Ранкова зарядка - шкідливо?

AGOGE!

Випадково натрапив на досить стару статтю в якій йдеться про те, що ранкова зарядка може принести більше шкоди, ніж користі. Основна причина, по якій ранкова зарядка може нашкодити, згідно з цією статтею, - це «зниження активності захисних сил організму». Яке?

Перше - автори статті явно плутають ранкову зарядку і ранкове тренування. Ранкова зарядка - це комплекс вправ для того, що б «розігнати» себе після сну, розім'яти м'язи, розробити суглоби, розтягнути зв'язки. Ранкова зарядка не призначена для набору м'язової маси або розвитку інших силових або швидкісних характеристик людського тіла.

Інша справа - ранкове тренування. Тренування від зарядки відрізняється, перш за все тим, що мета тренування - щось поліпшити, наприклад, збільшити витривалість, силу або технічність виконання. У будь-якому випадку, на тренування доводиться доводити себе до якоїсь межі - витривалості, сили, швидкості, точності, а потім трохи переступати цю межу. У цьому випадку - це тренування. Якщо має місце просте підтримки тіла в тонусі, то це вже зарядка, розминка, що завгодно, але не тренування.

Я згоден з тим, що написано в статті, до того ж вранці тренуватися мені особисто не подобається. Я пробував - вирішив, що це не для мене. Краще пізно ввечері, але не вранці. Вранці я роблю легку зарядку і все. По дорозі на роботу можу підтягтися пару десятків разів, але це вже після пари годин після пробудження. Але! Якщо стоїть вибір - або вранці тренуватися, або ніколи, на мій погляд, відповідь однозначна - тренуйся вранці. Мені завжди стає смішно, коли який-небудь заплив жиром, неповороткий «хом'ячок» з шоколадкою в руці і арахісом за щоками починає вчити розуму розуму, з розумним виглядом кажучи, що «бігати вранці шкідливо» або «силові тренування в залі шкідливі, т .до. в залах погана вентиляція »і т.д. При цьому хом'як посилається на статті в Internet і журналах, де дійсно це все написано. Та все так. Але що краще - не займатися взагалі або займатися з ранку в задушливому залі? Як відповідь на це питання я пропоную всім розумним хом'якам встати перед дзеркалом і поряд ставлю свого приятеля, який знає, що бігати по асфальту шкідливо, гойдатися в задушливому залі шкідливо, тренуватися вранці шкідливо, то шкідливо, се шкідливо, але так само він знає теж, що знаю я - краще тренуватися хоч якось, хоч десь, хоч колись, ніж не тренуватися і не займатися взагалі!

Підтвердження цих слів можна явно побачити в дзеркалі і в медичній карті. Той, хто з'їдає кілограм пельменів перед сном, запиваючи їх пивом перед телевізором і повчає всіх: «це шкідливо, то шкідливо» і нічого при цьому не робить - ні те, що шкідливо, ні те, що корисно, має набагато більше проблем зі здоров'ям , ніж та людина, яка, приходячи пізно ввечері після зустрічі з друзями йде бігати навіть не дивлячись на те, що він випив пару пива (вах-вах-вах !!! тренуватися під алкоголем шкідливо - серце може не витримати! Вах-вах- вах !!!). Природно, не треба перегинати палицю! Бігати уздовж автотрас або ходити в тренажерний зал в стані «вхлам» - це явний перебір! Почуття міри і адекватний погляд на ситуацію повинні бути присутніми в будь-якій справі.

Я твердо переконаний - краще займатися хоч якось, чому не займатися взагалі. Всього п'ять віджимань в день, не важливо вранці, вдень або ввечері, краще, ніж нуль віджимань! П'ять віджимань в день - це тисячу вісімсот двадцять п'ять віджимань на рік, а нуль віджимань в день - це нуль віджимань на рік. Відчуваєш різницю?

Тому робити ранкову зарядку можна і потрібно! Як себе мотивувати на це - читай в моїй статті « Ранкова зарядка - як почати її робити ?! ».

Якщо ти з чимось не згоден або тобі є що доповнити або чим поділитися з нами - пиши!

AGOGE!

Постiйна адреса статтi: http://www.agoge.ru/2007/10/08/zaradka/

Автор: Олексій Павлов

Статті по темі:
1. Ранкова зарядка - розминка суглобів.
2. Ранкова зарядка - доповнення.
3. Ранкова зарядка - як почати її робити ?!
4. Ще один варіант ранкової зарядки
5. "Ранок в один підхід"