Хулахуп - користь, шкода і протипоказання обруча
Обзавестися хулахупом вважає своїм обов'язком майже кожна жінка або дівчина, яка мріє про осикою талії. Але чи є користь від хулахуп і чи допоможе він позбутися зайвих кілограмів, при цьому не нашкодивши організму - давайте спробуємо розібратися.
Переваги і користь хулахуп
Не можна не погодитися з тим, що хулахуп має багато переваг. Обруч є одним з простих тренажерів. Простіше може бути тільки скакалка .
Тренуватися з ним можна вдома в будь-який час, виділивши трохи простору. Під час його крутіння можна займатися улюбленими справами, наприклад, розмовляти по телефону або дивитися телевізор. Дехто примудряється навіть читати.
Щоб почати заняття, з хулахуп не потрібно спеціальних навичок та фізичної підготовки. Навчитися його крутити можна за кілька тренувань.
Розмірене обертання хулахуп не викликає перенапруження м'язів і стомлюваності. Якщо прискорити темп, він послужить непоганим Кардіотренажер.
Безперечна користь хулахуп полягає в його масажному дії, завдяки якому поліпшується тонус шкіри, посилюється кровопостачання і зменшуються жирові відкладення. При заняттях з обручем задіюються м'язи стегон, сідниць, спини і преса, що сприяє їх зміцненню. Хулахуп прибирає живіт, тренує вестибулярний апарат, дихальну систему і серцевий м'яз.
Користь від обруча буде за умови правильного розрахунку навантажень і кількості вправ. Велику роль відіграє використання відповідного для вас хулахуп. Обтяжені моделі призначені для огрядних жінок, що мають жирові складки. Більш легкі використовують для зміцнення м'язів, підтримання тонусу і спортивної форми. Хороший хулахуп повинен відповідати вам по діаметру. Початківцям рекомендується користуватися легкими моделями і поступово збільшувати навантаження. Щоб досягти помітних результатів, займатися з хулахуп необхідно не менше 15 хвилин 5-6 разів на тиждень.
Недоліки і шкоду хулахуп
Хоча заняття з хулахуп здаються простими і доступними, навіть у такого нескладного тренажера є протипоказання. Перш, ніж почати тренування з обручем, варто ознайомитися з наслідками.
Слід приготуватися до утворення гематом після занять з хулахуп. Шкода від синців невеликий, але вони подібні до тих, що залишаються після грубого, невмілого масажу, і можуть спровокувати рубцювання підшкірної клітковини, яка проявиться у вигляді бугристости живота, особливо це стосується обтяжених масажних моделей. Щоб уникнути таких наслідків, робіть вправи в щільному топі або високих шортах. Необхідно правильно підбирати обруч, адекватно оцінюючи фізичний стан і схильність до формування гематом.
Категорично заборонено займатися з хулахуп вагітним жінкам, оскільки це завдає шкоди розвитку плоду і перебігу вагітності. Не можна крутити обруч і в післяпологовий період.
Протипоказаннями до занять є захворювання органів черевної порожнини і малого таза, наприклад, запалення нирок, кишечника або сечокам'яна хвороба.
Деякі фахівці впевнені, що тренування з хулахуп можуть привести до опущення матки та інших проблем з черевною порожниною, але науково факти не підтверджені. Займатися з обручем не рекомендується жінкам, які мають гінекологічні захворювання, наприклад, загин матки або міому.
Не варто використовувати спортивний снаряд людям, які мають захворювання шкіри, наприклад, висипу, псоріаз або лишай .
При проблемах з хребтом не можна робити вправи з хулахуп. Шкода занять полягає в тому, що невміле або тривале крутіння снаряда може призвести до розхитування хребців. Протипоказаннями можуть служити проблеми зі спиною, тому якщо такі є, краще проконсультуватися з лікарем.