Молоко на ніч: корисно чи шкідливо пити склянку молока перед сном

Хтось каже, що молоко корисніше пити перед сном. Прихильники безмолочной дієти - категорично проти продукту, а худнуть - бояться пити молоко на ніч, щоб не погладшати. Так що ж робити - пити чи не пити молоко перед сном - розповідає Sunny7.

Чи можна пити молоко на ніч? Це питання хвилює багатьох. В виключення молока з більшості раціонів, особливо у тих, хто весь час стежить за своєю вагою, винен новий палео-тренд. Це така категорія дієт, спрямованих на імітацію раціону стародавньої людини. Нібито в ході еволюції людський організм взагалі не змінився, тому зараз ми повинні пити і є те саме, що і наші давні предки. За словами прихильників таких дієт, це допоможе зберегти здоров'я і струнке тіло.

Звичайно, мало хто звертає увагу на той простий факт, що печерній людині просто нізвідки було взяти молока на ніч, адже сільськогосподарських тварин «в домі» він не тримав. От і доводилося доїдати корінці і залишки раніше спійманої дичини.

Тому багато лікарів на питання «чи можна пити молоко на ніч?» Відповідають вельми однозначно - природно, можна.

© shutterstock.com

Читай також:

Чому імбир потрібно їсти кожен день

Аргументи прихильників палео-харчування хоч і звучать логічно, насправді науково не підтверджені. Так, наприклад, деякі дієтологи кажуть, що у дорослої людини немає ферментів, що відповідають за перетравлення молока. Насправді, немає спеціальних ферментів тільки у тих, хто страждає непереносимістю лактози (звучить логічно).

Ще один міф проти молока - продукт не засвоюється організмом. Багато вегани, до слова, стверджують, що молоко навіть залишається і накопичується в організмі у вигляді слизу - така собі інтерпретація одного з постулатів Аюрведи, але до справжньої ролі молока в організмі ніякого відношення не має. Насправді продукти або засвоюються, або викликають нетравлення, і тоді перетравлюються тільки частково.

Чи можна пити молоко на ніч здоровим людям?

Класична дієтологія радить вживаючи молоко помірної жирності, щоб не нашкодити здоров'ю й фігурі. Причому не більше 2 склянок на день. Зовсім не обов'язково пити знежирене молоко літрами або вживати те, що нагадує вершки. Щоб не поправитися і принести користь організму, здоровій людині можна і потрібно пити молоко.

© shutterstock.com

Читай також:

ТОП-5 корисних продуктів, які не можна повторно розігрівати

Користь молока на ніч

Стакан теплого молока помірної жирності перед сном жодним чином не позначиться на фігурі, а ось користь організму принесе. З молоком наш організм отримує кальцій, корисні білки і жири, які необхідні для секреції статевих гормонів.

Мікроелементи продукту благотворно позначаються на роботі шлунково-кишкового тракту, нервової системи і покращують стан шкіри (з умовою, що у тебе немає непереносимості лактози). До того ж, стакан молока на ніч допомагає розслабитися і міцно заснути.

Чи шкодить молоко на ніч фігурі?

Калорійність молока (нежирного) не дуже висока - в 100 мл лише 42 ккал. У 100 г молока 1% жирності міститься: жири - 1г, білки - 3,4 г, вуглеводи - 5г. Так що, від склянки молока перед сном твоя фігура не постраждає.

Читай також:

Шкідливі властивості молока, які ви не знали

Що таке безлактозную молоко?