Користь біговій дроги будинку, як вибрати відповідну

1. Кому підійде бігова доріжка в якості кардиотренажера для будинку
2. Критерії вибору бігової доріжки для дому
3. Як купувати бігову доріжку додому
4. Додаткове обладнання та послуги
5. Відгуки про бігових доріжках для будинку
6. Відео по темі

Кому потрібна бігова доріжка для будинку? Всім, хто не може набрати звичайної побутової активністю близько 10 000 кроків на день, і не має особливого бажання тягнутися в тренажерний зал в день відпочинку, щоб зробити кардіо. Бігова доріжка може стати вірним супутником на шляху до здорового серця, допоможе позбавитися від зайвої ваги і наслідків гіподинамії. Регулярні тренування в кардіоформате знижують рівень стресу, покращують якість сну, і підвищують здатність відновлюватися після силових навантажень, по крайней мере, якщо тренування ці не надмірні. Правда, все це працює тільки за однієї умови - тренування посильні, і ми дійсно тренуємося. А ось звідси вже починаються проблеми.

Зміст статті:

Кому підійде бігова доріжка в якості кардиотренажера для будинку

Зазвичай люди, які хочуть робити кардіо будинку і мають відносно нормальне фізичну підготовку, цілком можуть обійтися без покупки дорогих тренажерів. Інтервальних високоінтенсивних тренувань на Ютубі і в різних додатках для смартфонів для фітнесу - більш ніж достатньо. Різні блогери теж регулярно викладають свої ідеї, як з присідань без обтяження, віджимань від підлоги і підтягувань на перекладині зібрати інтенсивні інтервали. Є скакалки, в кінці кінців. Чому ми намагаємося вас переконати? Чи не намагаємося, просто тонко натякаємо на те, що якщо ви поки ще не тренуєтеся, покупка доріжки самої по собі не буде означати, що ви станете тренуватися.

Ви можете подивитися на будь-який місцевий форум з серії «купи-продай». Швидше за все, там буде маса б / у кардиотренажеров , В тому числі, і доріжок. Їх продають люди, які так і не почали займатися. Так що перед покупкою варто тверезо оцінити свої здібності тренуватися самостійно. А головне - мотивацію і бажання. Ну, і необхідність робити кардіо в якості окремої навантаження теж. А то багатьом людям більше користі принесе домашнє силове обладнання, а вони скуповують доріжки і еліпси , А потім бідкаються, чому ж схудла фігура виглядає якийсь в'ялі, і зовсім навіть не атлетичної, стрункою і підтягнутою.

В цілому, доріжка буде хорошим вибором для людини, який:

• не має артрозів і ударних травм суглобів нижніх кінцівок. Якщо суглоби вражені, варто віддати перевагу «безударной» кардіонавантаження і утриматися від будь-якого кардіо, яке б перевантажували суглоби, в тому числі і від ходьби під ухил на доріжці;
• може тренуватися самостійно - тобто має досить звички до фізичних навантажень, щоб не пропускати тренування. Мотивацію в цій великій справі переоцінюють. Запитайте професійних спортсменів - мало хто дійсно любить кардіо на доріжках, відверто-то кажучи, більш нудного проведення часу складно придумати в принципі. Допомагає тренуватися всім не міфічна мотивація, яку всі шукають в інтернеті, а банальна самодисципліна, яка або щеплена людині з дитинства, або її у нього немає в принципі, і йде він по життю в пошуках того, чого не може бути на світі;
• має можливість виділити для тренувань добре провітрюваних кімнату з нормальним тепловим режимом. Простіше кажучи, спліт-система в квартирі повинна бути, інакше літні тренування перетворяться в вигадана. Щодо необхідності виділення під домашній спортзал цілого окремого приміщення хочеться зауважити, що її теж переоцінюють. Сучасні бігові доріжки можуть складатися і встановлюватися так, що майже не займають місця.

Який бюджет покупки для бігової доріжки? В середньому, це від 30 тисяч російських рублів, хоча можна знайти механічні та навіть електричні моделі і дешевше. Питання тільки, навіщо купувати тренажер зі свідомо обмеженими функціями, якщо можна купити щось більш адекватне і по функціоналу, і за якістю виконання.

Не варто переоцінювати і свої технічні навички. Бігова доріжка вимагає обслуговування, мало не більше, ніж будь-який інший тренажер. І краще буде, якщо підтриманням її в робочому стані займуться професіонали, а не ваш сусід по будинку або якийсь добрий знайомий. Зрештою, безпека тренування залежить від того, наскільки в робочому стані будуть рухаються частини механізму.

Критерії вибору бігової доріжки для дому

тип приводу

У сучасних магазинах зустрічаються повністю електричні бігові доріжки, що приводяться в рух електричним двигуном, і механічні моделі. Полотно останніх рухається тільки тому, що ви самостійно розганяєте його ногами. Електричні доріжки більш зручні в плані можливості виконання на них інтервального тренування, і більш безпечні для гомілковостопних і колінних суглобів. Все ж «розштовхування» полотна може створювати негативний вплив на суглоби.

Потужність двигуна

Звичайно, якщо є така можливість, двигун повинен бути більш потужним. Краще вибирати доріжку «на виріст» з можливістю розгону понад 12 км / год. Багатьом на початку тренувань здається, що їм аби ходити по полотну, і взагалі не потрібна вся ця швидкість, але це зовсім не так. Форма набирається досить швидко, і те, що раніше здавалося неможливим, стає частиною щоденних тренувань. Тому потужності підбирають трохи «на виріст», Що ж стосується типу двигуна, велика частина домашніх сучасних доріжок оснащена двигунами одного виробника, тому тип двигуна не буде критичним або значущим показником.

Тип полотна

А точніше наявність або відсутність амортизаційного покриття на полотні - це важливий показник. У більшості моделей таке покриття є, і для більшості людей, не ставлять за мету поліпшення показників у бігу на дистанцію, це покриття - важлива частина ефективної і безпечної тренування. Непогано буде, якщо доріжка буде ще й досить широкої, щоб бігти або йти по ній було зручно. Не секрет, що полотно домашніх моделей зазвичай вже, ніж таке у професійних доріжок, тому у людей з широким тазом і довгими ногами можуть виникнути проблеми при роботі на вузькому полотні.

Фени, вбудовані програми і інші додаткові опції

А ось це все якраз не дуже важливо. Фен з успіхом замінює домашня спліт-система, програми все одно доведеться підбирати індивідуально відповідно до показників власного пульсу, а кардіомонітор купувати додатково і окремо. Так що всі ці штуки тільки здорожують вартість моделі.

Кут нахилу полотна і спосіб його регулювання

У доріжок буває механічно регулюється полотно, і полотно з електричним приводом. «Механіку» легко відрізнити за наявністю круглого важеля на передній панелі доріжки. Механіка зазвичай не відрізняється значним кутом нахилу полотна, і тому не дуже зручна особливо для тренувань людини, який не може бігати, і змушений ходити по доріжці під ухил.

Електричний привід зручніше, якщо він керується звичайними, а не сенсорними кнопками. Сенсорні кнопки, звичайно, добре виглядають і сучасні, але натискати їх зіпрілими руками - то ще задоволення.

Як купувати бігову доріжку додому

Обрану за технічними характеристиками модель коштує протестувати «в полях». Навіть якщо ви будете купувати доріжку в інтернет-магазині, варто знайти таку ж оффлайн і спробувати її в реальності. Сенс в тому, що будь-яка, навіть найчудовіша по характеристикам модель, може просто не підходити, так як буде занадто вузькою, галасливої, або просто не зручною для вас.

Так що одягайте спортивний одяг та вирушайте тестувати доріжку в звичайних умовах, в магазині, і не покладайтеся виключно на картинку і опис.

Додаткове обладнання та послуги

Часто нам здається, що продаж гумового килимка під тренажер - щось на зразок страховки на техніку, тобто нікому не потрібна додаткова послуга, яка коштує грошей. Тим часом, варто розуміти, що бігова доріжка - не сама безшумна машина в світі. У більшості міських квартир звуки тренування будуть лунати у всіх сусідів, особливо якщо немає шумоізоляції, і горезвісного килимка під тренажер. Цей нехитрий предмет допоможе також позбутися від подряпин на підлозі, і зберегти естетичний вигляд приміщення, в якому ви будете тренуватися.

Якщо домашній спортзал - серйозна затія, і він не обмежується тільки біговою доріжкою, варто купувати для нього ще й спеціальне підлогове гумове покриття, причому, під всі тренажери.

Серед послуг особливо необхідно обслуговування бігової доріжки. Багато хто займається цим самостійно, але краще буде, якщо все ж займеться обслуговуванням майстер.

Відгуки про бігових доріжках для будинку

У відгуках про бігових доріжках для будинку ми часто можемо прочитати «про все». Хто схуд або не схуднув з доріжкою, а комусь не сподобався рівень шуму, а дехто так і не зміг змусити себе топати по півгодини вранці кожен день і продав. Загалом, відгуки про спортивний інвентар у нас нагадують список проблем і сподівань худне людини, але ніяк не важливі параметри використання вироби.

Читаючи відгуки реальних людей про бігових доріжках, постарайтеся виділити наступні параметри - простота або складність технічного обслуговування, якість виробу, як часто воно ламається і ламається взагалі, доступність послуг з ремонту і запчастин, рівень шуму, і швидкість розгону полотна. Все інше, як то кажуть, особисті враження власників предмета.

Чи має значення бренд при виборі домашньої бігової доріжки? Має, але тільки стосовно доступності деталей механізму, і технічного обслуговування як такого. В іншому ж, виробники, крім китайських ноу нейм, відрізняються приблизно однаковою якістю виробів.

А користь від покупки, насправді, буде вимірюватися тільки вашої власної дисциплінованістю і бажанням займатися. Почніть з ходьби по півгодини в день на низькому пульсі, підвищуйте рівень тренованості, не пропускайте заняття, і самі побачите, куди це все вас приведе.

Відео по темі

Спеціально для Your-Diet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова