l карнитин - нюанси вжиття, показання та протипоказання

1. Користь l карнітину
2. Шкода l карнітину
3. Карнітин для дітей
4. У яких продуктах міститься?
5. Дія на організм
7. Як приймати?
8. харчування
9. Що виключити з їжі?
10. Які страви приготувати?

l карнитин - амінокислота, яка за своїм хімічним складом і властивостями схожа з вітаміном В. Це засіб особливо популярне серед спортсменів і бажаючих схуднути. Випускається у вигляді сиропу, таблеток або крапель. У цієї речовини є як корисні властивості, так і протипоказання. Давайте разом познайомимося з усіма тонкощами вживання карнітину, його показаннями і дією на організм.

Користь l карнітину

Користь l карнітину для людини полягає в тому, що він допомагає виводити з організму шлаки і токсини, а також розщеплює жирові відкладення шляхом транспортування жирових кислот в мітохондрії. Таким чином, жир перетворюється в енергію.

Варто звернути увагу, що діяти він буде лише при достатніх фізичних навантаженнях. Якщо приймати l carnitine, але при цьому вести сидячий спосіб життя - користі не буде. Для більшого ефекту потрібна грамотно складена дієта.

При дефіциті речовини жирні кислоти залишаються в кровоносній системі людини, що провокує виникнення атеросклерозу та інших серцево-судинних захворювань. Внаслідок цього теж зростає ризик виникнення ожиріння.

l карнитин в достатній кількості виробляється організмом самостійно. Лише в деяких випадках необхідно вживати його додатково.

Ця речовина допомагає боротися з підвищеною стомлюваністю, надає організму сили і енергію, є профілактичним засобом проти інсультів і інфарктів. Ось чому ця харчова добавка популярна серед спортсменів, які потребують її додатковому вживанні.

Шкода l карнітину

Користь і шкода l карнітину або левокарнітіна (l carnitine) для жінок і чоловіків залежить від дозування та супутніх захворювань. Тому перед тим як вживати його, слід проконсультуватися з лікарем.

Серед протипоказань для вживання відзначають:

• цукровий діабет (l карнитин при діабеті може бути і корисний, все обумовлюється правильністю прийому);
• проблеми із зайвою вагою на тлі хронічного захворювання або спадковості;
• хвороби печінки (особливо цироз);
• захворювання серця і судин;
• ослаблений імунітет;
• хвороби кровоносної системи, особливо ракові захворювання;
• гіпертонія;
• хвороби нирок і сечового міхура (особливо хронічні і в гострих стадіях);
• гострі запальні захворювання шлунково-кишкового тракту (так як він може ще більше погіршити ситуацію і викликати нудоту, кишкові спазми і блювоту).

Ні в якому разі не можна приймати препарат в період вагітності і лактації (годування груддю дитини).

Карнітин для дітей

В деяких випадках левокарнітіна виписується педіатрами для дітей:

• при недостатньому вигодовуванні - при малих надходженнях речовини з їжею;
• при обмеженій здатності до біосинтезу амінокислот в організмі - у недоношених дітей і в ранньому віці;
• порушення при всмоктуванні речовини клітинами або його втрата при виведенні нирками;
• при вроджених захворюваннях серця і його судин;
• при хворобах мітохондрій (клітин, за допомогою яких проходить засвоєння левокарнітіна в організмі);
• порушення клітинного енергообміну;
• при психоневрологічних і соматичних захворюваннях (в тому числі вроджених).

Існує величезний позитивний досвід застосування амінокислоти в педіатрії та терапії. Але забороняється давати цю добавку без рекомендації педіатра!

У яких продуктах міститься?

Незважаючи на свою винятковість, ця амінокислота в невеликих дозах міститься в продуктах тваринного і рослинного походження:

• м'ясо - ягнятина, свинина, оленина, яловичина, птиця (домашня);
• риба свіжа;
• гриби;
• морква свіжа;
• банани;
• помідори;
• крупа рисова;
• хліб цільнозерновий.

При тривалій тепловій обробці зміст карнитина в продуктах знижується.

Дія на організм

Карнітин самостійно синтезується в печінці та нирках здорової людини. Цей процес протікає без проблем при присутності вітаміну С, групи В, заліза, лізину, міоніна і деяких інших речовин.

У загальних рисах ця речовина діє на організм плідно. У людей, які за свідченнями і за всіма правилами приймають карнітин, спостерігається:

• прискорений метаболізм (обмін речовин в організмі);
• зниження рівня холестерину;
• кисневе насичення клітин крові;
• підвищення рівня імунітету, різке зниження захворюваності на гострі вірусні і респіраторні захворювання;
• підвищення працездатності і витривалості;
• прискорена регенерація тканин при пошкодженнях (в тому числі легких спортивних травмах);
• прискорення відновлення після тривалих спортивних тренувань або інших навантажень;
• підвищення витривалості при розумових навантаженнях.

Карнітин використовується і як профілактичний засіб в боротьбі з жировими відкладеннями після схуднення.

При одночасному прийомі анаболічних препаратів дію левокарнітіна різко посилюється.

Показання для застосування

1. Проблеми з нормалізацією розвитку мускулатурной системи і маси тіла людини.
2. Комплексне лікування (деякі хвороби перших стадій) і підтримання активної працездатності печінки, підшлункової залози, а також ендокринної системи.
3. Уповільнення старіння клітин мозку у людей похилого віку. Амінокислота не дає звужуватися судинах головного мозку і запобігає появі в них холестеринових бляшок.

Але навіть якщо ви не спортсмен, не можна приймати такий препарат і вести сидячий спосіб життя. Займайтеся йогою, плаванням, швидкою ходьбою або бігом, їздою на велосипеді, запишіться на уроки танців або в секцію спортивного залу.

Починайте завжди з нетривалих тренувань - для першого разу досить 25 хвилин активного часу. На наступний день додайте ще 5-7 хвилин. Збільшуйте тривалість тренування раз на тиждень, але не надовго і не менше часу минулого разу.

Як приймати?

Це не ліки, а біоактивна добавка до їжі. Випускається у формі крапель, сиропу або таблеток-капсул. Кожне засіб приймають тільки за призначенням лікаря і в повній відповідності з вимогами інструкції по застосуванню.

Курс прийому цього препарату зазвичай становить від 1 місяця до півроку. Але призначається лікарем відповідно до індивідуальністю пацієнта.

харчування

При прийомі левокарнітіна обов'язково правильно харчуватися. Націляйте свій організм на легку, але ситну пишу, багату білками. Продукти харчування, які включають в дієту:

• м'ясо, птиця, риба - все нежирне;
• хліб тільки цільнозерновий або житній;
• кефір, сир низької жирності;
• молоко;
• горіхи;
• яйця;
• крупи;
• овочі;
• фрукти.

Готуйте переважно відварні страви або на пару. Овочі та фрукти намагайтеся вживати в сирому вигляді.

Всю їжу за день розділіть на 5-6 прийомів по 200-300 гр. Найпізніший прийом їжі не повинен бути пізніше, ніж за 2-2,5 години до сну.

Що виключити з їжі?

Повністю виключіть з раціону вуглеводні продукти. Це алкоголь, жирні сорти риби, м'яса і риби, ковбаси і будь-які копчені продукти, консерви, сири, солодкі сирні суміші, пшеничний хліб і здобні хлібні вироби, шоколад, цукор та інші кондитерські вироби. Тобто виключаються всі вуглеводні продукти - правило, які неухильно слід дотримуватися.

Які страви приготувати?

Перші страви: супи (в тому числі супи-пюре) без пережарок і пасерувати овочів, на неконцентрованих не жирний бульйонах.

Другі страви: відварне або бланшувати м'ясо, риба, птиця, відварена крупа.

Закуски: овочеві або фруктові салати, нарізки з заправкою з оливкового або кунжутного масла (кілька крапель).

На сніданок: каші (на воді або молоці без цукру), по склянці молока або кефіру, сир, свіжі фрукти або овочі. Хліб сухий або в сухарях (наслідках).

Напої: чай (чорний, зелений, трав'яний), натуральна кава без цукру, компоти (в тому числі з натуральних сухофруктів - сушених або в'ялених без цукрового сиропу), морси, фруктові або змішані овочеві соки, вода мінеральна.

На вечерю: відварна не солоне картопля або макаронні вироби (рідко), відварна риба або овочі.

Перед сном: стакан соку, чаю або кефіру.