Чи можна макарони при грудному вигодовуванні новонародженого в перший місяць і пізніше, спагетті при ГВ

1. Користь чи шкода?
2. Чи можна годуючим макарони?
3. класичні
4. швидкого приготування
5. З добавками
6. Як вводити їх в мамине меню при ГВ

Кожен день молоді мами стикаються з масою питань. Чи потрібно купати малюка в кип'яченій воді, гуляти чи з новонародженим в мороз, чи варто догодовувати дитини або обмежитися грудним молоком ...

На жіночих форумах часто обговорюють, що дозволено їсти мамі, що годує. Розберемося, чи можна макарони при грудному вигодовуванні, які з них краще і будь потрібно уникати.

Користь чи шкода?

Макаронні вироби відрізняються за видом сировини, з якого вони зроблені, і діляться на три групи:

Не так важливо, які це макаронні вироби: локшина, спагеті, ріжки, черепашки або бантики. Головне - склад. Найбільш корисними будуть макарони групи А. Вони не містять барвників, які не повнять і поставляють в організм корисні повільні вуглеводи. На відміну від швидких вуглеводів, повільні надовго залишають відчуття ситості і не повнять.

Якісні макарони з твердих сортів пшениці містять:

1. Вітаміни групи В. Вони благотворно впливають на роботу мозку, нирок і печінки, оновлюють склад крові, підвищують імунітет і знижують рівень холестерину.
2. Вітамін РР, який забезпечує енергією і відновлює гормональний фон.
3. Вітамін Н - покращує стан волосся і позбавляє від депресії.
4. Лінійку мікроелементів (магній, калій, кальцій, натрій і ін.).

Чи можна годуючим макарони?

Отже, правильні макарони при ГВ - корисна частина раціону. Годуючим мамам потрібно вибирати тільки якісні вироби:

• без барвників або пофарбовані морквяним, буряковим соком або шпинатом;
• з твердих сортів пшениці або (що ще краще) з темної муки 2 сорту знову-таки твердих сортів;
• тільки цілі макарони. Якщо вміст упаковки розкришилося, це говорить про неякісне сировину;
• не розварюються і не забарвлюють воду в жовтий колір;
• в середній ціновій категорії. Дешеві часто роблять зі звичайної, а не «макаронної» борошна. А переплачувати за дорогі імпортні вироби просто немає сенсу, вітчизняні не гірші.

класичні

Як приготувати хороші макарони для мами, що годує? Найкраще купити макарони з твердих сортів пшениці і приготувати з них негострий пасту. Правильно варити макарони зовсім нескладно: вони не розбухають і не злипаються. Цю страву можна включати в раціон вже через тиждень після пологів.

швидкого приготування

Єдиний вид макаронів, від яких слід відмовитися при лактації, це локшина швидкого приготування. Всілякі «Доширак» містять хімію і гострі спеції. Таке блюдо може викликати сильну алергію у немовляти .

З добавками

Рослинні добавки, які надають макаронних виробів веселий різнобарвний вид, цілком безпечні. Це шпинат, буряк, морква. Корисні гречані, кукурудзяні та інші натуральні макарошки. Остерігатися треба тільки смакових хімічних добавок, які входять до складу «швидкої» локшини.

Існує безліч рецептів смачних страв з макаронів: від класичних до екзотичних. Що ж з цього достатку можна мамі, що годує, а від чого варто триматися подалі?

• Є макарони з покупним кетчупом не потрібно. Будь-які жирні соуси роблять блюдо занадто калорійним, що шкідливо для фігури. Можна додати кілька крапель оливкової олії і натертий ропні сир.
• Як доповнення до основної страви можна відварити нежирне м'ясо, приготувати рибу на пару або овочі.
• Спагеті можна запекти в духовці з яблуками. Для цього попередньо запікають яблука без серцевини в мікрохвильовці. Потім пюрируют їх і викладають на дно форми. Відварну пасту покласти на яблука і чергувати шари, поки форма не наповниться. Посипати зверху корицею і запекти в духовці при температурі 130 градусів не більше 30 хвилин.
• Корисним буде суп з вермішеллю на некрепком другому бульйоні.
• Потрібно уникати поєднання макаронів і грибів, смажених котлет і жирного м'яса. Вони дуже важкі для травлення мами. А значить, і для організму малюка. Рецепт по-флотськи теж поки не для вас.
• Будь-які гострі і пряні соуси, а також велика кількість цибулі та часнику в якості доповнення до страв з макаронів негативно позначаться на самопочутті малюка. Запах спецій в малій дозі присутній в грудному молоці. Це може стати причиною відмови дитини від лактації.

Як вводити їх в мамине меню при ГВ

У перший місяць життя малюка мамі необхідно строго стежити за своїм раціоном. Кращим виходом буде завести харчовий щоденник. Він допоможе точно дізнатися, як вплинула та чи інша їжа на стан новонародженого. У щоденнику докладно вкажіть кількість нового продукту, час його вживання, а також реакції у малюка (якщо вони є). Посилилися чи кольки,

Коли можна вводити макарони, залежить від стану дитини. Так як це досить нейтральний і нізкоаллергенних продукт, що годує мамі можна ввести їх вже через тиждень після пологів в свій раціон. При грудному вигодовуванні важливо робити це правильно.

Як у випадку з овочами, фруктами та іншої нової їжею, потрібно починати з маленьких порцій і поступово її збільшувати. Для першого разу буде досить з'їсти 50-60гр готового блюда.

Зробіть перерву на два дні, щоб зрозуміти, як це вплинуло на самопочуття малюка. При відсутності алергії, коліків, проблем зі стільцем або інших неприємних наслідків можна сміливо вживати макарони на постійній основі. Тижнева норма складе не більше 400 гр. сухого продукту, добова - одна тарілка. Якщо реакція є (висип, розлад шлунку), можна припустити алергію на глютен - білок пшениці. Відмовтеся від макаронних і хлібобулочних виробів на кілька тижнів. А потім спробуйте ввести їх знову.

До питання харчування жінки під час лактації потрібно підійти з усією відповідальністю. Це дозволить мамі залишатися життєрадісною і сповненою сил, а малюку - рости здоровим і щасливим.