Експерт пояснив, як дивитися серіали запоєм без шкоди для здоров'я
Джефф Уайлсер, автор бестселерів «Хороша новина про те, що погано для вас ... і погана новина про те, що для вас добре» і «Короткий посібник для життя від Олександра Гамільтона», поділився десятьма порадами, що стосуються того, як залишатися здоровим і при цьому не позбавляти себе радості дивитися телевізор. 
Експерт пояснив, як дивитися серіали запоєм без шкоди для здоров'я
Як відомо, деякі дослідники прийшли до висновку, що зайва прихильність до перегляду телепередач може привести до розвитку таких захворювань, як цукровий діабет і тромбоз судин, а також до зниження якості сперми. згідно з даними одного дослідження , Кожну годину, проведений перед телевізором людиною старше 25 років, скорочує його життя на 21,8 хвилин. Деякі фахівці і зовсім вважають, що бути «телеманьяком» небезпечніше, ніж бути алкоголіком. Все це зовсім не означає, що телеекран володіє якимсь магічним дією, знищує людини: насправді, проблема криється в тому, що зловживання переглядом телевізора веде до формування малорухливого способу життя, а серіалозавісімость і зовсім нерідко спричиняє за собою серйозні порушення сну.
Джефф Уайлсер дав читачам журналу Vulture десять порад, завдяки яким можна дивитися телевізор і залишатися здоровим.
1. Їжте холодні ягоди. Як правило, спостереження за людьми, що поглинають їжу, може викликати відчуття голоду, до того ж, люди, як правило, їдять не саму здорову їжу за переглядом телевізора. Тому краще відмовитися від звичних чіпсів, попкорну і картоплі-фрі і замінити їх омлетом, хумусом з овочами, сиром з фруктами або, що найкраще, - холодним кавуном або виноградом. Ці ягоди схожі на сорбет: вони солодкі і сприяють швидкому насиченню. 
Кадр із серіалу «Гра престолів»
2. Часто натискайте на паузу. Дослідники з Австралії стверджують, що люди, які частіше перериваються під час сидячої роботи або перегляду телевізора, мають меншу окружність талії. При цьому не обов'язково робити віджимання - досить просто прогулятися в іншу кімнату. Хоча якщо доповнити перерви нескладними фізичними навантаженнями, результат буде ще краще. 
Кадр із серіалу «Шерлок»
3. Суміщайте приємне і корисне. Доктора підкреслюють, що перегляд телевізора змушує витрачати набагато менше калорій, ніж сидяча робота, читання або водіння. Таким чином, можна витратити час перед телевізором з користю - наприклад, ходячи по біговій доріжці, займаючись на тренажерах, хитаючи прес або піднімаючи гантелі. Для тих, хто не може себе змусити відразу приступити до таких спортивним подвигам, Уайлсер рекомендує просто дивитися телевізор паралельно з домашніми справами - прибиранням, миттям посуду або приготуванням їжі. 
Кадр із серіалу «Відчайдушні домогосподарки»
4. Використовуйте правило офтальмологів «20-20-20». Телефони, планшети і ноутбуки випромінюють синє світло, який не кращим чином впливає на сітківку ока. Офтальмологи радять кожні 20 хвилин відводити погляд від екрану і дивитися на об'єкт, віддалений на 20 футів (близько шести метрів) протягом 20 секунд (або навіть довше). Це дозволяє очам відновитися. 
Кадр із серіалу «Доктор Хаус»
5. Зменшуйте яскравість екрану. Дія синього світла також здатне привести до передчасного старіння шкіри: він викликає пошкодження вільних радикалів в тих шарах шкіри, де діють «будівельні ліси» епідермісу, такі, як колаген та еластин. Через це шкіра стає в'ялою і прискорюється поява зморшок. У американських косметологів навіть є відповідний термін - Netflix Face. 
Кадр із серіалу «Секретні матеріали»
6. Плануйте свої «серіальні запої». Якщо вас чекають довгі вихідні вдома, краще спланувати заздалегідь, скільки серій вам належить подивитися, щоб встигнути зайнятися якимись іншими справами. Якщо ви твердо вирішите подивитися лише п'ять серій за день, це все одно буде краще, ніж якщо ви проведете все вихідні, не відриваючись від телевізора або комп'ютера. 
Кадр із серіалу «Містер Робот»
7. Пийте багато води. Краще холодної - вона допомагає трохи прискорити метаболізм. Газована вода і пиво не вважаються. До речі, у рясного пиття є ще один позитивний побічний ефект - ви будете частіше ходити до вбиральні, що теж в якомусь роді фізична активність і перерву. 
Кадр із серіалу «Ходячі мерці»
8. Користуйтеся звичайним телеекраном. Дивно, але факт: коли ми дивимося телевізор, перед нашими очима легше, ніж коли ми дивимося серіал або фільм з комп'ютерів, планшетів і телефонів. Заковика в тому, що телевізор, як правило, далеко від глядача, а це менш шкідливо для зору. 
Кадр із серіалу «Як я зустрів вашу маму»
9. Напружуйте мозок. Візьміть собі за правило після кожного епізоду вирішувати якісь нескладні інтелектуальні завдання: наприклад, розгадуйте кросворди, грайте в шахи або читайте літературу на іноземних мовах. 
Кадр із серіалу «Теорія великого вибуху»
10. Не забувайте про сон! Більшість людей, які відчувають залежність від серіалів, дивляться їх в нічний час, і найчастіше не можуть піти спати, тому що «потрібно подивитися ще одну серію». До всього іншого, випромінювання екранів негативно впливає на виробництво мелатоніну, який регулює цикл сну і неспання. Тому краще закінчити перегляд чергового епізоду не в ліжку, а за пару годин до відходу до сну. 
Кадр із серіалу «Джессіка Джонс»