Як перемогти зайву вагу

Зважуватися потрібно обов'язково. Фото з архіву "Сегодня"

Коли справа стосується ожиріння, то для перемоги над ними нам потрібно позбутися не тільки від зайвих кілограмів. Корисно буде звільнитися і від вельми поширених помилок, пов'язаних з набором ваги і схудненням.

1. Чим повільніше худнути, тим краще
Більшість експертів не рекомендують втрачати більше 1 кг в тиждень, пише medikforum.ru . Але недавно дослідники з Університету Алабами встановили, що при більш швидкому темпі схуднення вище шанси зберегти досягнуте і продовжувати втрачати зайву вагу в подальшому - це зміцнює мотивацію!

2. Потрібно ставити реальні цілі
Дієтологи не радять планувати позбутися на 20 або на 30 кг за рік. Мовляв, це недосяжно, а невдача змусить людину відмовитися від дієти. Насправді, більш амбітні цілі часто приносять найбільш вражаючі результати, змушуючи мислити і діяти нестандартно.

3. Потрібно бути "готовим" до втрати ваги
Зовсім не обов'язково повністю зосереджуватися на схудненні для того, щоб досягти успіху. Ця модель працює при лікуванні наркоманії, але в боротьбі із зайвою вагою така одержимість приносить більше шкоди, ніж користі.

4. Уроки фізкультури в школі допомагають
Тільки уроки фізкультури самі по собі не змусять дитину схуднути. Одержуваних там фізичних навантажень для цього просто недостатньо. У кожного з нас в класі, напевно, був один або два товстуни, які регулярно ходили на фізкультуру. Вони сильно схудли через це?

5. Грудне годування захищає від ожиріння
У грудного годування є маса позитивних впливів на здоров'я матері і дитини, але профілактика ожиріння до цього не ставиться, на жаль.

6. Не потрібно зважуватися кожен день
Вага людини піддається постійним флуктуацій, і існує думка про те, що регулярні зважування тільки психологічно вибивають з колії. Насправді, зважуватися потрібно обов'язково, і робити це кожен день. Але в строго певний період, щоб мати об'єктивну картину змін ваги.

7. Гени не впливають на ожиріння
Насправді дуже навіть впливають, але часом через покоління. Наприклад, вага вашого батька, кулінарні пристрасті матері і рівень фізичної підготовки дідуся - всі ці фактори вплинуть на те, як ви будете сприймати дієту і вправи.

8. Продаж солодкого треба обмежити
Дослідження показали, що проживання в районах з великою кількістю кулінарій і кондитерських магазинів ніяк не підвищує рівень ожиріння жителів у порівнянні з тими, хто живе в районах, де торгують переважно здоровою їжею.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram