Схуднути після пологів ?! Допоможе бодіфлекс!

1. Про бодіфлекс
2. Аеробне дихання бодіфлекса
3. техніка дихання
4. Протипоказання

Дорогі мої матусі, ви що не будь чули про бодіфлекс? Сьогодні я вам розповім про бодіфлекс, який легко допоможе вам схуднути після пологів, відновити фігуру , Виглядати і відчувати себе на всі 100! І це зовсім без перебільшення. А якщо я ще вам розкажу, що для хорошого результату вам досить займатися 15-20 хвилин в день, а також ви можете не обмежувати себе в їжі. Цікаво? Тоді приступимо до знайомства з бодіфлексом.

Про бодіфлекс

На сьогоднішній день бодіфлекс підкорив серця мільйонів жінок, в тому числі і моє. З першого разу і не віриться, що всього за 15-20 хвилин в день занять, тіло стає підтягнутим, бадьорим, спалюється зайвий жир, прибрати живіт після пологів стає мрією, а реальністю, у вас з'являється прекрасне тіло і настрій. А як же інакше? Якщо відображення в дзеркалі тільки радує.

Засновниця бодіфлекса, американка Грір Чайлдерс, склала комплекс з 12 вправ, але цей комплекс можна ускладнити, спростити і доповнити, про що я вам ще розповім. Кожна вправа направлено на розтяжку і зміцнення певних груп м'язів. В основі бодіфлекса лежить спеціальне аеробне дихання, завдяки якому кров збагачується киснем і під час вправи в місці напруги певної групи м'язів спалюється жир в потрібних місцях (сідниці, талія, стегна). Вправи можуть виконувати люди будь-якої статі і віку.

Після заняття бодіфлексом ви не втомлюєтеся, навпаки ви відчуєте прилив сил і енергії, що дозволить вам почати новий день на хорошій ноті. Це одне з головних істотних відмінностей бодіфлекса від фітнесу і т.д.

Приступати до занять слід вранці, на голодний шлунок, допускається випити склянку рідини (води, соку або чаю). Якщо на носі літо, а ваша фігура ще далека від ідеалу можете проводити заняття бодіфлексом 2 рази в день. Другий раз ввечері перед вечерею, головне щоб до заняття ви не їли мінімум дві години.

Аеробне дихання бодіфлекса

Найголовніше в бодіфлекс - це правильне дихання. Освоїте його і 90% успіху вам гарантовано. Чим же особливо це аеробне дихання, адже ми весь час дихаємо? Дихаємо, то дихаємо, тільки не правильно. Ви спостерігали, як дихає дитина? Дитина дихає животиком, при цьому грудна клітка не піднімається. Подорослішавши, ми втратили цю особливість і дихаємо переважно «грудною кліткою», через що багато процесів в нашому організмі відбуваються неправильно. При правильному диханні, як у немовлят, легкі наповнені, що збільшує їх обсяг, зміцнюється імунна і серцево-судинна система, організм очищається від шлаків.

Для порівняння, час бігу позбавить вас від 700калорій, година занять аеробікою від 250, а час занять бодіфлекса допоможе втратити вам 3500калорій. Таке дихання також активізує лімфоток, сприяючи масажу внутрішніх органів, що дає поліпшення обміну речовин і приводить до загального хорошого самопочуття.

техніка дихання

В одну вправу входить п'ять етапів дихання.

1. Видих. Складіть губи в трубочку і рівномірно, повільно видихніть все повітря з легенів.

2. Вдих. Вам необхідно зробити максимальний, швидкий, різкий вдих через ніс. Вдихніть сильно і швидко, швидше за все, це буде «галасливий» вдих, так і повинно бути. «Надуйте» повітрям живіт.

3. Видих. Вам необхідно через рот видихнути все повітря. Але тут все не так просто. Видих повинен бути різким, у вас повинен вийти свистячий галасливий «пах». Видихайте з діафрагми, від туди і повинен йти звук. Видихніть максимально все повітря, втягнувши живіт.

4. Затримка дихання. Затримайте дихання і починайте втягувати живіт «під ребра». Затримка дихання відбувається на 8 - 12 секунд (рахунків).

5. Розслаблення. Вдихніть і розслабтеся.

Коли ви освоїте дихання, можете сміливо приступати до занять. Комплекси вправ я скоро оформлю і викладу на моїй блозі « Матуся і Дитина ». Ви можете самі вибирати вправи, ви самі контролюєте тривалість і динамічність занять. Так що все в ваших руках! Вивчаємо техніку дихання і приступаємо до занять.

Протипоказання

• вагітність
• кровотечі
• післяопераційний період
• астма

Так що, матусі, готуємося до літа? Бодіфлекс допоможе вам схуднути після пологів і бути в приголомшливій формі!

Будьте красиві і щасливі!

Спонсор статті: А влітку вашу чудову фігуру підкреслить купальник. Купальники magistral 2011 - цікаві моделі, модні забарвлення і приємний матеріал. В такому купальнику ви втомитеся від поглядів захоплених чоловіків!