Що таке BCAA і як їх приймати?
BCAA - це унікальна харчова добавка, неймовірно популярна серед спортсменів-культуристів. На вітчизняному ринку дана добавка є не надто давно. Ці спорт добавки являє собою набір з трьох аміноксилот - валіну, лейцину і ізолейцину.
На відміну від інших амінокислот, для цих амінокислот характерний метаболізм саме в м'язах, а не в печінці. Три складові амінокислоти допомагають м'язових волокон синтезувати інші амінокислоти, такі необхідні і важливі для протікання анаболічних процесів. BCAA є найбільш швидко засвоюваними серед усіх тих, що ми можемо спожити разом з білком. Саме ця добавка дозволяє засвоїти переважна більшість амінокислот в перші години після прийому білкових продуктів або добавок.
М'язові клітини є фактично збільшені молекули протеїну. Близько третини маси м'язів має властивість рости саме під впливом складових амінокислот BCAA. Їх наявність в організмі вкрай необхідно для інтенсивного росту молекул. Відсутність однієї зі складових приведе до втрати маси.
Ми рекомендуємо вибирати ці товари
Силові види спорту мають на увазі вкрай напружену діяльність м'язових волокон. Тому руйнування білків в м'язах - це неминучість. Пластичний білковий матеріал заповнює втрати. Тому дуже важливо наявність в організмі певних амінокислот, які впливають на процеси відновлення. Цей тип спортивного харчування - це саме такі амінокислоти, головною особливістю яких є наявність розгалуженої ланцюг.
такі амінокислоти можуть також впливати на енергетику під час тренувань. Вони додають більше однієї десятої частини всього енергетичного потенціалу під час інтенсивних занять. При певних станах організму частка ця може зростати. Мозкова активність також регулюється в потрібному напрямку за рахунок впливу на певні мозкові рецептори.
Як правильно приймати BCAA?
Існують певні рекомендації щодо правильного прийому BCAA . Правильним вважається прийом до і відразу після тренінгу. Прийом пари капсул препарату за півгодини до занять - це надійна страховка на випадок нестачі в організмі глікогену і печінки. Це також допоможе запобігти розщеплення дуже цінних для м'язових клітин амінокислот.
Прийом після тренування відновлює енергетичний клітинний потенціал. BCAA починає пластичні процеси. Регенерація скорочувальних елементів найбільш ефективна протягом перших тридцяти хвилин після закінчення занять. Після того, як ви закінчите, досить прийняти всього дві капсули. Це запобіжить руйнування, що відбувається за рахунок підвищеного темпу метаболічної процесів.
Дуже багато фахівців говорять про те, що прийом ВСАА повинен здійснюватися відразу після їжу, що дозволяє зберегти в організмі інсулін на дуже високому рівні. А ось приймати добавку прямо на голодний шлунок не рекомендується. Так як саме високий рівень цукру та інсуліну є основою для правильного засвоєння амінокислот. Додатковий прийом хрому дозволяє істотно збільшити ефект роботи інсуліну - транспортувальника амінокислот в м'язові клітини. Щоб досягти максимального ефекту від прийому таких добавок в цілому, варто звернути увагу на добавки, які мають комплексний характер.
Звертайтеся в магазин http://havka.in.ua/ - наші консультанти завжди допоможуть порадою з прийому добавок.
Як правильно приймати BCAA?