Велотренажер користь і шкода 2019 | Яка користь від велотренажера

1. Яка користь від велотренажера для здоров'я?
2. Користь велотренажера для жінок і їх фігури
3. 4 головних принципи безпечних тренувань
4. Велотренажер: користь і шкода, протипоказання
5. Як правильно займатися на тренажері?

Здоров'я і струнка фігура завжди в моді. Велотренажери ефективно справляються із зайвими кілограмами, допомагають підтримувати м'язи в тонусі. Їх встановлюють у спортзалах, фітнес-центрах, купують для домашніх спортивних куточків. Наївно вважати, що для всіх людей користь велосипедного тренажера однакова. Для вирішення кожного завдання потрібно розробити окрему програму, врахувати індивідуальні особливості організму, можливі протипоказання.

Яка користь від велотренажера для здоров'я?

Одне лише наявність спортивного обладнання не приносить покращення здоров'я і фігури: для отримання результатів доводиться наполегливо працювати, тому слід відразу визначитися з очікуваннями. Є 5 причин зупинити вибір на тренажері-велосипеді:

1. Користь для ніг. Красиві стрункі ікри, прокачані стегна, підтягнуті сідниці - одвічна жіноча мрія. Через 3-4 тижні регулярних тренувань можна оцінити перші результати. Додаткові бонуси - рухливість суглобів, почуття легкості в ногах, активність.
2. Здорові легені і серце. Кардиотренировки покращують роботу дихальних органів, підвищують витривалість, сприяють зміцненню судин, збільшення обсягу легких. Якщо правильно займатися на велотренажері, користь для здоров'я неоціненна.
3. Зниження ваги , Зменшення розміру. Під час тренувань відбувається інтенсивне жиросжигание. Поступово йдуть зайві кілограми і сантиметри, контури фігури виглядають більш гармонійно.
4. Невеликі навантаження. Велотренажер позитивно впливає на серцево-судинну систему, але позбавляє суглоби від ударних навантажень, що виникають при бігу.
5. Поліпшення кровообігу в органах малого таза. Користь тренажера-велосипеда для чоловіків - це профілактика простатиту, проблем в інтимній сфері. Жінкам доводиться менше переживати про репродуктивну систему.

Користь велотренажера для жінок і їх фігури

Користь велотренажера для фізичного стану і фігури безсумнівна: здоров'я зміцнюється, вага стабільно знижується, а обсяги талії і стегон тануть. Однак суттєві результати стають видні після довгих і регулярних занять. Через одноманітних рухів багатьом набридає тренуватися, потрібна додаткова мотивація. Стимулом може послужити гармонізація психологічного стану.

Кардиотренировки - потужна зброя проти стресу, неврівноваженості, дратівливості, тривожності, порушень сну. Монотонне, рівномірне провертання педалей знімає напругу. Пульс частішає, а тривога йде разом з потом і жировими відкладеннями.

Відгуки багатьох жінок однозначні: тренування нагадує медитацію. Вона заспокоює, допомагає зупинити нескінченний внутрішній монолог, спокійно приймати неприємні явища навколишнього світу. У періоди ПМС, клімаксу це безцінне. Регулярні заняття нормалізують сон, апетит, запобігають «нервове» переїдання.

4 головних принципи безпечних тренувань

1. Вибираючи форму фізичної активності, слід пройти медогляд і керуватися золотим принципом «Не нашкодь».
2. Розробку програми занять краще доручити кваліфікованому тренеру або лікаря.
3. Має сенс пропустити тренування в разі нездужання: застуди, грипу, раптового загострення хронічної хвороби.
4. Навіть при залізному здоров'я не варто допускати перевантажень.

Велотренажер: користь і шкода, протипоказання

Велотренажер здатний принести не тільки користь, але і шкоду. Потрібно дуже ретельно опрацювати програму і дотримуватися режиму. Є цілий список захворювань, при яких кардіотреніровки небажані або абсолютно протипоказані:

• гіпертонія;
• тахікардія;
• порок серця;
• серцево-судинна недостатність;
• міжхребцева грижа;
• остеохондроз з ускладненнями;
• артроз;
• бронхіальна астма;
• виражений варикоз.

Як правильно займатися на тренажері?

Необхідно визначити підходяще опір педалей. Це індивідуальний показник, настройка залежить від цілей спортсмена. Велотренажер використовують як кардиотренажер і силовий. Чим сильніше жим ногами, тим менше спалюється жир, зате ростуть м'язи, коригується форма литок і стегон.

Важливо правильно підібрати тривалість, інтенсивність занять. Короткі 10-20-хвилинні тренування - відмінний розігрів перед силовими вправами, а довгі (45-60 хвилин) ідеальні для позбавлення від зайвих кілограмів. Тренування тривалістю близько півгодини підвищують показники витривалості.

Виберіть велотренажер який вам підходить, ефективну програму занять - і стаєте здоровішими, красивіше, спокійніше. Крутите педалі, покращуючи життя!

Каталог велотренажерів нашого магазину