Будь у формі: де в Харкові зайнятися вуличними видами спорту
18 червня 2016, 15:03 Переглядів: 
Стріт Воркаут.
Ми продовжуємо спецпроект, в якому розповімо, де в Харкові зайнятися вуличними видами спорту. Сьогодні у випуску воркаут, завдяки якому привести себе в форму можна без зайвих витрат.
Щоб долучитися до рядів турнікменів, досить вийти на вулицю, адже в харківських двориках обладнали близько 200 спецмайданчиками (див. Інфографіку), в планах - зробити ще 140. За словами лідера місцевого руху стріт-воркауту Івана Криленка, умови для занять цим видом спорту у нас не поступаються європейським.
"Я часто їжджу за кордон і завжди звертаю увагу на кількість майданчиків. Весь минулий рік я провів у Франції, об'їздив близько 25 міст і лише в трьох з них знайшов більш-менш підходящі майданчики. У Харкові ж вони чи не на кожному розі" , - говорить Криленко. За його словами, інфраструктурна база для занять безпосередньо впливає і на кількість спортсменів.
Багато турнікмени прагнуть займатися воркаутом не тільки для себе, але і не проти продемонструвати свої сили на публіці. Так, на змаганнях на честь відкриття сезону в кінці квітня в парку Горького зібралося близько 500 глядачів і 30 учасників з багатьох міст України. "Бажаючих було набагато більше, але ми проводили попередній відбір, щоб взяти кращих і зробити змагання більш видовищними", - говорить спортсмен.
Масштабні змагання по воркауту пройдуть в Харкові та 11 червня на площі Свободи. Планується, що тут знову зберуться кращі воркаутери країни, які розіграють призовий фонд в розмірі 10 тисяч гривень. До слова, внесок за участь в змаганні платити не потрібно.
ЕКСПЕРТ: ПІДТЯГУВАННЯ ДЛЯ "прапорці" І "ЛАСТІВКИ"
Бувалі воркаутери запевняють, що перші кроки в заняттях стріт-воркаутом можна робити вже в 6-7 років. Мовляв, навіть не спантеличуючи дитини виснажливими тренуваннями, завдяки простим віджимань і підтягування у нього буде закладатися база для майбутніх звершень. Експерти відзначають в цьому виді спорту особливу роль загальної фізичної підготовки, що складається з чотирьох основних вправ. Як розповів нам лідер харківського воркаут-руху Іван Криленко, робота над ОФП включає в себе підтягування на турніку, віджимання від брусів, класичне віджимання від підлоги і прокачування преса.
"Як мінімум для початку потрібно навчитися підтягуватися, причому різними хватами, щоб прокачати різні групи м'язів. При цьому не варто мучити себе на тренуваннях", - радить Іван Криленко, який займається воркаутом вже 8 років.
За його словами, якщо підійти до поліпшення бази відповідально, займаючись спортом хоча б три рази в тиждень, через два місяці новачок зможе пробувати виконувати основні елементи воркаута. Вони складаються з "прапорця" на шведській стінці, переднього вису, коли тіло знаходиться горизонтально під турніком животом вгору, і "ластівки" - горизонтальний вис спиною до турніка. Ці три елементи, на думку експерта, повинні бути в арсеналі кожної людини, що займається воркаутом, і, вивчивши їх, можна приступати до більш складним гімнастичним елементам.
"У стріт-воркауту дуже важко тримати все елементи на одному рівні: якщо ти робиш акцент на одному з них, може постраждати інший. Тому я намагаюся не просто акцентувати увагу на елементах, але і візуально добре виглядати з боку, працюючи і на прокачування, і на техніку виконання, - розповідає Криленко. - Під час тренувань, наприклад, коли я навантажив одну групу м'язів, треную ту, що до цього не була задіяна ".
Експерт також радить новачкам уважно стежити за технікою виходу на дві руки на турніку: ривок повинен бути мінімальним, тіло натягнутим, як струна, а сам вихід потрібно робити виключно за рахунок сили рук. Ну а хорошим показником рівня є фіксація. Наприклад, виконуючи "прапорець", спортсмен може засікати, скільки часу він протримається в положенні, і періодично порівнювати результати.
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
Ви зараз переглядаєте новина "Будь у формі: де в Харкові зайнятися вуличними видами спорту". інші Новини Харкова дивіться в блоці "Останні новини"
АВТОР:
Максим Іванов
Якщо ви знайшли помилку в тексті, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl + Enter
Орфографічна помилка в тексті:
Послати повідомлення про помилку автора?
Виділіть некоректний текст мишкою
Дякуємо! Повідомлення відправлено.