Кращий гейнер Рейтинг 2017-2018 Спортивне харчування.

1. Elite Mass від Dymatize
2. Скільки приймати гейнера для зростання м'язів?
3. Як приймати кращий гейнер?
4. Як приймати гейнер найефективніше?
5. Кращі гейнери для набору маси.
6. Як вибрати кращий гейнер?

Гейнери - це високоякісні белковоуглеводние суміші містять в собі велику кількість калорій для збільшення загальної м'язової маси. Якщо раніше гейнери застосовували тільки дуже труднорастущих атлети по типу такого статури як ектоморф, то сьогодні гейнери можуть повністю вам замінити звичні нам протеїнові добавки. Основна відмінність гейнера від протеїну це великий вміст складних вуглеводів, які в протеїні майже відсутні.

Найкращі гейнери містять в основному тільки повільні вуглеводи з високим вмістом білка і мінімальним вмістом швидких вуглеводів. Такі високоякісні гейнери підходять для набору сухої м'язової маси і можуть вам замінити повністю протеїнові суміші. Купити найкращі генерітся ви зможете у нас.

Elite Mass від Dymatize

Гейнер складається з сироваткових і молочних протеїнів, містить соєву олію і кукурудзяний крохмаль. Прийнятну якість по чуть завищеною ціною.

Скільки приймати гейнера для зростання м'язів?

Гейнер потрібно пити щодня але в різний час і різну кількість. Кількість гейнера для прийому безпосередньо залежить від маси вашого тіла і від кількості ваших тренувань в день.

Як приймати кращий гейнер?

Гейнер розмішується з молоком, водою або соком. Кількість рідини 300 мл. - 500 мл. Вода, молоко, сік має бути кімнатної температури 18 - 25 градусів, не заважайте окропі інакше протеїн згорнеться і втратить всі свої властивості.
На упаковці часто пишуть що виробник рекомендує 350 гр. гейнера змішати з 500 мл. води або молока. Тільки виробник при цьому не обумовить що спортсмен повинен важити 120 кг. Складається питання.

Як приймати гейнер найефективніше?

Спортивні дієтологи радять за одну порцію брати 80-120 г і відповідно розводити в 300 мл -500 мл рідини. Для змішування найкраще підходить шейкер, але можна скористатися бледером або міксером. Пити гейнер рекомендується наступним чином:
• Вранці, після сніданку, щоб заповнити амінокислоти після сну і отримати заряд енергії;
• Відразу після тренування або протягом 20-40 хв. Після закінчення вашої результативною тренування. Це прийом гейнера дасть вам максимальний ріст м'язів. Саме в цей проміжок часу відкривається білкове вікно і ваш організм шалено засвоює білок, клітковину і складні вуглеводи для якнайшвидшого нарощування ваших м'язів;
• Також ви можете приймати гейнер протягом дня, якщо у вас є невеликі проблеми з харчуванням або ви їдете в далеку поїздку.

Кращі гейнери для набору маси.

Одними з найбільш ефективних добавок в спортивному харчуванні на сьогоднішній день є гейнери. Це слово походить від англійського «gain», і позначає приріст або збільшення. Гейнери - харчові добавки, що містять високоякісний білок і вуглеводи. Завдяки цьому гейнери володіють високим анаболічним ефектом. Гейнери призначені для тих, хто твердо вирішив набрати вагу або хоче швидко видужати, оскільки містить багато якісних вуглеводів, які є найкращим паливом для фізичних навантажень в тренажерному залі, і білок (протеїн) - незамінний будівельний матеріал для росту мускулатури і набору м'язової маси.

Призначення гейнери - збільшення жирової і м'язової маси тіла. Цього можна домагатися різними способами, наприклад, вживати білкову висококонцентровану суміш рослинного походження. В цьому випадку в організмі буде підвищений вміст кортизолу, який допоможе непридатні для побудови м'язів білки використовувати в якості енергії. В таких умовах організм не може будувати м'язи, можливо тільки накопичення жирової тканини. Найбільш несприятливими є білки зернових культур, соя стануть більш доступними. Як би нам не хвалили молочні білки, вони через особливості їх засвоєння далеко не кращий варіант для культуриста. З м'яса спортивних добавок не роблять), та й позбавлене це будь-якого сенсу, а ось яєчний протеїн це більш збалансований і добре переноситься компонент. Але як часто в спортивних добавках використовують яєчний білок? Дуже рідко, переважно використовуються соєвий і сироватковий / молочний білки, в першу чергу через їх доступності. Виробники спортивних добавок могли б комбінувати яєчний з рослинними білками, отриманим переважно з горіхових культур. Цей зв'язок двох посад дає найкращий приріст м'язової маси, але за вартістю в рази, а то і порядки дорожче сироваткового білка з додаванням сої.

Включення в продукт вуглеводів і жирів не дає організму людини використовувати протеїни в якості енергії, вибір оптимальної пропорції протеїнів, вуглеводів і жирів дуже складне завдання, яке має і індивідуальних фізіологічний характер, тому ідеальних для всіх продуктів не буває.

Як вибрати кращий гейнер?

Гейнер в першу чергу це комплексна добавка, що включає в себе ряд вітамінів і мінералів які вводяться в продукт спеціальним способом, а не просто - що вийде, як деякі це роблять. Щось вийшло, а ми разрекламіруем. Вся проблема в тому, що існує ряд вітамінів і мінералів, які спільно просто не уживаються в організмі. Часто можна спостерігати перенасичення організму мінералами, наприклад кальцієм, який погіршує засвоєння калію і дає додаткове навантаження на нирки. Кістки-кістками, але правильні бодібільдери кістки не ламають. Багато фірм для показового ефекту додають в гейнери багато вуглеводів, які в більшості випадків гарантовано дадуть приріст жиру, а там де росте жир буде і сила. Але при скиданні зайвої ваги силові показники сильно падають. В такому випадку у людини складається моментальне оманливе враження про продукт.

В ідеалі гейнер повинен містити якісний протейний - 25-30%, рослинні і тваринні жири в кількості 10-30%, і вуглеводи (не з зернових). Обов'язково включення до складу додаткових вітамінів, мінералів і спеціальних елементів стимулюючих метаболізм.

Гейнери, доступні на ринку, хоч і не ідеальні, але все-таки дозволяють нам якось прискориться в досягненні результатів, тому розглянемо деякі продукти.