Які солодощі можна мамі, що годує?
З появою малюка життя жінки стає більш насиченою і ... злегка утомливо. Цим легко пояснити факт, чому вас може сильніше тягнути на солодке.
Воно є відмінним енергетиком, допомагає відновити сили після безсонних ночей, депресивного стану.
Після пологів у жінок часто буває поганий настрій. Це свідчить про нестачу гормону серотоніну. Потрібно побалувати себе чимось смачненьким, щоб організм завжди був в тонусі. Але, давайте з'ясуємо, чи можна солодке мамі, що годує і які солодощі безпечні для мами і її дитини.
Шоколад при грудному вигодовуванні
Першим в списку заборонених продуктів для мам в лактаційний період є шоколад.
Скажете, як же все міфи про його корисності для організму, про стимуляцію головного мозку? Це правда, тільки не для жінок, які годують груддю.
Штучні замінники, ароматизатори, консерванти - ось справжній склад шоколаду, що викликає алергію в дитини, що проявляється висипаннями по шкірі і супроводжується свербінням.
Часто можна зустріти заборона їсти шоколад на протязі всього періоду грудного вигодовування. Але це справедливо тільки до дітей, що страждають на алергію.
Якщо дуже хочеться, можна почати вводити в раціон не раніше 5-6 місяців після пологів. Це повинен бути гіркий якісний шоколад.
З'їжте 1-2 часточки і подивіться на поведінку і шкіру дитини протягом наступних 1-2 діб. Якщо ніяких змін не помітили - добре, можна їсти шоколад по чуть-чуть.
Детальніше про шоколад під час ГВ >>>
Халва
Халва - це продукт, який складається з горіхів і насіння.
Вважається, що халва може впливати на кількість молока, проте це не так. Збільшити кількість молока може тільки:
Поки не пройдений тест на переносимість халви в вашому харчуванні дитиною, захоплюватися халвою не варто. Халва - важка їжа для шлунка.
горіхи і насіння можуть спровокувати алергічну реакцію. Маленького шматочка досить для одного разу і тільки, якщо дитині вже більше 1 місяця.
Детальніше про халву при ГВ >>>
печиво
Чи можна солодке мамі, що годує в вигляді печива? Почнемо з того, що це борошняний виріб, до складу якого входить борошно, цукор і різні добавки. Вони не є корисними як для вас, так і дитячого здоров'я.
Намагайтеся звести борошняне в вашому харчуванні до мінімуму.
Якщо ви звикли після їжі пити чай з печивом (наприклад, як я :-)), то зробіть акцент на вівсяне печиво.
Воно втамовує голод і насичує організм енергією. Непогано, якщо Ви вирішили приготувати його в домашніх умовах. В такому випадку можете додати в тісто яблука , сухофрукти , Щоб випічка була набагато смачніше, а, головне, корисніше.
Альтернативою вівсяного печива може бути житнє, можна купувати галетное або прості бублики.
Так, це не дуже смачно, але вирішить питання із зайвою вагою після пологів, і ви уникнете переживань про алергію.
До речі, рекомендую для більш повного знайомства з темою харчування годуючої мами переглянути однойменний семінар . Це більше 3-х годин практичних знань, які збережуть ваші нерви і ви перестанете переживати з приводу з'їдених продуктів.
Детальніше про печиво для годуючої мами >>>
морозиво
Незважаючи на багато заборон, є і хороша новина: мами-ласуни можуть порадувати себе морозивом, якщо молочний білок не викликає алергію у дитини.
При виборі даного продукту звертайте увагу, чи відомий виробник. Варто купувати молочне морозиво з мінімальною кількістю добавок не дуже солодке. Про даний продукт у нас на сайті є окрема стаття - Чи можна мамі, що годує морозиво? Пройдіть, прочитайте!
Дивіться також мій невеличкий видеоурок про солодощі для годуючої мами:
Вживання смачних кондитерських виробів у великій кількості є причиною перенасичення організмів мами і дитини вуглеводами. А це велике навантаження на всі органи.
Повністю відмовитися від солодкого в період лактації не можна. Потрібно правильно вибирати і вживати продукти, що не на шкоду собі і малюкові.
Щасливого материнства і правильного харчування! Свої питання пишіть в коментарях, діліться своїм досвідом вживання тих чи інших продуктів!
Читайте також:
Скажете, як же все міфи про його корисності для організму, про стимуляцію головного мозку?