Користь і шкода кави при заняттях спортом
Лікарі більш стримані в оцінках користі кави для тих, хто займається спортом. Правда, до недавніх пір вважалося, що всі, у кого немає проблем виражених проблем з серцево-судинною системою, хто займається спотом, не має проблем зі сном, дві чашечки кави в день цілком припустимі.
Мало того, є дані, що кава захищає від інфаркту , І не є причиною серцевих нападів.
Але нові дані дещо змінили погляд на взаємодію кави і фітнесу.
- Кава підвищує концентрацію уваги і ефективність занять
- Захищає від крепатури або зменшує болючість при її наявності
- Стимулює викид адреналіну, що дає можливість працювати в залі більш ефективно і довго.
Крім того, здорові люди люблять будити себе каву для ранкової пробіжки.
Шкода кофеїну для займаються спортом
Нещодавно вчені зі Швейцарії прийшли до висновку, що кофеїн в кількості, що дорівнює двом чашкам кави, погіршує доступ крові до серця під час тренувань. Точніше, він порушує природний механізм розширення судин, який покликаний забезпечувати збільшилися потреби організму в кисні і поживних речовинах при підвищенні навантаження.
«Кожен раз, коли ми виконуємо фізичні вправи, міокардіальний кровотік збільшується, щоб відповідати зростаючої потреби організму в кисні. Ми виявили, що кофеїн може несприятливо впливати на цей механізм », - заявив д-р Кофману з університету в Цюріху.
Вчені порівняли дані одних і тих же людей під час занять спортом без кави і з кавою і зрозуміли: у другому випадку швидкість кровотоку в судинах серця знижується.
Читати також: У чому користь кави: нові дані
Лікарі вважають, що кофеїн блокує рецептори в стінках судин, які беруть участь в розширенні артерій міокарда під час занять спортом. Тому радять не захоплюватися цим напоєм перед тренуванням.
Фото: depositphotos.com