Даний етап дієти Дюка має не тільки назва «чергування», але ще й «круїз». Такі різні назви ця фаза отримала через термінів і особливостей споживання продуктів. Давайте ж розглянемо докладний меню другої фази дієти і ознайомимося з особливостями і рекомендаціями до застосування.
Ці два найменування мають підґрунтя. Друга фаза дієти Дюка полягає в чергуванні споживаних продуктів за схемою «1 до 1». Тобто скільки днів ви їсте одну категорію продуктів, стільки ж ви повинні їсти і другу категорію. Кращим є варіант чергування через день.
До першої категорії продуктів відноситься весь список атаки. До другої ж категорії відноситься цей же список атаки, але до нього додається велика кількість овочів.
Друга фаза займає досить тривалий час, в порівнянні з атакою. Якщо в першій фазі вага була зменшуючи швидко за рахунок «удару» по організму, то в другій - ваш організм звикає до правильному засвоєнню продуктів і створення умов для зменшення зайвої ваги.
Скільки триває етап чергування? Це займає у всіх різний час. Комусь вдається досягти потрібної ваги за 2-4 тижні, а кому-то потрібно півроку. Все залежить від тієї позначки, яку ви собі поставили.
До списку дозволених продуктів відносяться:
До заборонених на другому етапі дієти продуктів відносяться:
На етапі чергування заборонені всі продукти, що містять в собі крохмаль. Цим і пояснюється раптовий заборона на картоплю.
Так само рекомендується збільшити обсяг споживаної рідини до 2.5 літрів в день і кількість висівок - до 2-3 столових ложок.
Рекомендації на другому етапі дієти Дюка.
Важливо відзначити, що у круїзу немає строго фіксованого терміну. І якщо в якийсь момент ваша вага не йти, то це може означати лише дві речі:
Ви досягли тієї позначки, після якої організм вже не буде худнути при нормальних умовах
Ви відійшли від правил дієти і десь допустили використання не рекомендованих до вживання продуктів.
У першому випадку - закінчуєте чергування і переходьте до третього етапу дієти по Дюканов . У другому - перегляньте своє меню. Якщо ж всі продукти строго зі списку, а вага все одно не убуває більше 2-х тижнів, то варто задуматися про те, що вага, який ви собі намітили, не є безпечним і організм намагається це вам сказати.
На підставі дозволених продуктів і рекомендацій спробуємо скласти меню на кожен день.
Для приготування цієї страви нам знадобиться:
Процес приготування:
Для приготування салату з м'ясом курки нам знадобиться:
Процес приготування:
Для приготування цього простого коктейлю, що ідеально підходить для другого етапу дієти Дюка, нам знадобиться:
Процес приготування:
Саме так виглядає меню круїзу в дієті Дюка на кожен день. Пам'ятайте, що у 2 фазі необхідно використовувати чергування інакше результату не домогтися. Також ви можете здійснювати неважкі фізичні вправи, займатися бігом або спортивною ходьбою. Худніть правильно, худніть на здоров'я.
Скільки триває етап чергування?Copyleft © 2017 . www.vremya-sporta.od.ua