Користь яблук для організму людини. Що потрібно знати про шкоду яблук на ніч

1. шкода яблука

Яблука - це, напевно, найпопулярніший фрукт. І не дивно, адже вони сповнені різними вітамінами і мікроелементами, але при цьому доступні практично кожній людині.

Цьому фрукту знайшлося застосування і в кулінарії. З нього готують різні джеми, варення, пироги , Додають в салати і до м'яса.

ВАЖЛИВО ЗНАТИ! Щоб схуднути за 30 днів потрібно застосувати 3 важливі процеси: підготовку .. Читати далі >>>

Як і будь-який інший фрукт, яблуко, безсумнівно, корисно для організму. Адже незалежно від сорту, воно багате безліччю вітамінів і мікроелементів.

Найбільше в ньому міститься вітаміну С - це, як відомо потужний антиоксидант, крім того, він зміцнює імунітет. Тому багато лікарів наполягають на тому, що необхідно з'їдати один плід в день.

Також яблуко містить у собі достатню кількість вітаміну К, який грає дуже важливу роль в організмі людини. Недолік цього вітаміну може призвести до порушення травлення і деформації розвиваються кісток. Не дарма, адже багато лікарів рекомендують включати його в дитячий раціон.

Вітамін Е, який також міститься в яблуці, крім того, що має потужну антиоксидантну дію, корисний для здоров'я нервової системи.

Також в ньому міститися практично всі вітаміни групи В. Це відмінні помічники в збереженні здоров'я шкіри, волосся і нігтів. Тому ті, хто страждають висипаннями на обличчі, ламкістю нігтів і випаданням волосся повинні включить яблука в свій раціон. Адже ніякі косметичні засоби не замінять натуральний продукт.

Серед мікроелементів рекордсменом за вмістом в яблуці є калій. Недолік цієї речовини негативно позначається на роботі серця і нервової системи. Також воно багате на фосфор, кальцій, магній .

Регулярне вживання цього фрукта є відмінною профілактикою пухлин кишечника. Перш за все, через вміст в ньому харчових волокон, які стимулюють перистальтику кишечника.

І, звичайно ж, яблуко - це незамінне джерело заліза для організму. А так як, на думку багатьох лікарів приблизно 30% жінок відчувають ознаки анемії, його обов'язково слід включати в щоденний раціон. Особливо це стосується вагітних жінок.

Корисні властивості яблука можна перераховувати до безкінечності, адже це справді необхідний фрукт для всіх хто піклується про своє здоров'я.

шкода яблука

Але навіть такий корисний фрукт, як яблуко може мати протипоказання. Звичайно ж, важливо при вживанні цього фрукта в їжу переконатися у відсутності індивідуальної непереносимості. Хоча зазвичай це досить рідкісне явище.

Мало хто не чув про шкоду яблук на ніч. Частка правди в цьому є. Дійсно, їх не варто вживати перед сном і на голодний шлунок. Причиною того є наявність в них кислот, які можуть спровокувати загострення гастриту, особливо це стосується кислих сортів.

Кислоти, що містяться в яблуці можуть подразнювати слизову оболонку шлунка. Це призведе до здуття і резям, больових відчуттів. При наявності проблем з кишково-шлунковим трактом проблему можуть виникнути від вживання яблук в будь-який час доби. Коли ну вже дуже захотілося з'їсти яблуко перед сном, то робити це потрібно як мінімум за півгодини до того, як лягти відпочивати. Настійно рекомендується очистити фрукт від шкірки.

Не забувайте, що ще з давнього часу з яблук готували різні хмільні напої. Що свідчить про те, що фрукт здатний виділяти спирт при тривалому знаходженні на повітрі. У шлунку, протягом ночі, яблуко швидко окислиться, і зранку можуть виникнути фізіологічні неприємності.

Необов'язково їсти на ніч сире яблуко, його можна запекти. В такому випадку кислоти в ньому практично не залишиться, і шлунок не буде піддаватися «мукам». Якщо ви не боїтеся набрати кілька зайвих грамів, яблуко можна запекти з медом, вийти поживний і смачні вечерю.

Людям, що страждають від цукрового діабету, яблука не бажано вживати як на ніч, так і вдень. Особливо червоні і солодкі сорти.

Яблука можуть бути корисними на ніч в якості косметичних засобів. Яблучна м'якоть, змішана з невеликою кількістю меду, соку алое або лимонного соку, призведе шкіру обличчя в тонус. Піде роздратування, м'язи стануть більш пружними.

Звичайно ж, користь яблук набагато перевершує їх шкода. Цей фрукт величезний джерело найнеобхідніших вітамінів і мікроелементів.

На замітку! Багато хто задається питанням, коли ж можна їсти яблука, щоб отримати максимальну кількість користі? Яблука рекомендується їсти перед їжею, але не можна натщесерце. Фрукти прекрасно підходять для денного перекушування. Увечері яблука також корисні, але тільки не перед сном.

Вибравши правильний час для перекусу яблуком, можна отримати не тільки заряд бадьорості на весь день, а й гарний настрій і порцію незамінних для організму вітамінів.