Креатин і його побічні дії

1. Що таке креатин
2. Можливі побічні ефекти

15 Кві, 2016

Уже понад 20 років креатин утримує лідерство, як найпопулярніший вид спортивних добавок. Мабуть, немає жодного бодібілдера світового рівня, який би не використав мас креатин в своєму раціоні для підвищення і поліпшення фізичних показників. Оперативне відновлення організму, підвищення силових можливостей, посилений ріст мускулатури, інтенсивне зростання ваги - все це креатин.

Що таке креатин

Креатин - це азотовмісні амінокислота, яка синтезується в організмі за участю компонентів білка: гліцину, аргініну і метіоніну. В організмі людини він виробляється в печінці та нирках з амінокислот , Але основна частина креатину надходить з продуктів, в основному з риби і м'яса. Не дивлячись на те, що креатин присутній в нашому організмі, він занадто швидко витрачається. Тому важливо створювати запас креатину в організмі, підбираючи комплекс спортивного харчування з його змістом.

Можливі побічні ефекти

Креатин має свої індивідуальні особливості, які мають не тільки позитивні, але і побічні ефекти. Хоча побічними їх називати не правильно, скоріше це фізичні реакції на добавку.

• Затримка рідини: прийом креатину викликає затримку незначний обсяг рідини в клітинах. Ви не будете страждати набряком обличчя або кінцівок, а тільки додасте у вазі. Але не вживайте проносне - ось це по-справжньому завдасть шкоди. Після припинення прийому креатину вага різко знизитися сам за рахунок виведення організмом рідини.
• Порушення травлення. Найчастіше розлад можуть відбуватися, коли приймається максимальна доза креатину. Симптомами можуть стати - діарея, нудота, біль в черевній порожнині. Рідше блювота - в цьому випадку прийом креатину припиняють. Так як блювота свідчить про індивідуальну непереносимість добавки.
• Акне (прищі). До цього схили спортсмени юного віку, у яких ще не завершився період статевого дозрівання, і рівень тестостерону підвищений. Ближче до 24 років цей ефект повністю виключається.

А взагалі лабораторні дослідження креатину показали, що побічні ефекти на нирки або печінку креатин не робить. Він не викликає звикання і не призводить до безпліддя або порушення чоловічої статевої функції. Твердження, що креатин в капсулах або в порошку несе додаткові навантаження на серце - так само хибні.

Креатин, як і будь-який препарат, може завдати шкоди організму тільки через індивідуальної нестерпності організму або наявності хронічних захворювань у спортсмена. Будьте уважні до свого здоров'я, вибирайте тільки якісні добавки і ніяких проблем не виникне.