувачі і так же слабо насичує через невеликого вмісту білка.

Підіб'ємо підсумок: фруктові батончики слабо насичують, немає сенсу є їх, щоб вгамувати голод. У той же час вони гарні, щоб урізноманітнити харчування і як джерело щодо «безпечних» солодощів. Вибирати варто марки, в складі яких тільки сухофрукти, насіння і горіхи. Будь-який такий батончик можна легко замінити жменею звичайних сухофруктів з горіхами - буде так само смачно і дешевше.

Мюслі-батончики

«Fitness» - 23 гр, ціна - 42 руб.

87 ккал, Б / Ж / У - 1,4 / 1,6 / 16,2

Читаємо етикетку: пшениця, рис, сироп, інвертний цукровий сироп, солод, масло пальмове ... Досить?

Думаю, зрозуміло, що до фітнесу та здоровому харчуванню цей продукт має дуже слабке відношення - суцільний цукор і жир низької якості. Задумайтесь про калорійність - в перерахунку на 100 гр вона складе 378 ккал, майже як у шоколаду.

«Фенхель із зеленим чаєм» - 30 гр, ціна - 30 руб.

110 ккал, Б / Ж / У - 1,2 / 3,6 / 17,7

Склад приблизно ідентичний попередньому продукту, тільки цукрів і жиру ще більше. Як на мене, так навіть фенхель і екстракт зеленого чаю не додають користі.

Підіб'ємо підсумок: серед усіх розглянутих варіантів мюслі в брикетах мають найменший стосунок до правильному харчуванню . Фактично це солодкий харчової сміття, який не здатний тамувати голод, веде до різких стрибків рівня глюкози в крові, що автоматично посилює тягу до солодкого, стимулює апетит. Це їжа, яка робить нас товщі - по крайней мере, мені не відомо жодного випадку, коли цукор і пальмове масло зробили когось стрункіше і здоровіше.

Друзі, сподіваюся, що цей огляд батончиків для схуднення був для вас корисний. Читайте етикетки, не дозволяйте себе обманювати, вибирайте правильні і по можливості натуральні продукти для здоров'я і стрункості.

PS Рекомендую вам подивитися детальний огляд сирних сирків, там теж багато цікавого, ось посилання https://slim4you.ru/syrok-tvorozhnyjj-v-chem-polza/

===

ГОТОВІ ПОЧАТИ ЗНИЖУВАТИ ВЕС ШВИДКО І БЕЗПЕЧНО?

Тоді зробіть наступний важливий крок - визначте відповідну вам калорійність харчування, яка дозволить знижувати вагу швидко і без шкоди для здоров'я. Клацніть по кнопці нижче, щоб отримати безкоштовну консультацію фахівця з харчування.

БЕЗКОШТОВНА КОНСУЛЬТАЦІЯ