Термины йоги, которые вы должны знать

  1. Целостное здоровье
  2. Де-стресс
  3. Здоровые суставы
  4. Йога чакры
  5. Повышает иммунитет
  6. Внимательная еда
  7. Лучшие отношения
  8. Счастливое сердце
  9. Дога
  10. Потерять вялость
  11. Усилитель разума
  12. Полезно в ОКР
  13. Здоровый сон
  14. Половая жизнь
  15. Облегчение от мигрени
  16. Нет больше боли
  17. Эндокринные функции
  18. Рождаемость
  19. Против старения
  20. Похмелье
  21. мифология
  22. Цивилизация долины Инда
  23. Генри Дэвид Торо

Так же, как артисты балета должны выучить несколько слов по-французски, а бегуны должны уметь слышать и говорить по-шведски слово fartlek, не хихикая слишком сильно, люди, которые практикуют йогу, сделают все возможное, если они смогут понять санскрит и другие термины, которые распространено в занятиях йогой и видео йоги.

Если вы пожилой человек в йоге, я хотел бы услышать, какие термины вас сначала смутили, и какой совет вы бы дали начинающим, чтобы следовать в их первых занятиях. А пока вот несколько терминов, которые должен знать каждый:

  • Намасте : Приветствие в Индии, которое примерно переводится как «Я кланяюсь божественному в вас». Обычно оно открывает и закрывает занятия йогой; приготовьтесь сложить руки и склонить голову. (Просто посмотрите вокруг и сделайте то, что делают все остальные.)

  • Виньяса : непрерывное движение из одной позы в другую. Поток

  • Аштанга, Бикрам, Хатха, Инь, Айенгар : все это разные виды йоги. Этот график поможет вам понять, что подходит именно вам.

Позы в йоге называются асанами , с ударением на первом слоге, который звучит как «ааа». Некоторые имеют общие английские имена, в то время как другие вы, скорее всего, услышите санскритское имя, как и все остальное.

  • Собака, обращенная вниз : та, где ваши руки лежат на земле, а зад - в воздухе. Вы будете делать это много.

  • Приветствие Солнцу : поток, в котором вы стоите высоко, наклоняетесь, заканчиваете в положении доски и снова возвращаетесь к росту. Есть варианты, но вот видео одного из распространенных способов сделать это.

  • Тадасана : Высокий, также называемый горной позой.

  • Чатуранга : Представьте, что вы делаете отжимание, но останавливаетесь на полпути. Если ты можешь.

  • Updog : Нет, это не шутка! Это сокращение от собаки, обращенной вверх, поза, в которой голени лежат на полу, а верхняя часть тела расположена вертикально. Поза кобры похожа: вот фото обоих.

  • Уткатасана , или поза стула: как присед, но более элегантный. Представьте, что позади вас есть невидимое кресло, и сядьте на него. Если это слишком сложно, представьте, что это барный стул.

  • Вирабхадрасана или Воин I, II и III : это постоянные позы. В «Воине I» («Воин один») у вас есть одна нога впереди вашего мата, другая возле спины, и вы лицом вперед. Это как выпад. В Воине II ваша грудь поворачивается лицом к боковой поверхности вашего коврика. И Воин III - это одноногий баланс. Вот руководство ко всем трем.

  • Savasana : Поза трупа, в основном лежа на спине, ничего не делая. Многие занятия йогой заканчиваются неуклюжим продолжительным сеансом савасаны. Нет, инструктор не бросил тебя. Наверное. Вы можете открыть глаза, чтобы проверить.

Картинки: 23 увлекательных факта о йоге

Пролистайте, чтобы узнать, почему йога стала такой яростью и как она может принести пользу практикующему - физически, эмоционально и духовно.

Целостное здоровье

Йога - это не просто ежедневные упражнения для мышц или растяжек. Это сочетание трех вещей: разные позы, дыхание и медитация.

Де-стресс

Несколько минут йоги в течение дня могут стать отличным способом расслабить тело и разум. Он снимает напряжение, накопленное в мышцах, и успокаивает ум.

Здоровые суставы

Упражнения йоги не только сохраняют здоровье суставов, но и приносят облегчение людям, страдающим артритом. Имейте в виду, что рекомендуемые упражнения варьируются от человека к человеку в зависимости от физических условий.

Йога чакры

В организме восемь энергетических центров или «чакр», через которые люди поглощают космическую энергию. Йога может очистить их и поддерживать поток положительной жизненной энергии. От основания позвоночника до макушки эти чакры называются муладхара, свадхистхана, манипура, анахата, вишуддха, анджа, бинду и сахасрара соответственно.

Повышает иммунитет

По словам норвежца изучение Йога укрепляет иммунную систему на генетическом уровне.

Внимательная еда

Регулярная практика йоги может уменьшить тягу к еде и, как следствие, к привычке переедать. Исследование Университета Вашингтона утверждает, что это происходит потому, что йога повышает осознание физических и эмоциональных ощущений, связанных с приемом пищи.

Лучшие отношения

Практика йоги, оказалось, улучшила отношения. Расслабленный, счастливый и довольный ум лучше подготовлен к отношениям любого рода - официальным или личным.

Счастливое сердце

Йога улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, что снижает риск сердечных заболеваний. Тем не менее, люди, страдающие сердечными заболеваниями, должны быть осторожны с типом упражнений, которые они выполняют, и они должны выполняться под наблюдением инструктора йоги.

Дога

Основанная в Нью-Йорке в 2002 году, это тип йоги, с помощью которого люди устанавливают гармонию со своими домашними собаками. Домашние животные либо используются в качестве реквизита для своих владельцев, либо они могут выполнять легкие упражнения на растяжку самостоятельно.

Потерять вялость

Йога - это идеальный и безрисковый способ потерять лишние килограммы. Солнечные приветствия (сурья намаскар) и капалбхати пранаяма особенно эффективны для этой цели.

Усилитель разума

А 2013 изучение утверждает, что йога-терапия может помочь людям, живущим с депрессией, шизофренией и другими психическими расстройствами. Другое исследование продемонстрировало эффективность йоги как дополнительной терапии для улучшения симптомов абстиненции и социального познания.

Полезно в ОКР

Исследование, проведенное в Институте нелинейных наук Калифорнийского университета, показало, что у людей, страдающих обсессивно-компульсивным расстройством, наблюдается значительное уменьшение симптомов, если они регулярно практикуют кундалини-йогу.

Здоровый сон

Регулярная йога является хорошим противоядием от расстройств сна. Исследование Гарвардской медицинской школы показало, что восемь недель ежедневной практики йоги улучшили качество сна у многих людей, страдающих бессонницей.

Половая жизнь

Поскольку упражнения йоги включают в себя управление мышечными движениями и растяжение тела, позы несут больше крови к различным органам. Это приводит к улучшению сексуальной активности и уверенности как у мужчин, так и у женщин.

Облегчение от мигрени

Йога может принести облегчение людям, страдающим от мигрени. В книге «Решение проблемы мигрени», написанной в соавторстве с доктором Полом Б. Риццоли и опубликованной издательством Harvard Health Publications, утверждается, что у людей, страдающих от мигрени, было меньше и меньше болезненных мигреней после трех месяцев практики йоги.

Нет больше боли

В исследовании, опубликованном в «Журнале научных исследований в области здравоохранения» в 2006 году, иранские исследователи обнаружили, что три конкретных позы йоги - кобра, кошка и рыба - могут уменьшить менструальные спазмы.

Эндокринные функции

Упражнения йоги стимулируют регулярную секрецию гормонов из желез внутренней секреции, тем самым способствуя общему физическому и эмоциональному здоровью.

Рождаемость

Поскольку эффект йоги в снятии стресса с тела и улучшении эндокринной активности яичников и яичек доказан, многие врачи рекомендуют упражнения парам, которые пробуют ребенка.

Против старения

Укрепляя ядро, тонизируя мышцы, улучшая работу сердечно-сосудистой системы, помогая выделять гормоны и выводя токсины из организма, регулярная практика йоги имеет огромные антивозрастные преимущества.

Похмелье

Избавьтесь от похмелья из-за выпивки прошлой ночью с йогой. Некоторые позы, такие как рыба, плечевая стойка и плуг, воздействуют на щитовидную железу и помогают быстрее избавиться от похмелья.

мифология

Согласно индуистской мифологии, Господь Шива считается Ади Гуру или первым учителем йоги.

Цивилизация долины Инда

Несколько тюленей, обнаруженных на участках Цивилизации долины Инда, изображают фигуры в положениях, напоминающих обычную позу йоги или медитации, что дает основания предполагать, что эта практика могла начаться в те ранние времена. (На фото) Фотография останков цивилизации долины Инда, сделанная в 1960 году.

Генри Дэвид Торо

Автор и натуралист Генри Дэвид Торо был одним из первых известных практиков йоги на Западе. Его интерес к йоге возник после того, как он наткнулся на индуистский текст, известный как «Манусмирти». В письме, написанном другу в 1849 году, Торо назвал себя «йогом».

24/24 СЛАЙДЫ

Похожие

Больше нет скуки на стене
БИЗНЕС-ИДЕЯ: Камил Фит увлечен обоями. Клиенты хотят убедить их в оригинальности дизайна и инновационных методах презентации Владелец бренда Love Your Wall, еще учась в колледже, решил демистифицировать подход поляков к обоям - большая часть соотечественников до сих пор связывает их в основном с 90-ми и 80-ми годами. Для многих первая ассоциация - это настенная роспись с известным лесным ландшафтом, который заполняет всю стену. в гостиной.
Можете ли вы влюбиться в кого-то, кого вы плохо знаете?
Влюбленность еще не любовь, хотя любовь может вырасти из нее. Мы влюбляемся и любим кого-то . Центр тяжести перемещается от «Я» к другому человеку. Когда мы влюбляемся, мы испытываем состояния эйфории и восторга, но они во многом являются результатом наших фантазий. Со временем, чем больше мы узнаем о человеке, который восхищен нами, тем больше моментов, в которых он не очарователен, тогда любовь может выйти на первый план.
Где в Tylicz вы можете хорошо поесть. Хорошая еда, Тылич
... больше всего любят. Адрес: Kazimierza Pułaskiego, 33-380 Крыница-Здруй Телефон: 504 239 397
Экстремальные виды спорта завоевывают все больше и больше любителей в Польше
Популярность экстремальных видов спорта среди поляков растет с каждым годом. В поисках еще более сильных впечатлений мы стремимся пробовать новые, рискованные дисциплины. Согласно опросу, проведенному сайтом GiftMarzen.com, 34% респондентов считают, что экстремальные виды спорта - это интересная форма переживания незабываемых эмоций, а 26% считают их хорошей формой развлечения. В то же время 23% респондентов когда-то занимались экстремальными видами спорта, 20% - несколько раз, и 9% респондентов
Все занимает больше времени и денег, чем вы думаете. Интервью с Лешеком Валишевским
... отки эффективных управленческих решений, позволяющих выигрывать у конкурирующих японских компаний в производстве автомобилей. Сатурн применил новейшие решения в области управления производством ( бережливое производство ), управления персоналом и сотрудничества с клиентами и поставщиками. В Сатурне я был инженером и руководителем нескольких производственных отделов. Там я познакомился с принципами создания и развития компании, мотивации коллег и работы с клиентами и поставщиками.
Желтая гитара принца на продажу! Будете ли вы соблазниться?
Любители музыки наверняка ассоциируют этот инструмент с уникальной формой. На ней принц играл песни типа "Cream" или "Get Off". Теперь гитара поступит в продажу. Фотосессия, Николас Буер / PAP Инструмент принца будет выставлен на благотворительном аукционе, организованном Heritage Auctions. Музыкант использовал эту нестандартную гитару в 1980-1990 годах. Стартовая цена «желтого облака» составляет 30 тысяч долларов (более 117 тысяч злотых). Аукцион начнется
Опасные эффекты стероидов: Мышцы, подобные Геркулесу, но сердце 80-летнего мужчины
... болические стероиды, синтетическую версию мужского гормона тестостерона. Анаболические стероиды - это наркотики с очень опасными побочными эффектами: нервозность, непереносимость, параноидальное чувство, частые перепады настроения, депрессия, мания, что тело нуждается в тренировках, гнев и насилие. Физическое повреждение организма может привести к повреждению
Супер Бой Лига 3 будет возглавлять Бобби Лэшли против Джеймса Томпсона
Индийская Super Fight League только что объявила о главных матчах своего предстоящего события в Дели, намеченного на воскресенье, 6 мая
Английская Премьер Лига
Английская Премьер-лига (EPL) является стратегическим партнером BASES. И BASES, и EPL стремятся повысить стандарты применения науки о спорте и физической культуре и продвигать научно обоснованную практику в высокопроизводительном спортивном секторе Великобритании. Что такое EPL? EPL отвечает за развитие молодежи в ведущих футбольных клубах английской профессиональной футбольной системы. EPL контролирует План Производительности Элитных Игроков (EPPP) - долгосрочную стратегию,
Бертенс начинает Открытый чемпионат США против Кристины Плисковой, Хаас встречает Макдональда
... оторый напрямую допущен к основному турниру. Арантча Рус пытается пройти квалификацию через квалификации. На прошлой неделе Бертенс достигла самых больших успехов в своей карьере, выиграв престижный турнир в Цинциннати. Поэтому она поднялась на тринадцатое место в мировом рейтинге. Поскольку она была убита в первом раунде на US Open в прошлом году, она может заработать много очков и пробиться в первую десятку, если будет хорошо. Бертенс никогда не играл против Кристины
Вы хотите отказаться от своего велосипеда из-за смога? В варшаве иногда да
В последние несколько недель вы наверняка задавались вопросом, стоит ли садиться на велосипед, когда над городом поднимается смог. The Guardian составил список городов, в которых воздух настолько смертелен, что длительная физическая активность в воздухе более вредна, чем возможная польза для здоровья в результате этого. В нем нет польских городов, потому что смог над Варшавой или Краковом не равен даже самым грязным городам Китая или Ирана. Но это также может быть

Комментарии

Вы тогда проходили специальную подготовку или просто позволили этому начать?
Вы тогда проходили специальную подготовку или просто позволили этому начать? Нет, никакой специальной подготовки. Я сделал это несколько лет назад в Лиге Европы по футболу, потому что настоящий онлайн-редактор не работал из-за болезни. Это было единственное упражнение, которое у меня было. Но, честно говоря, я не боюсь камеры, мы уже практиковали нечто подобное во время учебы и тренировок в ProSiebenSat.1.
Являетесь ли вы в группе движущей силой, вы даете направление и принимаете ли вы основные решения?
Являетесь ли вы в группе движущей силой, вы даете направление и принимаете ли вы основные решения? Я бы не сказал. Я был больше из них в средствах массовой информации, и они были больше, чем я на сцене. Так что я взял на себя ответственность СМИ, они техническую часть. Половина нашей музыки принадлежит им, другая часть - моя. Если что-то я предлагаю им не нравится, я не против их подтолкнуть. Сейчас мы хорошо понимаем. Мы собираемся услышать старые песни, а также песни Dead Poets?
Вы пишете кому-то письмо?
Вы пишете кому-то письмо? Обязательно добавьте подпись своей страницы в Facebook в нижний колонтитул! Это очень просто, и в то же время эффективно - в простоте силы! Вы можете применить аналогичное решение для онлайн-форумов, которые вы предоставляете. Создай дополнительный Целевая страница ", Которая представит новичкам тему. Один из замечательных вариантов на новых
Так как в начале недели с недели вы смогли увеличить вес на 5-10% больше, то теперь вы чувствуете, что стоите и даже возвращаетесь?
Так как в начале недели с недели вы смогли увеличить вес на 5-10% больше, то теперь вы чувствуете, что стоите и даже возвращаетесь? Ну, будучи новичком, имеет свои преимущества и недостатки. Преимущество в том, что ваши мышцы свежи и быстро адаптируются к условиям, которые вы создаете. Вы регенерируете быстрее и быстрее реагируете на новые стимулы, например, в виде увеличения веса, но со временем вам будет сложнее удивить ваши мышцы чем-то новым, и вам будет труднее перейти на более высокий уровень.
Что вы считаете своим самым большим успехом в бизнесе?
Что вы считаете своим самым большим успехом в бизнесе? Развитие Ф. А. Кросно, особенно в период кризиса 2008-2009 гг. В это трудное время нам удалось не только выжить, но и заложить основы сильной и эффективной организации. Эта работа привела к отличным результатам в последующие годы. В 2006-2014 годах мы отмечали трехкратный рост продаж газовых пружин. Я вижу другой успех в сотрудничестве между тремя совладельцами. На протяжении всего периода деятельности мы никогда
ELŻBIETA DZIKOWSKA: Как вы думаете, вы не можете быть настоящим художником в изоляции от своей страны?
ELŻBIETA DZIKOWSKA: Как вы думаете, вы не можете быть настоящим художником в изоляции от своей страны? Леон Тарасевич: Если вы приехали из большого города - вы можете, потому что жители мегаполиса имеют похожую культуру. Меняются только их друзья, но они одеваются одинаково, они говорят то же самое. Сложнее адаптироваться к испанцам или ирландцам. Художественная адаптация также зависит от культурного багажа, от поколения к солидарности ... ELŻBIETA DZIKOWSKA: Вы часто отправляетесь
Почему отжимания так эффективны, что вы должны включить в свой план?
Почему отжимания так эффективны, что вы должны включить в свой план? Если стандартные насосы больше не являются проблемой для вас, вас могут заинтересовать более продвинутые варианты. Внося разнообразие в свои тренировки, вы также будете поднимать планку, интенсивность тренировок, потому что представленные ниже упражнения, безусловно, не простые упражнения. Чтобы узнать более эффективные упражнения, а также более подробные описания и видео, показывающие их выполнение,
Вы помните, как вы начали приключение со скейтбордом?
Вы помните, как вы начали приключение со скейтбордом? Пиотрек: Мне было около 14 лет, когда я научился ездить. Вместе с другом я посвятил много времени этому занятию, и оно мне очень понравилось. Затем вместе с Машиком мы пошли в театр Словацкого и на главную площадь. Тогда была другая поверхность на этом. Мацек: При Словацки была команда старших мальчиков, которые однажды позволили нам покататься с ними. Это было что-то.
Вы не знаете, как настроить газон?
Вы не знаете, как настроить газон? Вы проверите это здесь!
Вы уже чувствовали этот курортный климат?
Вы уже чувствовали этот курортный климат? Великие эти идеи, верно? Сейчас мы объединяем небольшой бассейн, чтобы он выглядел красиво. Для этого нам также понадобятся роллбордеры, которые я сегодня нарисовал :) Конечно, я покажу эффект на блоге. Еще одна кисть освоена до совершенства 😉
Вы едите фаст-фуд?
Вы едите фаст-фуд? Нет! Мы стараемся есть много углеводов, желательно сложных: крупы, коричневые макароны, рис (он может быть белым), ржаной хлеб, полезные блины, блины, блины, фрукты (банан, виноград - и, конечно, другие). Мы также пытаемся увеличить поставки белка - предпочтительно в форме яиц, затем мяса птицы, а также говядины, жирной рыбы и морепродуктов. Мы также увеличиваем запас жиров (которые полезны для здоровья!)

Можете ли вы влюбиться в кого-то, кого вы плохо знаете?
Будете ли вы соблазниться?
Что такое EPL?
Вы тогда проходили специальную подготовку или просто позволили этому начать?
Являетесь ли вы в группе движущей силой, вы даете направление и принимаете ли вы основные решения?
Мы собираемся услышать старые песни, а также песни Dead Poets?
Вы пишете кому-то письмо?
Вы пишете кому-то письмо?
Так как в начале недели с недели вы смогли увеличить вес на 5-10% больше, то теперь вы чувствуете, что стоите и даже возвращаетесь?
Что вы считаете своим самым большим успехом в бизнесе?