Схуднути без шкоди для здоров'я
Схуднути без шкоди для здоров'я можна за рахунок нормального і розумного розподілу калорій. Таким чином, організм правильно розуміє сигнали і допомагає боротися із зайвими кілограмами. Важко суперечити такому факту, що краще худнути, не втрачаючи при цьому здоров'я. Беручи сумнівні препарати для схуднення, можна отримати короткочасний ефект, але в більшій мірі це провокує розлад обміну речовин і різні хвороби. 
Хоча, деякі з таких засобів не приносять особливої шкоди, так як є свого роду «плацебо». Чому існують такі препарати? Тому що гонка за швидке, легке і дешеве схуднення ніколи не припиниться.
А за великим рахунком причина в чому? У тому, що більшість людей просто не хочуть обмежити себе в їжі і хоч трохи підвищити фізичну активність. Дивляться на себе в дзеркало і кажуть: « Я товста, що робити ? »Але це питання так і залишається без відповіді. Адже набагато простіше повірити в «чудодійний» перевтілення - випила пігулку і прокинулася вранці стрункою, неважливо який склад цієї пігулки і до яких наслідків це призведе. Якщо ви хочете вибрати засіб для схуднення, але сумніваєтеся, проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем. Тільки він, знаючи ваші індивідуальні особливості організму, зможе вас правильно направити і дати корисні рекомендації.
Щоб отримати питання на цю відповідь і схуднути без шкоди для здоров'я необхідно грамотно розробити стратегію. Для початку підрахувати (ІМТ) - позначення індексу маси тіла. Це просто зробити, скориставшись цією формулою: ІМТ = вага / ріст (м) 2. Наприклад, маса = 90 кг, зріст = 170 см. Проводимо розрахунок: ІМТ = 90: (1,7 × 1,7) = 31,14. Далі, слідуємо за інтерпретації ІМТ:
1) 16 і менше - дефіцит маси тіла;
2) 16-18,5 - дефіцит маси тіла;
3) 18,5-25 - нормальна вага;
4) 25-30 - застереження, надлишкова маса тіла;
5) 30-35 - ожиріння I ступеня;
6) 35-40 - ожиріння II ступеня;
7) 40 і більше - ожиріння III ступеня;
Виходячи, що в прикладі ми отримали ІМТ 31,14 - це ожиріння I ступеня. Таким же чином можна визначити свій ІМТ і вже точно знати в якому напрямку йти далі. Щоб скинути зайві кіло, які бумерангом не повернуться назад, потрібно ставитися до схуднення, як до оздоровчої мірою, яка розрахована на стабільний і розміняти результат.
Схуднути швидко без шкоди здоров'ю можна, але не блискавичними темпами, постійно відчуваючи голод, мерзлякуватість, сходити з розуму від запаморочень і м'язової слабкості. Це потрібно робити правильно. Організм із зайвими кілограмами розлучається досить просто. Труднощі починаються, коли ви впритул підходите до свого оптимального ваги - ось тоді те, він відчайдушно чинитиме опір віддавати «свій жирок». Так, це питання важче, ніж завдання як стати стервою .
Небезпечні дієти для схуднення
Уникайте монодієт, незбалансоване харчування позбавляє організм необхідних йому вітамінів, амінокислот і мінералів. Особливо шкідливі настільки поширені білкові дієти, адже білок є основним будівельним матеріалом для клітин. При такому режимі харчування організм піддається гострого дефіциту білка, тому він витрачається не жири, як прийнято вважати, а білок м'язової маси. Таке схуднення доводиться дорогою розплатою, худоба веде за собою темні кола під очима, авітаміноз, а від нестачі кальцію до того ж слабкі (ламаються) нігті і випадає волосся. використовуйте правильне харчування для схуднення .
Більшість жінок хочуть швидко прийти у форму, виключаючи з раціону вуглеводи. А так як вони основне джерело енергії, то порушується нормальна життєдіяльність організму. 
Відмовитися необхідно лише від легкозасвоюваних вуглеводів (фастфуд, випічка, солодощі та інше). Вони не дають організму ситості. Після їх вживання голод настільки посилюється, що найчастіше з ним складно впоратися. Замініть їх складними вуглеводами, вони містяться в молочних продуктах: кашах, овочах, фруктах і чорному хлібі, які до того ж багаті вітамінами, клітковиною, мінералами і потрібні для нормальної роботи кишечника.
Є ще один невиправданий існуючий рада, який ходить «по руках» - не можна їсти після шостої вечора. Більшість вчених стверджують, що швидко схуднути без шкоди здоров'ю можна, спираючись на добові біоритми людини. Секрет в тому, що перша половина дня контролюється гормонами, що розщеплюють жири, а друга - іншим видом гормону - інсулін, завдання якого накопичувати жири. Ось чому вранці не хочеться снідати - організм споживає свої накопичені жирові запаси. Увечері настає напад голоду і їсти хочеться з шаленою силою, і якщо ви в цей момент відмовляєте своїх потреб, організм просто швидко переходить в режим економії енергії, але вага залишиться на тому ж місці. Можна скористатися програмою - « як прибрати жир з низу живота «. Тут не потрібно морити себе голодом, просто додайте потрібні продукти.
Як харчуватися, щоб схуднути без шкоди для здоров'я
При цьому, завжди упускається з виду головний фактор переїдання - ситість приходить після 15-20 хвилин прийому їжі. Тому їсти треба не поспішаючи і припиняти трапезу з легким відчуттям голоду. Протягом дня не забувати, що ми часто плутаємо сигнали мозку і сприймаємо спрагу, як голод. Щоб цього не сталося, випивайте в день не менше 2-х літрів води, а якщо захотілося перекусити, випийте води. Через хвилин 15-20 найімовірніше, що ваші «голодні фантазії» відступлять. До того ж щоденне споживання такої кількості води прискорює процес схуднення, прибирає набряки і поліпшує роботу кишечника.
Постарайтеся контролювати кількість споживаної їжі. Наприклад, якщо їсти біля телевізора або комп'ютера, то з'їдається вдвічі більше, ніж це необхідно організму. Врахуйте ваші «грішки» і намагайтеся не йти на поводу у шкідливих звичок. Якщо скомпонувати ці правила з фізичним навантаженням (у вигляді 20-30 хвилинної вечірньої прогулянкою), то вам буде не складно швидко схуднути без шкоди здоров'ю. допоможе домашній фітнес для схуднення . Можна не навантажувати себе виснажливими вправами, якщо вам дуже складно виконувати неаеробние навантаження - не насильство свій організм.
Щоб отримати необхідний результат вам слід всього лише дотримуватися свого сердечного темпу - це стимулює метаболізм, що веде до швидкого спалюванню зайвих калорій. Тільки після, ви відчуєте, що можете підсилити навантаження і з кожним днем, будете ставати все сильніше, витривалішими, худіше, і звичайно ж здоровіше. Будьте здорові і красиві. Супер Дама.
Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter.
Прочитано: 5
Чому існують такі препарати?А за великим рахунком причина в чому?