Шкода і користь гречаної дієти
Всі, хто хоче схуднути і при цьому не нашкодити своєму здоров'ю, знаходяться в постійному пошуку ідеальної дієти, яка дозволить позбутися від зайвих кілограмів. Проаналізувавши різні види дієт, вчені прийшли до висновку, що однією з найбільш ефективних є саме гречана. Вся справа в тому, що ця крупа з низьким вмістом вуглеводів є унікальним джерелом клітковини, вітамінів і мікроелементів. Звичайно, як і будь-яка дієта, заснована на вживанні якого-небудь одного продукту ( монодиета ), Цей вид здорового харчування має певні протипоказання і обмеження, тому перш ніж ви зважитеся очистити свій організм від шлаків і позбавитися від зайвої ваги за допомогою гречки, проконсультуйтеся з дієтологом, який скаже, в чому шкода і користь гречаної дієти і чи підходить вона вам чи ні.
Сама по собі гречана дієта заснована на постійному вживанні цього виду крупи на протязі двох тижнів. Слід взяти до уваги, що кашу не потрібно варити, а тільки замочувати на ніч, а потім вживати в необмежених кількостях. Доповнювати дієту можна кефіром і сиром з низьким вмістом жирів, фруктами, негазованою водою і зеленим чаєм в невеликих кількостях. Зверніть особливу увагу на той факт, що в гречану кашу категорично не можна додавати спеції, приправи, сіль і масло, щоб не підвищувати калорійність продукту. 100 г каші дадуть вам 100 ккал, тому є її можна в необмежених кількостях.
Користь гречаної дієти
- Найбільш яскравим перевагою цього виду крупи перед іншими кашами є її здатність виводити токсини з організму, очищати кишечник від шлаків і регулювати обмін речовин. Особливо корисно посидіти на такій дієті після свят, коли просто життєво важливо очистити організм від шкідливих речовин, що утворилися в результаті зловживання алкоголем і переїдання жирної і калорійної їжі. Вже через кілька днів після переходу на гречане харчування ви відчуєте себе набагато краще, а в організмі з'явиться легкість.
- Гречка в перші дні дієти сприяє виведенню зайвої рідини з організму. Це призводить до швидкого зниження ваги, потім цей процес буде трохи уповільнений. Після рідини починається поступове виведення з організму зайвого жиру.
- Крупа багата вітамінами, мікроелементами, а також природного клітковиною і життєво необхідними амінокислотами. Більш того, вона практично не містить вуглеводів, а також прекрасно втамовує голод. Саме тому абсолютно неважливо, скільки разів на день ви їсте, це ніяк не відбитися на вашому тілі.
- Завдяки тому факту, що гречана крупа виводить токсини, дієта благотворно впливає не тільки на тіло, але і на шкіру. Адже відомо, що всі шкірні проблеми безпосередньо залежать від кишечника. Очистивши його, ви забудете про прищі назавжди.
Шкода гречаної дієти
- Пам'ятайте, що будь-яка монодієта чревата тим, що організм буде позбавлений певних мінеральних та поживних речовин, вітамінів. Більш того, даний вид лікувального харчування сильно скорочує кількість споживаної солі, яка є важливим елементом здорового харчування людини.
- Не кожен зможе витримати два тижні одноманітного харчування, тому якщо ви не впевнені в своїх силах або просто не любите гречку, то не треба мучити свій організм, змушуючи вживати ненависний продукт. Це надасть скоріше негативне, ніж позитивне вплив.
- Якщо ви все-таки зважилися на гречану екзекуцію - уважно стежте за станом свого організму. Якщо ви відчуєте хоч мінімальне погіршення, припиніть дієту і зверніться до лікаря. Більш того, не можна повторювати лікувальну процедуру дуже часто - це може викликати порушення обміну речовин вашого організму. Зробіть перерву хоча б на місяць.
Кому категорично не можна сидіти на гречаної дієті
Якщо відомо, що ви страждаєте від будь-яких захворювань шлунково-кишкового тракту, особливо це стосується хворих на хронічний гастрит і людей з виразкою шлунка, то краще відмовтеся від гречаної дієти, щоб не завдати шкоди своєму дорогоцінному здоров'ю.
Якщо ви вагітні або годуєте малюка грудьми - категорично відмовтеся від думки схуднути таким способом, навіть якщо вам не терпиться повернутися в дородові форми. У цей період ви повинні забезпечувати поживними елементами не тільки себе, але і свою дитину, тому в цьому випадку гречана дієта може завдати значної шкоди вашому здоров'ю.
Діабетики ризикують зіткнутися з погіршенням стану здоров'я, якщо виберуть цю дієту для себе. Вся справа в тому, що гречка сильно знижує рівень глюкози в крові, що може викликати порушення обміну речовин.
Вибір способу схуднення повністю залежить від вас, проте, не забудьте проконсультуватися з лікарем, вирішивши обмежувати себе в продуктах харчування.