Вправи від втоми для дітей і дорослих

1. Придбати цю книгу
2. Сутулість у підлітка
3. Нейрокоррекція-для неледачих
4. Як переміщатися з дитиною 5 років?
5. а буває криза 8 років?
6. Збільшити м'язову масу 8-річного хлопчика.
7. Все вирішилося найкращим чином!)))
8. Гуртки - а ви втомлюєтеся водити?
9. Занепад сил
10. втома після саду.
11. Потрібна допомога
12. Погане самопочуття після фітнесу
13. прийшли тонічні рефлекси ????? в 1,8 міс ????
14. заняття для літніх
15. контрактури
16. Дочка скаржиться на втому
17. Швидка втомлюваність
18. Стимуляція в ходьбі і костюм "Аделі"
19. Швидко втомлюється на прогулянці. у вас так було?
20. Вітаміни від втоми
21. Як навчити ПОВЗАТИ?

Довге сидіння, особливо в одній позі, сковує м'язи, і їх треба розслабити, рас-тя-ти. Якщо дитина швидко втомлюється і / або погано засинає, можливо, і тут винне незбиране напругу, що накопичилася від сидіння за столом.

Насиділися? Пора займатися.

Ці вправи займуть всього п'ять-десять хвилин - але як допомагають!

Якщо дитина не хоче їх виконувати - то й не треба; не треба нескінченно доводити, як важливо-корисно піклуватися про себе. Скажіть один раз - і досить. Робіть самі, азартно і радісно - особистий приклад батьків заразливий. Побачите - неодмінно приєднається!

1. Закладіть руки за голову і розведіть лікті. А тепер неспішно зведіть лопатки так, щоб гарненько відчути, як напружилася верхня частина спини. Дихайте спокійно і з задоволенням. Затримувати вдих-видих не треба. Помітили? Верхня частина грудної клітини при цьому піднімається. Трохи не поспішати - і розслабтеся. Повторіть ці рухи кілька разів.
   Обов'язкова умова: чи не перенапружуватися. Як тільки вам стає неприємно - тут же повертайтеся в початкове положення.
   Всі інші вправи бажано робити лежачи.
2. Ляжте на підлогу, на спину, а ноги зігніть в колінах. Зчеплені руки покладіть собі на потилицю і повільно підніматися. Якщо підніматися не хочеться - просто піднімайте голову. Долічіть до п'яти і поверніться у вихідне положення.
3. Ляжте на підлогу. Ноги витягнуті, руки вздовж тулуба. Зігніть одну ногу і дотягніться коліном до грудей. Не виходить? Допоможіть нозі - обхопіть її руками і підтягуйте. Потримайте так з півхвилини (можна менше), і опустіть ногу і руки на підлогу. Після паузи (невеликий) повторіть те ж з другою ногою. Чи не напружуйтеся! Голову не піднімайте!
4. Покладіть руки на живіт. Ноги зігніть в колінах, а п'яти з'єднайте. Розведіть коліна в сторони - скільки зможете - і потримайте так з півхвилинки.
5. Можна згорнутися тугим колобком (підтягти коліна до грудей і обхопити їх руками) і погойдатися (якщо сподобається). Потім розвернутися і потягнутися.
6. А тепер просто так полежте. Для повного задоволення.

Ось і всі вправи.

А тепер, лежачи все так само зручно, потягніться. І ще разок - по-тя-ні-тесь ...

Автор

Заряна Некрасова Ніна Некрасова

Авторська стаття

Придбати цю книгу

Вам сподобалася стаття?

Оцініть статтю

Коментувати можут "Вправи від втоми для дітей і дорослих"

Сутулість у підлітка

Вправи різні, багато розтяжки і стрибків. При сутулості потрібно розслабляти грудні м'язи і напружувати спинні (не знаю. Як вони правильно називаються). Якраз цього можна було б умовити, хоча б на домашні вправи, на відміну від інших дітей.

Нейрокоррекція-для неледачих

Нейрокоррекція-для неледачих. Медицина / діти. Прийомні діти, як ніхто інший потребують нейрокоррекціі, тому всім від мао подарунок - навчальний посібник З ВПРАВАМИ. я по дорослим і не знаю, у мене був інсульт у відносно легкій формі.

Як переміщатися з дитиною 5 років?

Як переміщатися з дитиною 5 років ?. Батьківський досвід. Дитина від 3 до 7. Виховання, харчування, режим дня, відвідування дитячого садка і І як його транспортувати? Великий його з собою брати? або самокт якийсь купити, щоб і дорослий і дитина на самокаті стояли і ...

а буває криза 8 років?

Виховання дитини від 7 до 10 років: школа, відносини з однокласниками, батьками і вчителями Ти все ніяк не хочеш зрозуміти, що твоя безумовна любов для дітей зараз означає їх ЖИТТЯ, в сенсі ту, що НЕСМЕРТЬ. Теж говорив, що це вона від втоми.

Збільшити м'язову масу 8-річного хлопчика.

Розділ: Дитячий спорт (як наростити м'язову масу дитині). Збільшити м'язову масу 8-річного хлопчика. Навантаження - 5 тренувань на тиждень. Проблема: недостатня маса тіла, в зв'язку з чим відсутня динаміка в кролі і батерфляй, - страждає продуктивність викиду рук.

Все вирішилося найкращим чином!)))

Ніяких розтяжок у нас немає, до тренування півгодини розминка, кожен займається чим хоче або тренер показивает.У нас головне інше-відвідування занять і участь в Розтяжки - мінімум неприємно, в 9 років гнучкість менше, якщо дитина не займався.

Гуртки - а ви втомлюєтеся водити?

дітей, 5) по-можливості, винагороджують себе (і дітей :)) після занять походом до місцевого Щоб водити дитину на гуртки по-любому потрібен доросла людина. Гуртки та секції для Діти і втома: що далі? Навантажувати або не навантажувати? Початок навчального року - це ...

Занепад сил

Занепад сил. Здоров'я. Підлітки. Виховання і взаємини з дітьми підліткового віку: перехідний про весняної втоми. А ось цікаво, тут все пишуть, та я і за своїми бачу Грудне вигодовування Дитина від 3 до 7 Підлітки Дорослі діти (діти старше 18) ...

втома після саду.

втома після саду .. Дитсадок. Дитина від 1 до 3. Виховання дитини від року до трьох років: загартовування і розвиток, харчування і хвороби Всі добре в міру Ознаки перевтоми у дітей Причому прохання дорослих вони чули лише після кількох повторень, довго її ...

Потрібна допомога

Ось і тобі вправи по яким ми займаємося і посилання на фітбол: • Покласти дитину на живіт. Вказівним і середнім пальцями Ця вправа допоможе малюкові навчитися спиратися руками і вільно рухати ними. • У малюка не виходить підтягувати ніжки в ...

Погане самопочуття після фітнесу

Дитина і спорт: шкідливі навантаження. Тобто інтенсивні тренування не тільки не допомагають худнути, але і, навпаки, можуть цього Погане самопочуття після Присідання, віджимання і ще 4 вправи від Бубновського. Вправи для здоров'я тазостегнових суглобів.

прийшли тонічні рефлекси ????? в 1,8 міс ????

Ці вправи рекомендуються дітям на всіх стадіях корекції, поки дітям вони подобаються. Вправи виконуємо обережно, але весело, граючи з Дорослий лежить на спині, а дитина сидить на ньому верхи. Потім сидить на зігнутих колінах дорослого, коліна починають ритмічно ...

заняття для літніх

8 головоломок для тренування пам'яті: дорослим і дітям. Вправи для людей похилого віку. Гімнастика для здоров'я тазостегнових суглобів. З 1-го жовтня, щопонеділка, будуть проводяться заняття для дітей Стрельніковскіе Здоровий спосіб життя ...

контрактури

Я тупа, отупіла від втоми і проблем. А що таке рух на відведення стегна? У цій вправі зазвичай дитина не тільки повертає ногу у вихідне положення, а й трохи відводить її в сторону САМ - в цьому сенс вправи. тягнути в протилежну треба ...

Дочка скаржиться на втому

Вправи від втоми для дітей і дорослих. Дитина скаржиться на швидку втому ніжок. Хто стикався з таким? Хлопчику 5 років, не ходить на великі відстані, як тільки виходимо з дому, буквально через 2-3 хв. починає шукати, де б посидіти, часто падає ...

Швидка втомлюваність

Швидка втомлюваність. - посиденьки. Дитина від 7 до 10. Є майже дорослі організми, здатні дня по nhb святкувати кожну вирішену задачу Втома від дитини і роздратування мами: як уникнути. Поради по спілкуванню з дитиною і організації відпочинку мами.

Стимуляція в ходьбі і костюм "Аделі"

Стимуляція в ходьбі і костюм "Аделі". Реабілітація та соціальна адаптація. Інші діти. До кінця він плаче, ноги тремтять від утоми. Одягає, звичайно, лікар зі спец.подготовкой. Костюм Аделі для дітей з ДЦП.

Швидко втомлюється на прогулянці. у вас так було?

Прогулянки. Дитина від 1 до 3. Виховання дитини від року до трьох років: загартовування і розвиток, харчування і хвороби, режим дня і розвиток побутових Дочка втомлювалася дуже, у всіх дітей різний тонус. Моя втомлюється швидко і слабенька, на дачі влітку дуже багато ходили пішки без ...

Вітаміни від втоми

Вітаміни від втоми. Аптеки, лікарські препарати та вітаміни. Медицина і здоров'я. Вітаміни від втоми. Порадьте які вітаміни краще прийняти дорослому сильному чоловікові, який став відчувати сильну втому (по відчуттях як після ...

Як навчити ПОВЗАТИ?

Діти з особливостями розвитку, інвалідність, догляд, реабілітація, лікар, лікарня, медикаменти. Дівчата, як Ви навчили своїх діток повзати? Може у Вас якісь хитрощі є? Що найбільш дієво для цієї нелегкої для дитини завдання? У нас рухових ...